早上起床做這五件事，從此擺脫亞健康
早上起床做這五件事，從此擺脫亞健康
一日之計在于晨，早上對于人們特別重要，如果早上可以早點起來做些活動，對身體的健康保養(yǎng)是非常有益的，另外早起本身就對身體有好處，再加上一些四肢的運動，可以增強(qiáng)自身保健養(yǎng)生的效果。
1、早上醒來懶床五分鐘
早上醒來，不要馬上起來，先睜開眼一點點恢復(fù)自己的意識，在床上多賴上五分鐘。等待意識清醒后就可以起床了，這樣可以避免起床過于猛烈，造成血壓突然變動，可能導(dǎo)致血壓的的下降的情況出現(xiàn)，另外在早上沒有吃早餐的情況下，通常血糖比較低，突然起來可能導(dǎo)致低血糖性的頭暈發(fā)生，所以建議躺在床上活動一下四肢和頭部，等待五分鐘后再起來。
2、早起伸懶腰
在早上起床后可以伸伸懶腰，稍微活動一下，可以每天持續(xù)70秒鐘左右，可以將手舉高，舉過頭頂然后將兩腿伸直，向左或者向右伸展，這時盡量使用腹式呼吸，這樣不僅可以到達(dá)瘦身的效果，而且還有增強(qiáng)機(jī)體意識的作用。
3、活動四肢
在早上睜開眼睛后，我們首先可以站起來活動一下四肢，這樣可以避免突然運動導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)一些狀況，比如血壓波動較大，甚至引起頭暈頭疼的出現(xiàn)，另外，適量運動四肢可以緩解四肢的循環(huán)狀況，促進(jìn)血液流動，避免四肢因為因為突然起來后導(dǎo)致的麻木感出現(xiàn)，而且可以使人體更早的進(jìn)入清醒的狀態(tài)。
4、將被子曬到陽臺
我們大多人在起床后會把被子疊在一起，為了臥室的整齊和整潔，但是這并不是件好事。因為起床后被子中可能伴有大量的細(xì)菌和螨蟲，所以再起床后可以將被子曬在陽臺上，使陽光可以充分的曬到被子上，另外可以把門窗打開，進(jìn)行通風(fēng)換氣，避免屋子里太過于潮濕。
5、每天排晨便
中醫(yī)認(rèn)為排泄就是將機(jī)體的廢物排出，早起排泄是一個非常好的習(xí)慣，在晚上睡眠時間食物在我們的胃腸道進(jìn)行消化，消化后有用的營養(yǎng)物質(zhì)被機(jī)體吸收，而無用的代謝物殘留在機(jī)體內(nèi)，如果不及時排出，會對機(jī)體產(chǎn)生一定的影響，增加腸胃功能的負(fù)擔(dān)，這個習(xí)慣一旦養(yǎng)成對身體是十分有益的。在平時可以多吃些高纖維食品，可以多吃些白菜、白薯和胡蘿卜等食物，這種高纖維食物對于機(jī)體的胃腸道蠕動有很好的促進(jìn)作用。
溫馨提示
早晨時間對于機(jī)體來說是十分重要的，所以盡量要早起，然后可以進(jìn)行一些活動來增強(qiáng)機(jī)體的活力，這樣可以促進(jìn)機(jī)體健康的發(fā)展。
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