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經(jīng)常抽筋是怎么原因?qū)е碌?？有什么方法可以緩解抽筋?/p>
人盲作壓力大，不想運(yùn)動(dòng)，懶得健身，導(dǎo)致身體問(wèn)題層出不窮，抽筋就是常見(jiàn)的病癥?？蔀槭裁闯榻顣?huì)反復(fù)發(fā)作呢?一起來(lái)看看抽筋發(fā)作的原因都有哪些吧。
經(jīng)常抽筋的5大原因
1、寒冷刺激
外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外，夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。
2、過(guò)度疲勞
疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。
3、骨質(zhì)疏松
老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
4、睡眠姿勢(shì)
睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉被動(dòng)攣縮。
5、身體缺鈣
在肌肉收縮過(guò)程中。鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
小腿抽筋怎么辦，教您幾個(gè)中醫(yī)療法!
1、直立抽筋的小腿
有一些人會(huì)在腿部彎曲狀態(tài)下出現(xiàn)抽筋的癥狀，這個(gè)時(shí)候你需要立即站直身體，讓抽筋的那條腿處于直立狀態(tài)，也可以同時(shí)踮起腳尖，繃緊腳背，這樣做可以馬上改善小腿抽筋的癥狀。
2、把抽筋的腿反方向拉直
當(dāng)我們出現(xiàn)抽筋的時(shí)候，腿部會(huì)不自覺(jué)往某個(gè)方向蜷縮，如果你的耐痛能力比較好，那么建議你把抽筋的那條腿往抽筋的反方向拉直，雖然這樣做會(huì)讓你感到腿部酸疼，但是緩解抽筋的效果是比較好的。
3、熱敷也能緩解抽筋
熱敷是中醫(yī)療法的一種，有網(wǎng)表示小腿抽筋也能用熱敷來(lái)治療。當(dāng)你出現(xiàn)小腿抽筋的時(shí)候可以讓家人或者朋友拿一條熱毛巾給你，然后用熱毛巾捂住腿部抽筋的地方2-5分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)抽筋的癥狀有所減輕。
抽筋吃什么
1、牛肉末炒芹菜
原料：牛肉50克，芹菜200克，醬油5克，淀粉10克，料酒、蔥、姜各2.5克，植物油15克，鹽5克。
制作方法：將牛肉去筋膜洗凈，切碎;用醬油、淀粉、料酒調(diào)汁拌好;將芹菜理好，洗凈切碎，用開(kāi)水燙過(guò);蔥去皮洗凈切蔥花;姜洗凈切末。鍋置火上，放油燒熱，先下蔥、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。鍋中留余油燒熱，下芹菜快炒，加鹽炒勻，然后放入炒過(guò)的牛肉末，再用旺火快炒，并加入剩余的醬油和料酒，攪拌幾下即成。
特點(diǎn)：此菜鮮香脆嫩。
2、蝦米炒芹菜
原料：干蝦米10克，芹菜200克，植物油、醬油各10克，鹽25克。
制作方法：將蝦米用溫水浸泡;芹菜理好洗凈，切成短段，用開(kāi)水燙過(guò)。鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，并放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即成。
特點(diǎn)：蝦仁鮮香，芹菜脆嫩。
3、香腸炒油菜
原料：香腸50克，油菜200克，植物油15克，鹽10克，醬油5克，料酒2.5克，味精1.5克，姜末、蔥花各少許。
制作方法;將香腸切成薄片;將油菜洗凈切成短段，梗、葉分置。鍋置火上，放油燒熱，下姜末、蔥花煸炒，然后放油菜梗炒，再下油菜葉炒至半熟，倒入切好的香腸，并加入醬油，用旺火快炒幾下，即成。
特點(diǎn)：色澤鮮艷，菜爛肉香。
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