學(xué)跳交誼舞基本知識

　　各種舞步，都有身體上升和下降的變化，只是升降程度和要求不一。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于學(xué)跳交誼舞基本知識的資料，供你參考。

　　學(xué)跳交誼舞基本知識一、交誼舞的四大技巧

　　1.反身動作

　　左腳前進(jìn)時，右肩和右胯前送;右腳前進(jìn)時，左肩和左胯前送;

　　左腳后退時，右肩和右胯后讓;右腳后退時，左肩和左胯后讓。

　　這樣，使身體和舞步形成反向配合，這就叫反身動作。反身動作主要用在左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)的第一步，既便于男女腰胯相貼地側(cè)身轉(zhuǎn)體，又增加了舞姿的優(yōu)美。

　　2.升降動作

　　各種舞步，都有身體上升和下降的變化，只是升降程度和要求不一。一般地說，起步身體必須稍降，并步身體必須稍升。起步時屈膝，并步后提踵，則有明顯的升降變化。拿升降技巧得到充分體現(xiàn)的華爾茲來說，第一拍出步時屈膝降體，第二拍運(yùn)步時平中有升，第三拍并步時提踵體，升至最高處后又下降，這樣形成一條有如波浪起伏的曲線。顯示出華爾茲的輕盈和飄逸。

　　3.擺蕩動作

　　擺蕩動作是指舞者身體在前進(jìn)和后退時，好像蕩秋千一樣地擺蕩：起步前進(jìn)時，如同秋千前蕩，有自下而上地蕩起來的感覺;移步后退時，如同秋千后擺，有自上而下地蕩回來的感覺。

　　4.傾斜動作

　　傾斜動作是指舞者在左右橫步和左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)第一步中的身體左右傾斜。舞者大步橫移時，總是腰胯連同腳步橫移，然后腰跨以上部分為保持重心平穩(wěn)而逐漸跟上去，這樣就形成一個符合物理規(guī)律的自然傾斜動作。舞者在進(jìn)左腳左轉(zhuǎn)或退左腳右轉(zhuǎn)時，身體順勢左傾;進(jìn)右腳右轉(zhuǎn)或退右腳左轉(zhuǎn)時，身體順勢右傾，這也是合乎自然的傾斜動作。

　　但要注意：舞者此時的身體有如鐘擺的傾斜，脊椎始終直而不彎不能將左右傾斜錯誤地理解為左腰或右腰的故意下彎。只要按照以上技巧，嚴(yán)格要求自己，刻苦訓(xùn)練，就一定能展現(xiàn)出優(yōu)美的舞姿，跳出人生的歡快，表現(xiàn)出標(biāo)準(zhǔn)的動作，取得優(yōu)異的成績!

　　怎樣才能跳好交誼舞呢?

　　標(biāo)準(zhǔn)握持,體位,運(yùn)步方法以及舞程線的方位：

　　標(biāo)準(zhǔn)握持，是使共舞雙方形成整體性結(jié)構(gòu)的重要手段。在舞蹈中發(fā)揮著不可忽視的決定性作用。它不僅關(guān)系到造型的優(yōu)美，而且影響著信息的傳遞、重心的穩(wěn)定、用力方法的正確與統(tǒng)一，以及特殊技巧的運(yùn)用等一系列問題，所以，決不能等閑視之。理想的標(biāo)準(zhǔn)握持，應(yīng)當(dāng)產(chǎn)生這樣一種效應(yīng)——共舞雙方是融為一體的。國外的教師們曾用這樣一種形象來表達(dá)這種整體感——“一個身子兩個腦袋四條腿”。這種西方式的幽默，的確可以刺激我們的靈感，使我們比較準(zhǔn)確地抓住問題的核心。在現(xiàn)代舞里，除探戈之外，所有舞種的標(biāo)準(zhǔn)握持都是一樣的。其要點(diǎn)如下：

