打乒乓球能否治療近視
打乒乓球能否治療近視
經(jīng)常打乒乓球的話(huà)，對(duì)于身體健康是很有益的.那么打乒乓球能治近視嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
打乒乓球是否能治療近視
1、長(zhǎng)期近距離看事物,晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài),同時(shí),看近處物體時(shí),兩眼球會(huì)聚向鼻根方向,使眼外肌肉壓迫眼球,天長(zhǎng)日久就造成近視。打乒乓球時(shí),雙眼以球?yàn)槟繕?biāo),不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng),可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài),使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動(dòng),促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán),提高眼睛視敏度,消除眼睛疲勞,從而起到預(yù)防近視的作用。每天都堅(jiān)持打乒乓球,打一段時(shí)間乒乓球能緩解近視。
2、打乒乓球時(shí),由于球的來(lái)往速度飛快,來(lái)球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn),或左或右,或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn),為了作出準(zhǔn)確的判斷,多通過(guò)眼睛獲得球的信息,眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中,并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。這種對(duì)眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨(dú)特體育項(xiàng)目,對(duì)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重,長(zhǎng)時(shí)間近距離看書(shū)的中、小學(xué)生來(lái)說(shuō),可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對(duì)保護(hù)視力、預(yù)防近視都有積極作用。
打乒乓球的好處
1、乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng),能調(diào)動(dòng)人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事,打一會(huì)兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會(huì)友”也是件樂(lè)事,跟球友場(chǎng)上切磋、場(chǎng)下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。
2、可以健腦。在所有球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕,攻防轉(zhuǎn)換迅速,它要求運(yùn)動(dòng)員必須在最短的時(shí)間內(nèi)對(duì)調(diào)動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)器官,對(duì)變化著的來(lái)球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。這種需要勤動(dòng)腦的特點(diǎn),能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力,鍛煉人腦對(duì)周?chē)挛锏撵`敏性。
3、也可以助消化,由于打乒乓球消耗的體力很大,可增進(jìn)食欲。另外,身體不停地來(lái)回運(yùn)動(dòng),也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
4、乒乓球運(yùn)動(dòng)不但要求眼要快,手更要疾,而腳步也需迅速移動(dòng)作出配合,長(zhǎng)期鍛煉可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個(gè)人的身體機(jī)能被充分調(diào)動(dòng),協(xié)調(diào)性和靈活性都得到提高,更加充滿(mǎn)活力。
打乒乓球的姿勢(shì)
1、引拍到擊球間的前臂動(dòng)作一定要有一伸一縮的角度變化。小臂收縮是攻球的入門(mén)基礎(chǔ),有太多業(yè)余朋友都只是靠著肘關(guān)節(jié)往前的力量來(lái)?yè)羟?前臂跟大臂之間的角度幾乎都沒(méi)有變化,這樣擊球方式很不協(xié)調(diào)而且很難有鞭打的效果。
2、特別注意,小臂收縮要以肘為中心(或者說(shuō)是支點(diǎn))來(lái)作橫向發(fā)力的收臂動(dòng)作。收臂時(shí),小臂要從肘的右邊畫(huà)弧繞到左邊做出“敬禮”動(dòng)作。特別注意,這里所謂的敬禮不是死板的把手往上抬到眉前,只是比喻小臂要有伸縮變化。從引拍到擊球,肘關(guān)節(jié)必須保持在身體的右側(cè),肘關(guān)節(jié)如果往右腰前方移動(dòng)發(fā)力,那么小臂收縮的擊球動(dòng)作就會(huì)不正確。
3、簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),肘關(guān)節(jié)應(yīng)該與腰保持距離環(huán)繞著腰來(lái)作圓周運(yùn)動(dòng),而肘的力量乃承接自轉(zhuǎn)腰的力量,進(jìn)而帶動(dòng)小臂收縮,這就是橫向發(fā)力的力量的傳遞。
4、腕部也可以配合小臂的收臂動(dòng)作加點(diǎn)力量來(lái)作橫向發(fā)力。引拍先帶點(diǎn)外撇,擊球時(shí)配合小臂旋內(nèi)動(dòng)作讓臂—腕—拍成一直線——可以觀察拍頭在收拍時(shí)應(yīng)該是指向身體的左上方或者前上方偏左(擊球方向)。收拍時(shí)的拍頭方向如果是指向球臺(tái)正前方或者右側(cè)的動(dòng)作都不正確。以直拍為例,擊球時(shí)可以運(yùn)用中指頂住球拍中心的力量橫向施壓往擊球方向發(fā)力。
5、攻球就是以往前發(fā)力為主(往擊球方向的前方)。在擊球時(shí),腰—肘—臂-腕發(fā)力方向要一致。所以肘不應(yīng)該有高低起伏的動(dòng)作。引拍時(shí)身體要求前傾,擊球前后不可以隨意改變身體重心突然把身體立直擊球,造成身體的起伏——整個(gè)擊球過(guò)程都要保持身體前傾迎前發(fā)力。
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