現(xiàn)如今，胎教越來越流行，很多孕媽媽都會(huì)在孕期采取一種或多種胎教方式，而運(yùn)動(dòng)胎教是胎教方式中不可或缺的，什么是運(yùn)動(dòng)胎教呢?小編精心收集了什么是運(yùn)動(dòng)胎教，運(yùn)動(dòng)胎教的方式，供大家欣賞學(xué)習(xí)!

　　一、什么是運(yùn)動(dòng)胎教

　　運(yùn)動(dòng)胎教是指孕媽媽適時(shí)、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉和幫助胎兒活動(dòng)，以促進(jìn)胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育。孕媽媽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也相當(dāng)于幫助胎寶寶活動(dòng)身體，而且晃動(dòng)的羊水會(huì)刺激到小寶寶的皮膚，像是給寶寶做全身按摩。

　　二、讓胎寶寶運(yùn)動(dòng)的胎教方法

　　1、宮內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

　　孕3-4個(gè)月后可以適當(dāng)對(duì)胎兒進(jìn)行宮內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。做法是準(zhǔn)媽媽仰臥放松，先用手在腹部來回?fù)崦?，然后用手指輕按腹部的不同部位，觀察胎兒有何反應(yīng)。開始時(shí)動(dòng)作輕一點(diǎn)，時(shí)間短一點(diǎn)，每次時(shí)間以5分鐘為宜。

　　2、宮內(nèi)“散步”活動(dòng)

　　懷孕第6個(gè)月后，就可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動(dòng)胎兒，讓胎兒進(jìn)行宮內(nèi)“散步”活動(dòng)，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。如果能配合音樂和對(duì)話等方法，效果更佳。

　　3、運(yùn)動(dòng)胎教禁忌

　　對(duì)胎兒的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，一般在懷孕3個(gè)月內(nèi)及臨近產(chǎn)期時(shí)均不宜進(jìn)行，先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕媽也不宜進(jìn)行。此外，手法要輕柔，循序漸進(jìn)，不可操之過急，每次時(shí)間最多不宜超過10分鐘。否則將適得其反。

　　4、運(yùn)動(dòng)胎教于寶寶的作用

　　接受過胎教的孩子，他們會(huì)：不愛哭，很容易養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，聽到播放過的胎教音樂或母親哼唱的催眠曲能很快入睡。易于與人交流，喜歡朝人笑，不認(rèn)生。語言接受和理解能力都比較強(qiáng)。發(fā)音比較早，能夠較早地理解別人的表情，聰明伶俐。不僅僅要胎寶寶動(dòng)起來，在孕期準(zhǔn)媽媽也要?jiǎng)悠饋怼?/p>

　　三、運(yùn)動(dòng)胎教有什么好處

　　1、使胎兒相對(duì)位置改變及子宮內(nèi)羊水晃動(dòng)，訓(xùn)練胎兒的平衡覺。

　　2、促進(jìn)全身血液循環(huán)，增加胎盤血供，有利于胎兒健康發(fā)育。

　　3、增強(qiáng)孕婦腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性，使其關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有利于孕婦正常妊娠及順利分娩。

　　4、控制孕期體重的增加，促進(jìn)產(chǎn)后體形恢復(fù)。

　　5、解除孕婦的疲勞和不適，使其心情舒暢。

　　四、運(yùn)動(dòng)胎教的最佳時(shí)間

　　“別懶惰，要說清楚哦~”孕媽媽要做運(yùn)動(dòng)!如果想小寶寶健康發(fā)育，孕媽媽的體育鍛煉少不了。長到某個(gè)階段，胎寶寶會(huì)在肚子里面“古古怪怪”，不時(shí)踢踢小腳丫，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身，還會(huì)“翻筋斗”，要多折騰有多折騰。胎寶寶的小動(dòng)作我們理解為胎動(dòng)，但是胎動(dòng)不等于運(yùn)動(dòng)，胎寶寶想要運(yùn)動(dòng)還需通過孕媽媽的帶動(dòng)。

　　孕媽媽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，胎寶寶也被運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)有助于胎寶寶的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。而且晃動(dòng)的羊水會(huì)刺激到胎寶寶的皮膚，像是給他做全身按摩了，好滋潤。但是孕媽媽在什么時(shí)候做運(yùn)動(dòng)最合適呢?孕早期和孕晚期比較不適合做體育鍛煉的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大容易導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)，因此孕中期做體育鍛煉最合適。

　　孕中期，孕媽媽可以做做瑜伽，調(diào)整呼吸，增強(qiáng)柔韌性，而且瑜伽的運(yùn)動(dòng)量不會(huì)很大，對(duì)于胎寶寶的刺激較小。又或者孕媽媽平臥，膝蓋彎曲，雙腳平貼地面，收縮腹部肌肉，臀部稍微抬高一點(diǎn)點(diǎn)，再慢慢放下。孕媽媽做運(yùn)動(dòng)的好處是能讓胎寶寶的免疫力也增強(qiáng)，而且能促進(jìn)胎寶寶的骨骼和肌肉發(fā)育。

　　胎教已經(jīng)是越來越不可忽視的一個(gè)環(huán)節(jié)，孕媽媽們?cè)谠衅谝欢ㄒ⒅靥ソ虒?duì)寶寶的影響，讓寶寶出生后更加健康，可以更好的適應(yīng)新環(huán)境。
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