　　腳：雙腳平行并攏，切不可“八”字形張開;右腳尖對準(zhǔn)舞伴的兩腳之間;重心集中于前腳掌①但不能抬起腳跟。

　　手：男伴的右手掌心向里，扶在女伴左側(cè)肩腫骨下緣;從肘尖直到指尖形成一條直線、呈斜角狀自然斜垂，五指并攏，既不要凸起手腕，更不能用手背來控舞;大臂基本平肩并呈橢圓形展開。女伴左手輕放在男伴右大臂三角肌處;四指并攏，用虎口定位;整個手臂輕放在男伴手臂之上，不可脫離接觸。男左手和女右手對握，掌根與地面垂直，并互相頂住、整個手臂呈圓弧狀向斜上方展開。猶如輕松自如地合撐著一把陽傘，如圖4所示。手的高度一般在齊耳根和齊眉之間的某一固定點(diǎn)，視環(huán)境的需要而定。譬如：在大型體育館里應(yīng)高一些，在小型舞廳中則適當(dāng)?shù)鸵恍?/p>

　　頭和視點(diǎn)：在保持雙方肩橫線平行的前提下，各自的頭部向左側(cè)45度正側(cè)轉(zhuǎn)，雙眼平視前方;女伴還應(yīng)充分利用胸椎和頸椎的關(guān)節(jié)功能，從劍突部位起，讓胸椎后展15度、頸椎再后展15度成挺拔式彎曲，造成特有的女性曲線美。注意切勿理解為往后躺腰或挺腹。身體，從橫隔膜起，直到大腿面止，形成雙方的微貼;在重心上挺，打開“間隔”的基礎(chǔ)上，尋找雙方的“合力”感。

　　標(biāo)準(zhǔn)握持的意義：

　　第一，形成正確的發(fā)力中心。人體運(yùn)動的全部規(guī)律，可以概括為一句話——力的合理使用。標(biāo)準(zhǔn)握持，使共舞雙方形成了一個相對固定的“架子”，’這就從根本上限制了不正確的局部性的分散用力情況的發(fā)生，使以腰部為沖心的整體性協(xié)調(diào)用力，獲得可靠的保證。

　　第二，美的需要。標(biāo)準(zhǔn)握持形成的挺拔與流暢，不僅使人體線條的曲線美獲得充分展示，而且，相對固定的“架子”，將使多余的力量得以消除，從而派生出一種松弛的美。羅丹曾經(jīng)對他的雕塑作品發(fā)表評論道：我其實(shí)并沒有做什么，只不過去掉了那些多余的東西。”這句話中所包含的深刻哲理，值得反復(fù)咀嚼。舞蹈進(jìn)行中的“多余”力量，乃是破壞美的重要因素，必須通過必要的手段去除之，而標(biāo)準(zhǔn)握持，正是這種必要手段之一。

　　第三，建立起整體性的信息傳遞網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。保持微貼的標(biāo)準(zhǔn)握持，將使共舞雙方達(dá)到信息的傳遞，形成一種總體性的，細(xì)膩而又高效率的網(wǎng)絡(luò)式系統(tǒng)。這是在非標(biāo)準(zhǔn)握持狀態(tài)下只依靠雙手傳遞信息的低效率機(jī)制所無法比擬的。

　　體位是舞步*變化的基礎(chǔ)，細(xì)致而嚴(yán)格的分類有十幾種之多。但我們只要掌握了下述四種最基本的形態(tài)，就可以觸類旁通了。 C.P. (Closed Position)*關(guān)位，又叫合對位、閉合位、或者基本位。要點(diǎn)是雙方肩橫線必須保持平行，不可一邊寬一邊窄地側(cè)向張開而與帲位相混淆。

　　帲位，直譯是散步位置。又叫開位、行步位、V字型位、半合對位等等。要點(diǎn)是男伴右側(cè)與女伴左側(cè)相貼，而另一側(cè)卻相對張開，雙方肩橫線因而形成"v"字形變化。雙方的視點(diǎn)也集中在對握手的延伸方向。

　　仆左外側(cè)位，又叫左交叉位，左臀相靠合對位，同腳左側(cè)位等，要點(diǎn)是雙方都在舞伴身體的左外側(cè)運(yùn)步。這四種體位，是舞步結(jié)構(gòu)變化中經(jīng)常采用的基礎(chǔ)性體位，必須牢記和熟練運(yùn)用。對于專門學(xué)習(xí)國標(biāo)舞的朋友們來說，還應(yīng)當(dāng)記清英文的縮寫名稱。以便運(yùn)用。

　　運(yùn)步方法，是跳好交誼舞的重要基本功之一。不同的舞種，對運(yùn)步方法都有一些不同的特殊要求:

