運動降血糖的誤區(qū)是什么

　　大家都知道，運動有利于健康，同時還能將降血糖，但如果運動不當，反而會使血糖升高。事先了解這三點，讓你正確運動有效降血糖。

　　1、運動降血糖并非強度越大越好

　　運動可以降血糖，但比較推薦一些低、中強度的有氧運動，如果短時間內(nèi)進行劇烈運動，有可能會刺激到機體引起應激反應，從而導致血糖升高，嚴重時還會誘發(fā)酮癥酸中毒。

　　除此之外，高血糖會伴眼病、腎病等，如果運動強度過大，很容易引起心腦血管病或者低血糖，而且運動強度大對關(guān)節(jié)的損傷比較大。

　　2、運動降血糖并非三餐后都要運動

　　通過運動降低血糖，必須要三餐后都要運動，其實完全沒必要，因為運動能夠減輕胰島素抵抗，效果能夠持續(xù)48小時，因此運動降血糖，可以選擇隔日運動。

　　能夠堅持下來的朋友可以一天運動3次，注意不能吃飯后馬上進行，需要等待1-2小時后再進行。千萬不要盲目依賴運動降血糖，增加運動強度，需要配合飲食和藥物治療。

　　3、運動降血糖并非認準一個運動不放手

　　運動可以通過個人興趣出發(fā)，但長期或者單一運動項目很容易會引起關(guān)節(jié)勞損，一不注意或者強度比較大，很容易造成一些職業(yè)傷。

　　推薦騎自行車，爬山、快走、慢跑等運動，每天選擇一種運動進行，對于中老年人來說，可以選擇老年舞蹈、太極拳等運動。