足球運球基本技術要領
足球運球基本技術要領
運球技術從狹義上講，僅是指運球的方法，即指用身體的某一部分觸球，使球能隨運球者一起運動;下面是小編為大家整理的足球運球基本技術要領，希望對大家有所幫助!
足球運球基本技巧
(一)技術動作要領
常用的運球技術有腳內(nèi)側、腳背正面、腳背外側、腳背內(nèi)側運球。
1、腳內(nèi)側運球：要求在運球前進時支撐腳始終領先于球，位于球的側前方，肩部指向運球方向，支撐腿膝關節(jié)微屈，重心放在支撐腿上，另一條腿提起屈膝，用腳內(nèi)側推球前進，然后運球腳著地。
由于肩部指向運球方向，身體側轉(zhuǎn)，雖然移動速度較慢，但身體前傾有利于將對方與球隔開，因而這種技術多用在運球?qū)ふ遗浜蟼髑驎r，或有對方阻攔需用身體做掩護時;
2、腳背正面運球：運球時身體持正常跑動姿勢，上體稍前傾，步幅不宜過大，運球腿提起，膝關節(jié)稍屈，髖關節(jié)前送，提踵，腳尖下指，在著地前用腳背正面部位觸球后中部將球推送前進。
由于腳背正面運球時身體持正常跑動姿勢，故可以發(fā)揮出較快的速度，因而這種技術多用在運球前方一定距離內(nèi)無對手阻攔時。
3、腳背外側運球：運球時身體持正常跑動姿勢，上體稍前傾，步幅不宜過大，運球腿提起，膝關節(jié)稍屈，髖關節(jié)前送，提踵，腳尖繞矢狀軸向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，使腳背外例正對運球方向，在運球腳落地前用腳背外側推撥球的后中部
腳背外側運球時，身體姿勢與正常跑動時相同，因而可以發(fā)揮出較快的速度，故與腳背正面運球有相同的用途。另外，利用腳腕的動作可以很快改變腳背外側面所正對的方向，故在運球腳一側改變方向時也多采用這種運球方法。這種方法能用身體將對手與球隔開，故掩護時也常使用。
4、腳背內(nèi)側運球：身體稍側轉(zhuǎn)并自然協(xié)調(diào)放松，步幅小，上體前傾，運球腿提起外展，膝微屈外轉(zhuǎn)，提踵，腳尖外轉(zhuǎn)，使腳背內(nèi)側正對運球方向，在運球腳落地前用腳背內(nèi)側推撥球，使球隨身體前進。
腳背內(nèi)側運球由于身體稍側轉(zhuǎn)，不能采用正常跑動姿勢，因而不適用于高速運球。但由于接觸部位和支撐位置的特點易于完成向支撐腳一側的轉(zhuǎn)動，故多用于向支撐腳一側的轉(zhuǎn)動變向運球。
5、其他
(1)撥球：利用腳踝關節(jié)向側的轉(zhuǎn)動，以達到用腳背內(nèi)側或腳背外側觸球，將球撥向身體的側前方、側方、側后方
在過人時若使用拔球，還要在撥球后立即跟上推球，使球按預定方向運行。
(2)拉球;將前腳掌放在球的上部或側上部，另一腳在球的側后方支撐，然后觸球腳向后下方用力將球拉回。
回拉球一般都是躲開或引誘對方出腳搶球的瞬間將球拉回造成對方搶球落空，使其重心隨搶球腳前移，乘對手難于返回的瞬間將球迅速推送出去越過防守者
拉球時，除了往回拉以外，也常使用接觸球的上部向左右側拉球。
(3)扣球：這種方法與撥球相同，不同的是它的用力是突然的并伴隨著突然轉(zhuǎn)身或急停，使對手在來不及調(diào)整重心的瞬間，突然從反方向推送球越過對手的防守，(圖2-23，圖2-24)。