　　第一，雙腳平行、直進(jìn)直遲。腳尖必須指向身體的正前方，絕對不要指向身體的旁側(cè)。即使在驕位上同步前進(jìn)，也必須遵循這一基本的方法和原則。

　　第二，依序落地，進(jìn)退有別。向前運(yùn)步時，第一只腳要先落腳跟，然后依序放下腳心腳掌腳趾;第二只腳則要先抬起腳跟,經(jīng)腳掌和腳趾推地移動。向后運(yùn)步則正相反，第一只腳先落腳尖，然后依序放下腳趾腳掌腳跟;第二只腳需先抬起腳尖，然后用腳跟推地移動。

　　第三，腳到重心到。上身必須永遠(yuǎn)保持在重心腳的垂直線上運(yùn)動，決不能出現(xiàn)“試探狀出腳”的“重心遲誤”狀態(tài)。

　　初學(xué)入門者，在未進(jìn)入舞種學(xué)習(xí)前，最好運(yùn)用已經(jīng)學(xué)到的標(biāo)腦握持及其四種體位關(guān)系，按上述三個要點(diǎn)，進(jìn)行不同體位的八種方向的運(yùn)步練習(xí)。在練習(xí)中，人們肯定會實(shí)際地感受到：雙腳不平行，就很容易被對方踩住腳;不依腳跟、腳尖的程序運(yùn)步，就很難做到“腳到重心到”;而腳到重心不到，則難免出現(xiàn)“撅臀”、“挺腹”、“俯仰上身”等推拉磕碰現(xiàn)象、使標(biāo)準(zhǔn)握持的規(guī)范很難保持。可見，運(yùn)步方法的正確與否，是至關(guān)重要的。

　　舞程線及其方位概念，是標(biāo)準(zhǔn)舞的理論基礎(chǔ)之一。舞程線是指舞蹈運(yùn)行的動向，必須沿逆時針方向圍繞著舞池中央作連續(xù)發(fā)展式運(yùn)動。在習(xí)慣中，把靠近主席臺一側(cè)的那條線稱為A線，依次是B線人線、C線、D線,再回到A線,如此往復(fù)循環(huán)。由于舞蹈的運(yùn)行，不可避免地要涉及前進(jìn)、后退、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等等諸多復(fù)雜的、變化，于是，便出現(xiàn)了一個如何辨別和確立方向座標(biāo)的問題。在以往的教學(xué)實(shí)踐中，有的人套用舞臺方位來取代舞程線方位概念。應(yīng)當(dāng)指出，這是極不慎重而且很不科學(xué)的。因?yàn)槲枧_方位是以觀眾面為座標(biāo)的，它是一種永不變化的“場地性概念”;而舞程線方位，則是一種“運(yùn)動性概念”。兩者間具有本質(zhì)的不同。不顧客觀規(guī)律的強(qiáng)行替代,勢必造成理論的混亂和實(shí)踐中的謬誤。所以應(yīng)當(dāng)堅決廢止。舞程線方位概念的座標(biāo)，是這樣形成的：以舞程線方向和它的逆方向?yàn)橐恢本€,再以舞池中央方向和觀眾方向?yàn)榱硪恢本€，兩線交叉點(diǎn)構(gòu)成一個十字形座標(biāo)。于是，運(yùn)動中的方位，就出現(xiàn)了相對靜止的固定關(guān)系——舞程線的左邊永遠(yuǎn)是中央，而其右邊則永遠(yuǎn)是墻(即觀眾)。無論運(yùn)行至哪一條線，這種運(yùn)動中的靜止關(guān)系都不會發(fā)生變化。為了便于旋轉(zhuǎn)度*的計算，在十字座標(biāo)的基礎(chǔ)上，又以45度夾角確定了四個斜方向，并以舞程線順逆的總概念，分別冠以斜和逆斜的界走性區(qū)別。這樣，便形成了L.O.D、斜中央、中央產(chǎn)斜中央、逆L.O.D、逆斜墻、墻、斜墻八個標(biāo)準(zhǔn)方位。于是，方位識別就顯得十分清晰而準(zhǔn)確了。需要說明的是，男女舞伴面對的方向是完全相反的，但舞步興方位的標(biāo)示只以男伴為準(zhǔn)。譬如，在面墻位上進(jìn)行的動作，意味著女伴必須面對中央，余此類捱。此外,說面對某某方位，是指的身體正面和腳尖的朝向,它與運(yùn)動進(jìn)行的方向以及臉面和視點(diǎn)的朝向無關(guān)。這一點(diǎn)也需要加以注意。

