最簡單的交誼舞步伐

　　基本舞步在舞蹈中的作用十分重要,它是一切變化舞步的基礎(chǔ)和前提。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于最簡單的交誼舞步伐的資料，供你參考。

　　最簡單的交誼舞步伐(一)奏步結(jié)構(gòu)的一般規(guī)律

　　所有的交誼舞種類，無論其風(fēng)格特色有多大差異、也無論其舞步*的變化多么繁雜，但在總的結(jié)構(gòu)規(guī)律上離不開以下四種類型。

　　1.基本奏步

　　嚴(yán)格他說，應(yīng)當(dāng)叫做基本旋回(Basic Figure)。它是以展現(xiàn)本舞種典型風(fēng)格的形態(tài)出現(xiàn)的固走跳法。如華爾茲的方步、狐步的羽步和三直步、探戈的常步和連步等等。每一個旋回的步數(shù)是固定不變的。男進(jìn)則女退，女進(jìn)則男退;共舞雙方的步伐完全呈對稱形發(fā)展。因此，前進(jìn)基本步和后退基本步實際上是二種對稱性交替的同義反復(fù)。僅僅是以男伴的運動方向冠以區(qū)別性稱謂已。

　　基本舞步在舞蹈中的作用十分重要,它是一切變化舞步的基礎(chǔ)和前提?；疚璨阶霾缓?，其他變化是不可能跳好的。由于它從根本上代表了本舞種的典型性風(fēng)格，所以我們必須對它進(jìn)行仔細(xì)的研究和剖析。在運步方法、體位關(guān)系、節(jié)奏處理、重心轉(zhuǎn)移、升降變化、腳部動作的細(xì)微程序和空間流動的特定軌跡等等方面，都值得反復(fù)推敲和捉摸。我們可以這樣說：只要基本舞步的掌握

　　達(dá)到了爐火純青的地步，那就意味著你已經(jīng)敲開了通向自由王國的大門，因為爐火純青的基本舞步，將賦予你強大的實力。無論在即興發(fā)揮的自娛場合，還是在完成規(guī)定變化的比賽場上，都將使你立于不敗之地。相反，假如忽視基本舞步的重要意義，或者因嫌其簡單易學(xué)而不肯多下功夫，那么，最終必然限制你向更完美階段的發(fā)展。這一點應(yīng)引起每一個愛好者的足夠重視。

　　2.轉(zhuǎn)身譯步

　　在保持基本旋回支要特點的基礎(chǔ)上，改變行進(jìn)方向的變化，稱為轉(zhuǎn)身舞步，轉(zhuǎn)身變化的形式，有前進(jìn)左轉(zhuǎn)，后退左轉(zhuǎn)、前進(jìn)右轉(zhuǎn)和后退右轉(zhuǎn)四種。在學(xué)習(xí)和實際應(yīng)用中，很多人容易在這四種形式中糾纏不清。為了幫助初學(xué)者渡過難關(guān)，也為了幫助具有一走水平的愛好者掌握動作設(shè)計的客觀規(guī)律，現(xiàn)將轉(zhuǎn)身舞步的人體運動規(guī)律簡介如下：

　　前進(jìn)左轉(zhuǎn)，只能在左腳前進(jìn)時開始;

　　前進(jìn)右轉(zhuǎn)，只能在右腳前進(jìn)時開始;

　　后退左轉(zhuǎn)，只能在右腳后退時開始;

　　后退右轉(zhuǎn)，只能在左腳后退時開始;

　　為了有利于記憶和運用這一規(guī)律，可以把它簡單表述為：

　　前進(jìn)運動中的轉(zhuǎn)身，方向與運動腳同側(cè);

　　后退運動中的轉(zhuǎn)身，方向與運動腳相反。

　　除了高難度變化舞步之外，這一規(guī)律是鐵的違則，必須嚴(yán)遵循。

　　3.特型舞步

　　運用于所有舞種的特殊形態(tài)變化舞步，如滑步、鎖步、刷步、反截步等等。這類舞步的功能在于連接、換腳、改變運動方向和趣昧性點綴。是競技表演中常用的手段，而在自娛性場合中則較難使用。

　　4.旋轉(zhuǎn)性變化

　　既是轉(zhuǎn)身舞步的發(fā)展，又是自成一格的類型性變化、它與轉(zhuǎn)身舞步的區(qū)別有二：一是轉(zhuǎn)身舞步保留著基本旋回的主要特征，而旋轉(zhuǎn)性變化則打破了這種限制;二是轉(zhuǎn)身舞步的旋轉(zhuǎn)度一般不超過135度，而旋轉(zhuǎn)性變化則一般在180～360度以上的超量旋轉(zhuǎn)中進(jìn)行。

