秋天適合做什么運(yùn)動最好
秋天適合做什么運(yùn)動最好
想要身體健康，靠飲食是不夠的，通過運(yùn)動，對于保健身體也有很好的幫助。那么在秋天比較適合做的運(yùn)動有哪些呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
秋天最適合做的運(yùn)動
瑜伽
在生活中，女性喜歡練瑜伽，通過練習(xí)瑜伽會讓她們的身形變得越來越輕盈，可能相比其它運(yùn)動，瑜伽的 運(yùn)動量會顯得非常的弱，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽不僅能保健身體、鍛煉體型，還能減肥。
練習(xí)瑜伽的時候，需要注意手臂、腿部肌肉拉伸感，在這過程中，可以鍛煉腿部、手臂肌肉，對于促進(jìn)這 些部位氣血的運(yùn)行非常有效，讓腿部、手臂肌肉越來越有力量的同時，能減去贅肉。
太極
和瑜伽一樣，太極也是一項(xiàng)較為平緩的運(yùn)動，生活中，不僅老年人喜歡打太極，很多年輕人喜歡上打太極 ，通過打太極可以鍛煉身體。
打太極的時候，需要吐故納新，這樣就需要身體保持一種平衡的感覺，不能過于急促，能夠很好舒展肢體 ，達(dá)到鍛煉筋骨的目的。
倒走
倒走屬于一種反常態(tài)的運(yùn)動方式，在現(xiàn)在社會越來越得到人們的推崇。在倒走的時候，你會覺得有些別扭 ，但是，當(dāng)你習(xí)慣了倒走這個方式，會不斷的刺激身體平時難以活動到的肌肉，使得這些肌肉可以更好的加速血液 循環(huán)。
血液在加速循環(huán)、流動的過程中，可以促進(jìn)代謝，這些對于減肥、瘦身也是有較好的幫助。
網(wǎng)球
在常見的球類運(yùn)動中，網(wǎng)球?qū)儆谶\(yùn)動量較大的運(yùn)動，秋天，秋高氣爽正適合打網(wǎng)球，約上幾個朋友打幾局 網(wǎng)球也是不錯的選擇。
在打網(wǎng)球的時候，需要不斷的進(jìn)行跑位，在跑動的過程中，可以鍛煉腿部的肌肉。而一個優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動 員，手臂的力量是非常強(qiáng)的，在擊球的時候，需要手臂發(fā)力，這樣對于鍛煉手臂很有效，經(jīng)常打網(wǎng)球會使得手臂越 來越有力量，對于減去手臂贅肉有非常好的幫助。
乒乓球
作為中國的國球，中國人在乒乓球賽事上難逢敵手，在生活中，也有很多人會通過打乒乓球進(jìn)行保健身體 。而在秋天，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行乒乓球?qū)τ跍p肥瘦身也有非常好的幫助。
相比網(wǎng)球，乒乓球的運(yùn)動強(qiáng)度并不大，但是，在打球的時候，也需要球員站在球桌前，左右來回跑動，在 這跑動過程中可以很好的鍛煉腿部。
秋天運(yùn)動注意事項(xiàng)
預(yù)防感冒
秋天的早上，溫度還是較低的，這個時候選擇晨練需要適當(dāng)?shù)脑黾右路源藖淼钟L(fēng)。即使你在運(yùn)動 的時候，感覺到非常的熱，也不宜把衣服脫得太多。
可以等到身體發(fā)熱后，脫下衣服。也不宜讓衣服都沾上了汗水，還一直穿著，這樣的情況其實(shí)也容易造成 感冒的發(fā)生。
防止肌肉拉傷
秋天溫度下降，會造成肌肉、韌帶處于氣溫較低的環(huán)境下，這樣會引起反射性的血管收縮，血管收縮，會 造成血液粘滯性增加，身體的伸展度開始下降，關(guān)節(jié)的活動幅度也會開始減小。這就要求在運(yùn)動前做好熱身運(yùn)動， 避免猛地進(jìn)行運(yùn)動造成肌肉拉傷。
預(yù)防秋燥
不論你的運(yùn)動量強(qiáng)不強(qiáng)，都會造成身體出汗，秋天本就是肝氣較旺的季節(jié)，容易引起口干舌燥，進(jìn)而會造 成燥熱傷身，這就要預(yù)防秋燥。
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