　　共舞之道，貴在意合。 意動身隨，力在其中。 高者運(yùn)腰，發(fā)力奇巧; 中者肩胯，不上不小; 低者走步，其形必誤。是謂： 身正腰直氣軒昂，松馳穩(wěn)定第一樁，和合交融渾一體，主從有序方為上。 腳正直，力內(nèi)聚，勿外開，滾動移。 進(jìn)退須分踵趾序，橫移腳掌趾內(nèi)側(cè)起。 膝宜松，常相依; 胯宜穩(wěn)，常提起; 腰腹相接通信息，平衡穩(wěn)定靠自己。移動意在先，腳如水行船。 重心常與單腳合，雙腳并重呆如鵝。 腳到重心到，舞藝高一招; 最忌下盤獨(dú)自行，重心滯留臭難聞。 側(cè)身勿用肩，重在腰軸旋旋。 同側(cè)移動肩引導(dǎo)，融入側(cè)身力奇巧。傾斜變化多，旋轉(zhuǎn)姿婀娜; 縱橫偏移莫用肩，旋轉(zhuǎn)方向是要點(diǎn)。 擺蕩出飄逸，秋千作類比。 切莫起勢加俯沖，完美全靠支撐功。 升降功夫在踝趾，膝蓋放松居其次; 軀干動作靠“上挺”，打開“間隔”是要領(lǐng)。傾斜擺蕩加側(cè)身，融入升降渾難分。 諸般技巧腰為帥，無帥之師兵必敗。 動如脫免，靜若臥虎，飄似輕煙，穩(wěn)如泰山。 剛?cè)嵯酀?jì)一線穿，其線如云剪不斷。 與其求形而相似，不如求神而自立。舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生。

　　學(xué)跳交誼舞基本知識二、交誼舞注意事項(xiàng)

　　它是溝通情感的一種形體語言和“世界語言”，是其他形式無法替代的藝術(shù);它通過優(yōu)美的舞蹈韻律，帶給人類融洽、和諧的情感體驗(yàn)和甜蜜、高雅的生活情趣。

　　跳交誼舞保持一個好的架形是最重要的。只有架形做得好看，才能把交誼舞跳好?？粗蠋熆梢宰匀绲剞D(zhuǎn)換與各種舞步，看得我心里怪癢癢的，真盼望自己有一天也能那樣呀!這也更堅定了我從此以后好好學(xué)這個舞的決心。第一節(jié)課，我們學(xué)習(xí)交誼舞的基本舞步。動作還很僵硬，不自然。大家都像木偶似的還沒有掌握要領(lǐng)，跳的一團(tuán)糟，卻也讓我們更加期待下一次課的到來。在以后的課中，我們不再像第一次那樣羞澀，而是真正的把交際舞作為一門課來學(xué)。交際舞主要用于比較正式的社交場合，因此在平常的學(xué)習(xí)過程中，老師就特別注重我們的動作是否規(guī)范，給我們講怎樣做才能使自己顯得大方得體，有禮貌，而我也更加深刻體會到交際舞的文化內(nèi)涵：通過你的舉止動作就可以表現(xiàn)出你的文化修養(yǎng)：男生表現(xiàn)出彬彬有禮的紳士風(fēng)度，女生則是落落大方的淑女風(fēng)范，多奇妙的事呀!不用語言而只是身體的動作就可以將一個人的內(nèi)在氣質(zhì)表現(xiàn)的淋漓盡致(但前提是我們能夠真正運(yùn)用這種舞)。這可能也是我喜歡這種舞的原因吧

　　初學(xué)的時候，你的動作，姿勢可能很不到位，或者你根本就做不好那個動作，不要緊的，這時候你只需要找一種感覺，一種跳舞的感覺。要明白，初學(xué)者的動作往往是生硬的，看上去很別扭，的確難看，但是我們可以學(xué)會學(xué)好的，就是需要時間。學(xué)跳舞還需要多練習(xí)?；蛟S是因?yàn)槲璧柑焐褪且毩?xí)的。

