體育鍛煉增強骨骼那些性能
骨是人體內(nèi)最堅固的結(jié)構(gòu)，大大小小有二百多塊。骨對人體起著保護、支架和運動的作用。骨和關(guān)節(jié)、肌肉連接起來，可以使人體產(chǎn)生各種活動。你知道體育鍛煉可以增強骨骼的生長發(fā)育嗎?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
體育鍛煉對骨骼的好處
由于骨在人體內(nèi)擔(dān)任著非常重要的任務(wù)，不但要求它有極大的堅固性，而且還要求它非常輕便。骨的構(gòu)造，正合乎這種要求。由于骨的科學(xué)構(gòu)造和化學(xué)成分賦予骨以極大的堅固性和彈性，從而使骨骼“堅韌似鋼鐵”。所以，骨骼能承擔(dān)很重的重量，并且能使人體靈活地做出各種非常精巧、復(fù)雜的運動。
通過傳統(tǒng)體育鍛煉，可以促進骨骼的發(fā)育和生長。因為骨的可塑性很大，青少年時期，在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，骨骼中進行著非常旺盛的生長過程和物質(zhì)代謝過程?？茖W(xué)研究證明，對骨骼生長發(fā)育起作用的因素很多，而經(jīng)常參加傳統(tǒng)體育鍛煉，由于肌肉對骨骼的牽拉和重力的作用，使骨骼不僅在形態(tài)方面產(chǎn)生了變化，而且使骨骼的機械性能也得到了提高。
通過傳統(tǒng)體育鍛煉，骨骼在形態(tài)方面最明顯的變化是：肌肉附著處的骨突增大，骨外層的密質(zhì)增厚，而里層的松質(zhì)在分布上則能適應(yīng)于肌肉的拉力和壓力的作用。這些變化，使骨質(zhì)更加堅固，使骨可以承擔(dān)更大的負(fù)荷，就是說，這些變化提高了骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉(zhuǎn)方面的機械性能。
在進行各項傳統(tǒng)體育鍛煉時，各個骨骼的負(fù)重情況并不是完全相同的，它所發(fā)生的變化，取決于參加某項傳統(tǒng)體育鍛煉時所接受的刺激性質(zhì)。例如，武術(shù)鍛煉者在作動作時使上肢骨在同一方向上被拉長，而在作支撐動作時則使上肢骨在長軸上受到“壓縮”。如果經(jīng)常進行鍛煉，就能促使上肢骨在承擔(dān)“壓力’’和“拉力”方面力量增強。其他弓箭、投擲和舉石運動員的上肢骨，就顯得粗大，而登山、舞獅者腿骨就比較強壯，氣功鍛煉者的足骨就比較堅實等等。這都說明了體育鍛煉對骨骼有著良好的影響。
同時，人體的許多骨與骨相連接的地方，都形成各式各樣的關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)的周圍都有韌帶和肌肉包圍著，韌帶能加固關(guān)節(jié)，而肌肉不僅能加固關(guān)節(jié)，更主要的能引起關(guān)節(jié)運動。
在體育鍛煉中，由于跑、跳等動作練習(xí)能增進關(guān)節(jié)的彈性及其靈活性，所以經(jīng)常參加傳統(tǒng)體育運動的人關(guān)節(jié)的活動范圍比一般人大得多，關(guān)節(jié)的牢固性及其可承受的壓力也比一般人高。例如，在武術(shù)表演中，鍛煉者的各個關(guān)節(jié)活動范圍非常之大，做“后橋”、“大劈叉”等動作，沒有經(jīng)過長期鍛煉是很難完成的。
規(guī)律的運動有什么好處
?、僭黾有姆喂δ?，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
?、谑强刂企w重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
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?、苡兄诟纳企w型，因為運動可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
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?、抻兄跍p少老化的現(xiàn)象，如高血壓(這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松
實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經(jīng)引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。
不運動的壞處
世界衛(wèi)生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數(shù),每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
日常生活的運動機會
·多利用樓梯，少乘電梯。
·多爭取機會走路，少乘汽車 。
·看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。
·與同學(xué)或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培養(yǎng)自己對個別運動的興趣，養(yǎng)成有規(guī)律之運動習(xí)慣。
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