游泳后頭暈是怎么回事
游泳是夏季最常見的運動之一，很多人都會經(jīng)常游泳，但很多人在游泳之后都會出現(xiàn)各種各樣的癥狀，比如嘴唇發(fā)紫、頭痛、頭暈等等。那么游泳后頭暈是怎么回事呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹一下。
游泳后頭暈是怎么回事?
1、游泳時水溫較低，冷水的刺激，也會使頭部毛細(xì)血管收縮，產(chǎn)生一種頭部被箍得很緊的感覺。再就是當(dāng)游泳技術(shù)水平不太高、神經(jīng)比較緊張時，頸部肌肉持續(xù)收縮，繼而使頭部血管擴(kuò)張，可導(dǎo)致頭痛頭暈。
2、頭痛耳內(nèi)嗡嗡響，或者干嘔惡心，多數(shù)由耳內(nèi)灌水或鼻子嗆水所致，這種情況只是暫時的，只要及時清理耳內(nèi)積水就行了?？斓?-2個小時就好了，慢的2天左右頭痛頭暈癥狀也會消失。
3、頭暈?zāi)X脹多因游泳時間過長，機(jī)體能量消耗過大，導(dǎo)致血糖降低，加上身體疲勞、饑餓而引起。
4、泳池水溫太低，如果游泳時間太長，游泳結(jié)束后沒有及時洗熱水澡更換衣服，有可能會導(dǎo)致感冒，而引起頭痛發(fā)暈甚至嘔吐。
5、游泳時雖然四肢分流的血液較多，但肌肉不斷收縮血流的速度比較快，大腦不致缺血。游泳結(jié)束后，由于肌肉放松，毛細(xì)血管擴(kuò)張，積滯在四肢肌肉中的血液相對增多，致使大腦供血出現(xiàn)相對不足的現(xiàn)象。再加上剛上岸，身體由水平狀態(tài)突然變?yōu)橹绷顟B(tài)，體位突然改變也會加重大腦供血不足。
游泳中要注意什么?
1、每次去游泳館，是否都把脫下的衣服直接放在柜子里，其實這是萬萬不可取的，因為游泳池公共場合，每個人游泳出來換衣服可能會把水濺到柜子和椅子，尤其是女性這時候要盡量避免和它們直接接觸，以免染上病菌，其次我們換好的衣服也要用干凈的袋子裝好，不怕一萬就怕萬一，一切小心為妙。
2、女性不宜長久在深水處待，尤其是經(jīng)事來了的女性(最好特殊時期別碰水)，因為游泳池是公認(rèn)的細(xì)菌池，而深水區(qū)的水壓向來都比較大，泳衣有所透水性很好的這樣就給細(xì)菌們有了可乘之機(jī)。
3、游泳前必須做準(zhǔn)備活動，不要以為這沒有什么用，其實這大有好處，不僅使肌肉放松還能暖身，畢竟進(jìn)入冰涼的水池，大家一開始是受不了的，同時還能保護(hù)內(nèi)臟。
4、游泳完要盡快洗澡漱口，這有助于清理身上的細(xì)菌。
5、不要到不認(rèn)識的地方和無人陪同下私自游泳。
6、不怎么會游泳的人，請勿到深水區(qū)。不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的監(jiān)護(hù)下才能下水。有別人在，萬一發(fā)生溺水事故的話，也有照應(yīng)。
7、切記請勿飯后游泳或者饑餓游泳。飯前游泳，會感到體力不支，容易虛脫。飯后，肚子吃飽了游泳，容易造成嘔吐，反正飯前飯后游泳都會造成身體不適，所以最好在飯后2小時之后再去游泳。
8、對于水域比較深的場所，或者游泳技術(shù)不是很好的朋友，請千萬記得帶上游泳圈類輔助工具。游累了，可以借助它們休息下，萬一有危險的話，還有救命工具!
9、不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷，就是在水里浸泡時間過久后，感覺很不舒服，小編是有過的。所以，游泳的時間不宜過久，確保在2個小時以內(nèi)。
10、月經(jīng)期不要游泳。對于女性來說，經(jīng)期身體抵抗力差，游泳的話，會使得細(xì)菌進(jìn)入到體內(nèi)，產(chǎn)生感染。所以女性朋友經(jīng)期不宜游泳。
11、不在陌生水域游泳。陌生的水域，像野外的水庫、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域，你搞不清楚水的深度、水下石頭分布狀態(tài)、還有野草等等，大意下水會加大溺水事故發(fā)生的概率。
12、患有疾病者不要游泳。患有疾病者不宜游泳，像心臟病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。對自己也對別人負(fù)責(zé)!
13、游泳的時候，還要注意水的衛(wèi)生，不在不清潔的河流、湖泊、游泳館里游泳，減少傳染病和各種疾病感染的可能。
游泳后如何預(yù)防頭暈?
1、避免在大運動量游泳結(jié)束后立即上岸，可以先在水下緩緩游動一會兒后再上岸。
2、避免在水中游的時間太長，要合理安排好間歇。初練游泳的人，一般在水里游10分鐘左右，在水下有溫暖感覺時就應(yīng)上岸歇一會兒。
3、平時應(yīng)多參加體育鍛煉，多進(jìn)行游泳活動，使身體各器官功能及血管反射和體溫的調(diào)節(jié)能力逐漸增強。
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