　　跳舞的時候也是需要一種良好的氛圍的，跳舞的雙方應(yīng)該把心情放得輕松一點(diǎn)，自然一點(diǎn)，太過于受拘束，跳起的舞是很難看的。若是雙方都繃著臉，那樣的氣氛會讓我們的心情很糟糕的，跳這樣的舞對雙方都是一種推殘，跳沒心情的舞，雙方都是很痛苦的。我們應(yīng)該多關(guān)心舞伴的心情，努力替對方創(chuàng)造一種好的氛圍，讓對方有一個好心情，努力讓對方多笑一點(diǎn)，可以說一些笑話，好聽的故事，讓彼此都笑起來。要把舞跳好，就得把每一個動作跳得規(guī)范，標(biāo)準(zhǔn)，我們應(yīng)在不斷的練習(xí)中，不斷地改進(jìn)自己的動作，使之規(guī)范化，標(biāo)準(zhǔn)化，要尊重每一個動作，嚴(yán)格按照去做，要跟得上節(jié)奏，既不快也不慢。跳舞往往是在不斷的摸索中進(jìn)步的，我們要大膽地摸索，大膽地創(chuàng)新，大膽地發(fā)揮，因?yàn)樘徽x舞的花樣是允許我們自由地發(fā)揮的，我們可以自由的發(fā)明新的動作花樣，這樣才讓我們徹底地感覺到，交誼也是具有相當(dāng)強(qiáng)的爆發(fā)力的，與時具進(jìn)的舞蹈才是受歡迎的，舞蹈的生命力才充分展現(xiàn)出來。當(dāng)然，舞蹈的創(chuàng)新不是毫無根據(jù)的，它是建立在你所學(xué)的舞蹈基礎(chǔ)之上的，你只有把基本功學(xué)好了，你才可以自由地發(fā)展，所以我們要重視基本功的練習(xí)，要一步一個腳印地去練好，不應(yīng)該急于求成，只有把每一個動作做好，做到位，才能把復(fù)雜的動作學(xué)會。同時，學(xué)習(xí)不應(yīng)該貪多，要講究質(zhì)量，有時候老師的確教得很多，你也不必指望都學(xué)會，那是不太可能的，你只需要挑你最有把握的，認(rèn)真地去學(xué)好這些動作，要敢于放棄一些自己十分沒把握的，當(dāng)然能夠?qū)W的盡量地去學(xué)，錯過了也是怪可惜的。我們不但應(yīng)該會跳舞，還應(yīng)該學(xué)會如何去欣賞舞蹈。要知道舞蹈是一門很美的藝術(shù)，我們只有懂得欣賞舞蹈，才會更清楚如何去把舞跳好，才會更注意舞蹈動作的每一個細(xì)節(jié)，從而規(guī)范自己的動作，盡量朝著美的方向去發(fā)展自己的舞蹈。

　　學(xué)跳交誼舞基本知識三、跳交誼舞時必須要知道的特點(diǎn)

　　慢三 (華爾茲)

　　慢三又是最基本的舞種之一, 是其它舞種的基礎(chǔ). 這是因?yàn)樵谄渌璺N所要用到的技巧, 在慢三中都有應(yīng)用.