　　旋轉(zhuǎn)性變化的形態(tài)很多，變化極其豐富而繁雜、不過仍然是有規(guī)律可循的，從重心角度分類，有單腳旋轉(zhuǎn)、鎖式交替旋轉(zhuǎn)和雙腳重心的交*式扭轉(zhuǎn)等;從舞姿形態(tài)上分類，有并腳式旋轉(zhuǎn)、開放式旋轉(zhuǎn)和大舞姿旋轉(zhuǎn)等等;而從運動方向和連接方式上看，則有“向后的”旋轉(zhuǎn)，“迂回”交織的旋轉(zhuǎn)，旋蕩式的回轉(zhuǎn)和盤旋式的終止等等。

　　假如你熱心參加比賽，并有為國爭光的志向，在這一類變化的規(guī)律上，你應(yīng)多花些功夫，以便設(shè)計出令人驚嘆的連接和變化，在比賽場上一展英姿。以上的結(jié)構(gòu)方式及其規(guī)律，只是一種認(rèn)識的方法，它可以幫助你盡快地從自然狀態(tài)的迷偶中解脫出來。

　　對于具有相當(dāng)水平的班交誼舞愛好者來說，你完全可以不受這種認(rèn)識方法的制約而另辟蹈徑。

　　最簡單的交誼舞步伐(二)腳部動態(tài)的一般規(guī)律

　　千變?nèi)f化的交誼舞步，猶如一只奇巧無比的“魔方”，雖然變幻無窮，但基本元素的形態(tài)卻是有限的。只要我們熟悉了它的原型，在學(xué)習(xí)復(fù)雜的舞步變化時，就不至于被攪得眼花綴亂而無所措手腳，對于高層次的交誼舞愛好者們，熟悉這一規(guī)律，可以使你獲得解剖優(yōu)秀范例的能力，從而使自己的惜鑒和創(chuàng)新變得更加得心應(yīng)手。

　　腳部運動的元素性形態(tài)，實際上只有以下五種：

　　1.并式

　　即雙腳平行并攏的形態(tài)。這是最常見的元素性形態(tài)。雖然在不同舞種中，存在著細(xì)微的不同要求和變化，如探戈的前后腳錯位。華爾茲的并腳式上升、布魯斯的全腳*攏，以及單腳重心的并腳式旋轉(zhuǎn)等等，但總的要求和形態(tài)是一樣的。

　　2.開放式

　　即雙腳不*攏地張開，由一只腳主要支撐身體重心的形態(tài)。有前后張開和橫向張開兩種形式。前后張開可以是靜止的，也可是張開腳在空中運動而不落地的。橫向張開也是相同道理，分為靜止落地和運動中不落地的不同類型。但探戈的橫向張開不是單腳重心的，而是以一只腳為主的三七分狀態(tài)。圖中是探戈的開放式造型。

　　3.刷式

　　是一種特殊的運動形態(tài)。這種形態(tài)有兩種表現(xiàn)方式：

　　一種是指運動過程的軌跡性含意，稱為刷過;

　　另一種則是單個舞步的終止形態(tài)，稱為刷步。

　　二者的形態(tài)雖然相同，但運動節(jié)奏卻迥然不同。下面是刷步運動過程的描述：由先到位的腳支撐重心，第二只腳在到達(dá)重心腳旁時，只做合拍的停留，既不交替重心，也不再繼續(xù)運行。而到下一只腳(或下一個舞步)開始時，這只腳又先行邁出，成為下一個旋回的第一步。這種舞步，有時用躊躇或逗留(Hesitation)加以表述，是一種換腳的技巧。

　　4.鎖式

　　一腳在前，一腳在后，腳跟與腳背相貼，腳尖方向平行，小腳趾相*的交*形態(tài)稱為鎖式，或鎖步。這種形態(tài)還有另一種變形，稱為交*，或鎖式交*，兩者間的根本區(qū)別在于腳尖朝向的不同和雙腳間有元空隙。當(dāng)要求“鎖住”動作時，是指鎖步形態(tài)，此時雙腳間不應(yīng)有縫隙出現(xiàn)。當(dāng)只運用“交*”時，則指后一種形態(tài)。而籠統(tǒng)的鎖式，是一種泛指性概念。

　　5.滑式

　　是一種過程性的特殊運動狀態(tài)。要求在平穩(wěn)的滑動中，完成不露痕跡的快速重心交替。一般在兩拍的時值中，完成開放、閉合開放的三次重心交替)在不同的情況下，閉合的形態(tài)可以出現(xiàn)并式或鎖式的不同變化。這種運動方式，有時也用追步(chase)的變形狀態(tài)表現(xiàn)。但追步的變形，已經(jīng)沒有閉合的過程，而是變成了三次開放的交替性追趕。