(4)挑球：用腳背部位觸球的下部并突然向上方挑起，在對手來不及實施擋球動作時球已越過，運球者隨球迅速跟進。注意球―般不要挑得太高。
(5)顛球：運球過程中，有時球在空中或地面上跳動，根據(jù)對手搶截時所處位置或?qū)嵤尳貢r間，用恰當?shù)牟课粚⑶蝾嵠?，越過對手可達到過人的目的。
(二)運球過人方法
前面所述僅是運球的基本方法，掌握了這些基本方法后，在無對手阻攔時可以將球控制在自己的周圍。但若遇對手阻擋時要想越過對手的阻攔，必須恰當?shù)鼐C合使用這些方法，抓住對手瞬間出現(xiàn)的漏洞，達到越過對手的目的。
1、利用速度強行過人：持球者以突然的快速推撥球(力量較大)并與快速的奔跑相結合越過對手的阻攔。使用這種方法必須具備以下幾個條件：對手身后的較大縱深內(nèi)無其他的防守者?；蚱渌朗卣唠y以補位，或持球者高速運球。對手跑上來準備掄球，或持球者與防守者僵持時持球者突然推撥球起動。這種方法主要是利用自己的起動速度或抓住對手突停突起、或突然起動時所耽誤的時間。
2、利用身體的掩護強行過人：當持球者接近對手時雙方速度減慢，持球者側身用身體靠住對手以另一側腳將球撥出，同時轉(zhuǎn)身將對手倚在身后并隨球越過對手。這種方法一是要求持球隊員有能力倚住對手而不被對方擠開;二是將球控制在遠離對手一側，對手伸腳時不能觸及球;三是在抵住對手時不可將重心偏離支撐面，否則一旦對手閃開時自己也失去平衡。
3、利用變速運球過人：對手在持球者側面，持球者用另一側腳運球，利用運球速度的變比達到甩掉對手或越過對手的目的。這種方法主要針對防守者是被動的，容易被運球者甩掉達到過人的目的。有時則采用突停突起甩掉對手，運球者必須能很好地控制球與自己的身體，做到球隨人來，人隨球走，才能達到過人的目的。
4、恰當?shù)亟M合推、撥、挑、扣、拉、顛等動作過人：以單腳或雙腳輪流選用上述動作，使組合起來的動作適時地變化運球的方向與速度，使對手難于判斷過人的方向與時機，或造成對手重心出現(xiàn)錯誤的移動，運球者抓住其漏洞而越過對手。
5、利用穿襠球過人：當運球者遇到對手從正面阻攔時，發(fā)現(xiàn)對手兩腳開立較大，而且重心在兩腳之間，運球者應側身運球接近對手，抓住時機將球從對手兩腳之間推(撥)過，身體也隨著從防守者側面越過并控制球。這種過人的方法有時可以收到奇效。因為一般防守運球隊員時，多把注意力放在防止運球者從身體側面越過，加之防守者使用左右開立的站法，腳下站得較死，轉(zhuǎn)身比較困難，妨礙了轉(zhuǎn)身、起動的速度。當防守者兩腿左右開立并不大時，可以用假動作引誘防守者使其兩腿分開較大，然后再使球穿檔而過。
6、人球分路過人：這種方法主要是利用防守者注意力集中在球上，并認為可以觸到球的心理，達到過人的目的。因此當防守者出腳搶球時，運球者搶先將球推(拔)到前方，而防守者的搶球腳未觸到球著地時，身體重心也移過來了，這時運球者迅速從防守的另一側越過去控制球，防守者再轉(zhuǎn)身起動很難迫上。若在推球時使用“蹭”的方法，蹭出弧線球來，就更有利于運球者越過防守者后控制球。
7、運球假動作過人：這種方法是運球者利用腿部、上體的晃動使對手產(chǎn)生錯覺，在對手做槍球動作時，使其重心產(chǎn)生錯誤的移動，運球者則抓住時機從另一方向越過對手。
比賽中運球過人的方法很多，只有熟練地掌握上述各種運球方法和動作，并注意掌握下列諸因素，才能在比賽中較有把握地完成運球過人。