　　慢三是屬于三步, 三步, 顧名思意, 就是每一小節(jié)有三拍. 它的重音在第一拍, 后兩拍是弱音, 節(jié)奏是" 強(qiáng), 弱, 弱". 我們說過, 在男士請了女伴之后, 擺好舞姿, 男舞伴前進(jìn)左腳, 女舞伴后退右腳, 那么在慢三中, 對于男士, 第一小節(jié)的重音在左 腳, 第二小節(jié)的重音就換到了右腳,以后都是重音在左右腳輪換. 對于女舞伴亦是一樣, 第一小節(jié)的重音在右腳, 第二小節(jié)的重音就換到了左腳, 接著輪換. 這是與慢四非常明顯的不同.慢三最簡單的舞步是直步, 初學(xué)者往往以為是跳舞, 就不知道腳該往哪兒放了, 其實(shí)和走路差不多, 只不過是加上了對音樂的理解. 對于慢三,我們說第一拍即重拍步子要大一些, 二三拍為弱拍, 步子作為調(diào)整. 男士出腳應(yīng)直著往前伸, 有的初學(xué)者怕踩著女伴的腳, 腳步往旁邊走, 即不符和慢三的跳法, 又顯得不好看. 其實(shí)只要男女雙方和著音樂的節(jié)奏, 同時前進(jìn)或后退, 是不會踩著對方的腳的. 慢三中的內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)也是基本步之一, 男舞步都是一樣的, 只不過男舞伴先出的是左腳, 女舞伴先退右腳. 首先女舞退右腳,男舞伴出左腳在女舞伴兩腳之間, 這時, 男舞伴以左腳為軸, 女舞伴以右腳為軸, 旋轉(zhuǎn)180度后, 男舞伴后退右腳,女舞伴前進(jìn)左腳, 這是第二拍. 最后一拍,男舞伴后退左腳, 并在右腳左側(cè),女舞伴前進(jìn)右腳, 并在左腳右側(cè), 兩人的舞姿成閉位. 注意, 旋轉(zhuǎn)了180度后,為了保持舞程線的方向, 男舞伴在以后的跳法中應(yīng)后退, 若想還原, 再旋轉(zhuǎn)180度即可. 這時男舞伴應(yīng)后退右腳,女舞伴前進(jìn)左腳....同前面一樣.

　　快三(維也納華爾茲)

　　在所有的交誼舞中, 快三是最難跳的, 快三跳得好壞與否, 表現(xiàn)了一個人跳交誼舞水平的高低.

　　快三屬于三步, 自然是三拍一個小節(jié), 重音在第一拍. 但是由于是快三,就說明了它的

　　節(jié)奏比起慢三來要快的多. 快三的舞姿與慢三稍稍有些不同, 原來男孩的右手在女孩左肩胛骨下方, 在跳快三的時后, 右手可向左后方稍稍移動, 大概是到了女孩脊柱中央. 且 男女舞拌不能離得太開. 這是因?yàn)? 在跳快三時,大部分時間是在快速旋轉(zhuǎn), 這種舞姿便于男孩用力帶動女孩旋轉(zhuǎn).快三的步伐很簡單, 常用的只有內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn), 雖然跳法與慢三一樣,但是由于快三的節(jié)奏 比慢三要快的多, 所以若是還和慢三一樣, 用三拍跳三步來完成這個動作是無法跟上節(jié)奏的. 因此, 在跳快三的時候, 我們說三步并作兩步, 其中最主要的是重心的移動. 首先男孩出左腳在女孩兩腳之間, 男孩略抬起右腳, 重心在左腳,女孩略抬起左腳, 重心在右腳. 男孩以左腳為軸, 女孩以右腳為軸, 逆時針旋轉(zhuǎn)180度, 這時重心不變, 男孩的右腳和女孩的左腳并在自己另外一只腳的旁邊, 腳尖著地, 但不支持身體, 男孩的重心依舊在左腳, 這樣完成一個小節(jié). 下一小節(jié), 男孩后退右腳,女孩前進(jìn)左腳, 同上節(jié)跳法一樣. 可見, 快三的跳法較為簡單, 但快速的旋轉(zhuǎn), 決定了它是一高難度的舞種, 但是只要多多練習(xí), 是不難掌握的. 國標(biāo)中的快三叫維也納華爾茲, 是一小節(jié)跳三步的, 但跳法與慢三略有不同。

　　慢四

　　同慢三一樣, 從它的名字我們可以想到, 慢四的節(jié)奏是四拍一個小節(jié),它的重音是一, 三拍, 或者就是第一拍. 與慢三不一樣的是, 慢三的重音在第一拍, 由于它是奇數(shù)拍, 所以重音在左右腳輪換, 而慢四不一樣, 由于是偶數(shù)拍, 重音始終在左腳, 當(dāng)然這是對男孩而言,

　　女孩的重音就始終在右腳了.

