秋季最適合做哪些運(yùn)動

時間：2016-10-31 14:50:28 杭威854由分享

　　秋季是個養(yǎng)生的好季節(jié)，如何健身就成了人們的話題。那么大家知道哪些適合秋季做的運(yùn)動呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　秋季最適合做的運(yùn)動

　　爬山

　　爬山是一項(xiàng)非常消耗體力的運(yùn)動，同時爬山可以有效的緩解我們身體的壓力，感受大自然的美麗，同時陶冶我們的心靈。

　　可以促進(jìn)毛細(xì)血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能。

　　增強(qiáng)抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨(dú)特，氣象要素的變化對人體生理機(jī)能還有些特殊的益處。

　　自行車運(yùn)動

　　自行車運(yùn)動是一種非常時尚的運(yùn)動，這種運(yùn)動給我們的生活帶來了很多的快樂，是我們大家都非常喜歡的一種運(yùn)動。

　　不只可以減肥，還使身段更為勻稱迷人。運(yùn)動減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能分泌一種荷爾蒙。

　　這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快，經(jīng)驗(yàn)表明自行車運(yùn)動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙，它會令人感覺十分自由且暢快無比，據(jù)近年來研究的結(jié)果表明。

　　騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉，它不僅僅是一項(xiàng)減肥運(yùn)動，更是心靈愉悅的放逐。

　　慢跑

　　是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動項(xiàng)目，跑速自定，跑程不限，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心肺功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。

　　跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥瘦身。它作為一項(xiàng)投資少而回報(bào)多的休閑活動，深受人們喜愛。慢跑運(yùn)動幾乎已成為人們生活中不可缺少的一部分。

　　夏天走了，秋季的已經(jīng)來臨了，那么在這個秋高氣爽的季節(jié)里，天氣也是變化的很大的。那么在這個秋季我們體內(nèi)會不斷的攝取大量的能量。很多的人都是利用秋季來好好的補(bǔ)充營養(yǎng)，但是如果我們不注意的話，很容易就會讓你發(fā)胖的。

　　1、慢跑：如果你喜歡一個人鍛煉，那么慢跑是不錯的選擇。

　　2、扔飛盤：游戲過程中需要跑動，所以能鍛煉耐力。由于經(jīng)常跑跑停停、變換方向，所以身體的敏捷度和平衡力也得到增強(qiáng)。

　　3、打籃球：喜歡團(tuán)隊(duì)運(yùn)動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時，手眼協(xié)調(diào)能力也會提高。

　　4、劃船：初看是一種休閑活動，但劃船能同時鍛煉背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動。

　　5、自行車：如果你想欣賞山川的美景，山地車可以幫你實(shí)現(xiàn)這一愿望。與徒步走和長跑不同的是，這項(xiàng)運(yùn)動對關(guān)節(jié)的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運(yùn)動。

　　6.、快步走：在公園快走，既能鍛煉心肺，還能欣賞景色，快走消耗能量多，并且不會對關(guān)節(jié)造成太大的壓力。
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