(1)注意觀察對手所處的位置，然后再決定自己所采取的過人方法。運球者應根據(jù)臨場防守者所處的位置及狀態(tài)來決定自己應采取的過人方法。例如：當運球者高速運球接近對手時，若對手快速迎上來搶球，就可以利用速度強行過人。
(2)掌握好過人時機。過人的時機要根據(jù)臨場防守者的情況而定。如運球行進速度很快時，則應離對手距離移近些再實施過人動作，否則對手將有時間轉(zhuǎn)身起動將球追上。用假動作過人時，應善于利用對手因判斷錯誤而造成重心移動的時機實施過人動作，這樣，對手再調(diào)整重心時已為時過晚。
(3)掌握好過人時的距離。除利用速度強行過人外，其他方法都應是在距離對手一大步的地方并應大于運球者與球的距離，對手勉強可以觸到球，但不會先于運球者觸及球。另外，這樣的距離也便于運球者在做出動作使防守者重心發(fā)生錯誤移動時越過對手，而對手難于再進行成功的回追搶截。
(三)易犯錯誤與糾正方法
1、眼睛只盯著球，不能隨時觀察周圍情況，因而不能根據(jù)臨場情況及早采取措施。這主要是由于控球能力不強而造成視野狹窄。
2、身體僵硬影響了動作的協(xié)調(diào)自如，造成不恰當?shù)挠|球或觸球時力量過大。其原因是運球技術生疏，心理緊張以致動作失誤。
3、運球技術運用不合理，造成腳尖捅球。
4、運球時步幅過大，重心偏高，不能隨心所欲地觸球控球。
5、由于觸球部位不恰當，運球時球不能按照運球者的意圖運行。
足球傳球的技術要領
先觀察再傳球
許多人拿到球以后習慣先帶球，然后再尋找傳球的機會，其實，這個完全錯誤的。在足球比賽中，在拿球之前一定要了解周圍的情況，在拿到球后如果有空當?shù)谝贿x擇應該是傳球，而不是帶球。只有在沒有更好機會的情況下，才有帶球?qū)ふ覚C會的必要。大家試想一下，如果有進攻機會，而帶球不傳球，是不是有點畫蛇添足的意思?
傳易不傳難
傳球的時候，在機會均等的情況下，應該首先選擇采用最簡單的方式進行傳球，如果沒有這樣的機會再采用較難的方法，因為這樣可以保證進攻的遞進性和成功率，不會使得自己隊伍輕易的喪失進攻的機會。
傳近不傳遠
傳球的時候，在機會同等的情況下，應該首先選擇離自己比較近的隊友進行傳球，這樣可以最大限度的減小傳球的失誤率，保持進攻的連續(xù)性，一把最佳的傳球距離是10-30米。
往人少的地方傳
在傳球的時候，注意要將球傳向?qū)Ψ椒朗厝藬?shù)較少的一側，而不是將球傳向“人堆”當中，應為這樣才可以將陣型拉來，實行戰(zhàn)術打發(fā)，而如果將球踢向“人堆”中，一場“踢腿大戰(zhàn)”很有可能就此開始，就更不要踢什么戰(zhàn)術打發(fā)了。
傳球要用腦子
在比賽進行一段時間后，你也能大概了解到對方的水平和套路，這時要根據(jù)情況轉(zhuǎn)變一些傳球思路，用腦子傳球，這樣你的傳球套路跟節(jié)奏的轉(zhuǎn)變會讓對手更加頭疼，有些傳球可以直接殺死比賽。
踢球的要領
總的來說，足球是運動的，踢球是即興的，在踢足球的過程中，我們可以根據(jù)自身的特點和狀態(tài)來選擇自己處理球的方式，但是，萬事都有規(guī)律，只有按照規(guī)律形式才能得到事半功倍的效果。
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