　　慢四的跳法最基本的有兩種, 一種是等間隔地跳法, 另一種是兩慢兩快的跳法, 不論哪一種跳法, 所遵循的原則應(yīng)該是:慢四是一種慢節(jié)奏的舞蹈, 所表現(xiàn)出來的應(yīng)該是從容不迫, 雍容華貴. 同慢三不一樣, 慢四的起伏不明顯,可以說是沒有, 而且四拍一個小節(jié), 對于旋轉(zhuǎn), 顯然要比慢三來得游刃有余.總的說來, 慢四比慢三要容易跳得多.所以, 舞會上的慢四的舞曲總比慢三多,且大部分是慢四的舞曲. 當(dāng)慢四的舞曲較慢時, 我們可以采用等間隔的跳法,根據(jù)舞曲的節(jié)奏,四拍一小節(jié), 每一小節(jié)走一步, 至于舞姿等等, 都同慢三是一樣的, 走直步時, 可以前兩拍不伐稍大, 后兩拍作調(diào)整. 要注意, 對于男孩, 重音始終在左腳.(女孩 在右腳) 當(dāng)舞曲的節(jié)奏稍快時, 可以采用兩慢兩快的跳法, 即"慢--慢--快-快"慢拍包含舞曲的兩拍, 快拍包含一拍. 這樣實(shí)際上一小節(jié)包含六拍.初學(xué)者可跳第一種慢四, 簡單易學(xué), 好跳. 當(dāng)然, 第二種跳法節(jié)奏感強(qiáng), 花樣多一些.慢四是見功力的舞種，高手可以展現(xiàn)"化蝶雙飛"的意境。

　　平四

　　平四應(yīng)該說源于水兵舞，原來是美國軍艦上的水兵跳的一種舞蹈, 最開始是兩位男士對跳. 美國海軍的遠(yuǎn)征, 水兵舞也被帶到了世界各地, 并成為男女對跳的一種舞蹈. 后來?xiàng)钏噷⑵浒l(fā)揚(yáng)光大，并得名："北京平四"，是京城舞廳最俗最流行的舞蹈。

　　水兵舞跳起來輕松活潑, 富有朝氣. 采用的音樂是Disco這樣的快節(jié)奏的音樂. 但是正宗的水兵舞應(yīng)該是每小節(jié)六拍, 我們常跳的是每小節(jié)四拍, 其實(shí)叫"拉手", 不過每小節(jié)四拍顯然利于我們掌握.

　　下面講講水兵舞的舞姿: 男女舞伴面對面站立, 男伴兩手張開, 手心向上, 女舞伴同樣兩手張開, 手心向下, 男女舞伴兩手相扣.基本舞步男女舞伴都一樣, 第一拍左腳向前(用右腳亦可, 依自己習(xí)慣而定), 第二拍右腳在原地頓一拍, 第三排左腳向后, 第四拍右腳在原地頓一拍. 再就是兩人換位. 水兵舞的基本腳法就是這兩種, 花樣完全出自于手上, 即完全是靠男孩雙手用力的大小, 方向來引導(dǎo)女孩作出各種好看的花樣. 有這么一種說法: 水兵跳得好,看起來女伴顯得最好看; 要是跳得不好, 就是男伴帶不好的責(zé)任. 我們的男同胞們一定要好好掌握帶人的技巧.

　　快四

　　快四步來源于?？怂怪兴牟?，在北方地區(qū)又稱作蹦四，跳法和平四很類似，因?yàn)樗诘谌牡降谒呐臅r又一個蹦的動作。所以更顯活波和富于變化。類似于"吉特巴"。快四步步法移動較為流暢，輕快柔和，跳動起來雙膝按節(jié)拍彎曲，顫動。

　　倫巴

　　社交倫巴雖然繼承了國標(biāo)舞跳動纏綿的舞蹈風(fēng)格, 但無論從舞姿,舞步方面來說, 與國標(biāo)倫巴根本是完全不同. 社交倫巴的舞姿和水兵一樣, 基本舞步很特別, 是用胯部帶動大腿向側(cè)向移動, 在一個小節(jié)四拍的過程中, 胯部正好在垂直面畫好一個8子. 初習(xí)倫巴很不習(xí)慣, 因?yàn)榕c一般的交誼舞都不一樣, 很難掌握, 但只要勤練, 幾個月后就能體會到倫巴的味道了.

　　探戈

　　隨著時間的演變以及廣大群眾的習(xí)跳, 社交探戈的味道遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如國標(biāo)的味道那么足, 盡管如此, 看社交探戈, 依然能看出鏗鏘有力, 抑揚(yáng)頓挫的風(fēng)格.

