經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到別人說(shuō)，游泳是最健康、最有效的一種運(yùn)動(dòng)方式，而且適合更多人群去參與。對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單的游泳方法是最適合的了。

　　最簡(jiǎn)單的游泳方法

　　1、蝶式

　　是以腰部來(lái)牽動(dòng)身體,長(zhǎng)期游這種姿勢(shì)的人,可消除腰部的贅肉,使其柔軟有力,且纖細(xì),呈現(xiàn)優(yōu)美線條。

　　2、蛙式

　　是因?yàn)榇笸仍谟斡緯r(shí)充分地展開(kāi)及收縮,可使大腿內(nèi)側(cè)的贅肉消除,如果每天強(qiáng)化訓(xùn)練,一個(gè)大夏天下來(lái),會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)大腿不再松弛而變得結(jié)實(shí)許多。

　　3、自由式

　　可以讓手臂的線條勻稱、美麗,使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)有彈性,修復(fù)雙腿的線條。

　　4、仰式

　　對(duì)消除腹部多余的贅肉很有效果,使腹部不再松垮,鍛煉腿與腰部的彈性,使其結(jié)實(shí)。

　　快速自學(xué)游泳的竅門(mén)

　　1、買(mǎi)一副防水游泳眼鏡。

　　2、蹲在水里,用手捏住鼻子,把全身及頭全部沒(méi)入水下,堅(jiān)持一會(huì)兒,再站起來(lái)露出水面,換氣,如此反復(fù)直到不怕頭部及全身沒(méi)入水中。

　　3、雙手扶住岸邊泳池或把手,記住不要捏住鼻子,然后身體下蹲,全身及頭部沒(méi)入到水中,堅(jiān)持一會(huì)兒,反復(fù)練習(xí),直到熟練,來(lái)消除對(duì)游泳的恐懼感。

　　4、雙手爬在泳池邊上,頭部露出水面,雙肩及全身沒(méi)入水中,練習(xí)雙腳上下打水,直至熟練,不覺(jué)得累,輕松自如。

　　新手學(xué)游泳的方法

　　1、憋氣、吐氣

　　一般人只知道使勁的憋氣,全身的力氣都用在了臉上,注意力也在臉上,所以動(dòng)作也會(huì)變形。因此,第一步在淺水區(qū)練習(xí)憋氣,每次憋到快憋不住時(shí),慢慢的將氣吐出來(lái)。

　　2、加上手部動(dòng)作

　　手部動(dòng)作一定要在岸上先練習(xí)才能下水,否則動(dòng)作容易變形。動(dòng)作一定要一組一組的做,每次做完一組,身體即保持滑行狀態(tài)。此時(shí)還不宜練習(xí)換氣,頭部還要埋在水中。

　　3、換氣

　　每次換氣必定是由手部動(dòng)作幫助完成。無(wú)論如何難受,換氣一定要有規(guī)律,時(shí)間久了就習(xí)慣了。其實(shí)在任何體育項(xiàng)目中,呼吸都是很重要的成功條件。