與氣功初學(xué)者談?wù){(diào)身

　　氣功修練需要通過(guò)調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心三種方法來(lái)達(dá)到鍛煉的目的，目前各種功法繁多，三調(diào)的姿勢(shì)要求也很復(fù)雜，不盡相同，讓初學(xué)者無(wú)所適從。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：與氣功初學(xué)者談?wù){(diào)身。

　　與氣功初學(xué)者談?wù){(diào)身1、調(diào)身的作用：

　　是在全身放松的狀況下，使氣血沿經(jīng)絡(luò)脈道暢銷通運(yùn)行。練功時(shí)，就得氣快，氣感強(qiáng)。

　　(1)調(diào)身有利于入靜養(yǎng)神

　　(2)調(diào)身能調(diào)節(jié)陰陽(yáng)

　　(3)調(diào)身可調(diào)暢氣血

　　(4)調(diào)身能柔筋健骨

　　與氣功初學(xué)者談?wù){(diào)身2、調(diào)身的要求：簡(jiǎn)單地說(shuō)“形正、體松”

　　調(diào)身，即調(diào)整練功的姿勢(shì)，指練功時(shí)在行、走、坐、臥的體位姿勢(shì)下的全身放松，是一種隨意的氣功姿勢(shì)，從頭到四肢，乃至全身都要感到舒適為度。要注意必須經(jīng)常變換體位，使之處在松靜自然的狀態(tài)下，以利于氣血疏通，有利于臟腑功能的正常運(yùn)動(dòng)。

　　氣功姿勢(shì)是入門的門徑，進(jìn)門以后，則須自然無(wú)為，由外動(dòng)變?yōu)閮?nèi)動(dòng)，其它武術(shù)，體操類姿勢(shì)貫穿始終，重在外動(dòng)。簡(jiǎn)而言之，前者必須得氣，后者則無(wú)此目的。

　　那種追求姿勢(shì)繁雜，與練功目的相違背的姿勢(shì)不可提倡。這是造成一部分人姿勢(shì)十分純熟，但未有得氣之感的根本原因。關(guān)鍵在于，重內(nèi)部實(shí)質(zhì)，而不重外表。在循守內(nèi)氣運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)下，百花齊放應(yīng)稱頌的。

　　與氣功初學(xué)者談?wù){(diào)身3、調(diào)身的姿勢(shì)：

　　無(wú)論站樁還是打坐初學(xué)者用自然勢(shì)(功法中有具體要求除外)較好：

　　站樁：兩腳平行站立與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，百會(huì)虛領(lǐng)，下頜微收，舌尖平放，唇齒輕合，沉肩墜肘，腋下虛掩，含胸拔背，腰腹放松，兩手自然垂于體側(cè)，雙目平視前方。

　　平坐式：選擇高度適當(dāng)?shù)牡省⒁位虼?，臀部三分之一或二分之一平坐其上，要平穩(wěn);頭略前傾，口眼輕閉，上身正直，虛頜頂頸，含胸拔背，沉肩墜肘，腰腹放松，兩腳踏地，平行分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)呈90°，十指松展，掌心向下，放置于大腿上。平坐為坐式中最常用的一種。除體質(zhì)極度虛弱者不能平坐外，一般慢性病人和身體健康者，均可采用。年老體弱者可與靠坐式、臥式交替應(yīng)用。

　　與氣功初學(xué)者談?wù){(diào)身4、姿勢(shì)要領(lǐng)及原理：

　　除上述要求外，還要求“眉心舒展，面帶微笑”。這是全身放松大法，大家可以體會(huì)一下。至于其它作用，到一定層次就知道。

　　兩腳平行站立與肩同寬：最好采用略寬于肩。這樣能保持穩(wěn)定(加暗示“我不大動(dòng)”)，避免少數(shù)人出現(xiàn)自發(fā)動(dòng)現(xiàn)象。

　　兩膝微屈：不少人這個(gè)要點(diǎn)掌握不正確，影響效果。正確的方法是，松直站立后，臀部像坐板凳哪樣虛坐，重心在腳跟上，前膝蓋不過(guò)腳趾尖(體質(zhì)好的人樁位可低些)。與坐式臀部三分之一坐在椅子上一樣，還有一個(gè)作用——亮開(kāi)“會(huì)陰穴”、收縮肛門(高層次要求，尤其在密宗有嚴(yán)格要求，許多功法是作為秘籍是不講的，原理及效果現(xiàn)在不講)，大家體會(huì)一下。腳趾尖最好內(nèi)扣。

　　頭正頸直，百會(huì)虛領(lǐng)，下頜微收，含胸拔背，沉肩墜肘，腰腹放松……：這些目的都是要求體正、放松的，目的是讓氣路暢通無(wú)阻。如做得不好，會(huì)出許多不正常反映，糾正后不正常反映也慢慢消失了。

　　掌心向下，放置于大腿上：這個(gè)要求可以根據(jù)具體情況而定(許多人用這個(gè)方法氣感強(qiáng))，它相當(dāng)于“結(jié)手印”，它是五心采氣的方法。

　　在修練過(guò)程中，應(yīng)該隨時(shí)調(diào)整自己的姿勢(shì)正確，如感到不放松了，如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、搖搖肩、松松腰……