　　社交探戈的舞步有點(diǎn)象慢四. 但沒有慢四那么圓滑, 有棱有角的味道. 重點(diǎn)在于兩慢兩快。探戈是展現(xiàn)男性魅力的舞蹈。

　　學(xué)跳交誼舞基本知識四、交際舞基本步伐的分節(jié)動作

　　平四、蹦四、慢三、倫巴初級套路

　　一、平四步

　　1234 1234、2234

　　1234 1234、2234

　　點(diǎn)步分身 并行前進(jìn)后退

　　原地調(diào)整 抻拉換位

　　1234、2234 1234

　　1234 1234-4234

　　背后換手 靠攏開位

　　原地調(diào)整展外臂 內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)

　　1234 123456-12345678

　　原地調(diào)整 六步繞環(huán)(行進(jìn)360度右轉(zhuǎn))

　　1234、2234 1234、2234 123456 12

　　原地調(diào)整拉雙手 背后挽花

　　六步變開位 兩步變側(cè)位

　　123456 123456 1234、2234 折疊步 六步變開位

　　并行前進(jìn)后退

　　要點(diǎn)提示：

　　▲平四舞蹈風(fēng)格流暢、歡快。舞曲節(jié)奏快，1拍走1步，4拍為1小節(jié)。昂揚(yáng)行進(jìn)，舞步均勻，無升降起伏。

　　▲抻拉換位、背后換手、背后挽花(左右方向都能做)是平四中最基本最典型的原地花步。要做到流暢、優(yōu)美、動靜相宜、柔中有剛。 ▲六步繞環(huán)和折疊步是基本移動步法，運(yùn)動中保持正確身體位置很重要

　　▲“原地調(diào)整步”用于兩個花步之間的必要銜接、也可用于避讓和緩沖歇息。

　　二、快四、蹦四步

　　SSQQ、SSQQ*2 SSQQ、SSQQ*2 SSQQ、SSQQ*2

　　雙外側(cè)鋸齒行進(jìn) 單內(nèi)側(cè)鋸齒行進(jìn) 雙內(nèi)側(cè)鋸齒行進(jìn)

　　SSQQ SSQQ、SSQQ SSQQ、SSQQ

　　點(diǎn)步分身 抻拉換位 背后換手

　　SSQQ、SSQQ SSQQ、SSQQ SSQQ、SSQQ

　　原地調(diào)整拉雙手 背后挽花(右) 背后挽花(左)

　　SSQQ SSQQ SSQQ SSQQ

　　左手抱腰位 解出到對面 背后翻腕造型

　　原地調(diào)整拉雙手

　　要點(diǎn)提示：

　　▲蹦四的風(fēng)格也是歡快流暢。它有很多移植平四的舞步，其舞步姿態(tài)大體類似于平四。但它把平四后面的兩拍變成“快快”(占1拍)并且一“蹦”，其中有技術(shù)：“快快”兩步(1拍)雙腳相距不遠(yuǎn)、輕輕一顫交換重心，腳離地不用很高、膝蓋彎曲也不要太大，第一個“快”用腳掌踩地，第二個“快”落全腳。要“蹦”的輕快自然，看似不經(jīng)意，卻準(zhǔn)確合在“慢、慢、快快”的節(jié)奏中。

　　▲“背后翻腕造型”關(guān)鍵在于二人的配合造型。“快快”兩拍時間不多，要迅速造型到位并收攏。男士造型不蹦。

　　三、慢三步(華爾茲)

　　123-423 123-423 123 123、223

　　方步 之字步 側(cè)位變開位 并進(jìn)并退步

　　123-423 123、223 123-423 123、223

　　單手套轉(zhuǎn) 并進(jìn)并退手外展 蝴蝶花步 并進(jìn)并退手外展

　　123-423 123-423 123 123-423

　　領(lǐng)女伴走轉(zhuǎn) 迂回步 開位變左側(cè)位 之字步

　　要點(diǎn)提示：

　　▲華爾茲的風(fēng)格是波浪起伏、連綿不斷、優(yōu)雅圓潤、雍容華貴。在初級班的動作中，也應(yīng)當(dāng)努力跳出這種風(fēng)格。這就必須在華爾茲的基本功方面認(rèn)真刻苦練習(xí)(包括腳法、移動技術(shù)、升降技術(shù)、反身、傾斜、擺蕩等)。

　　▲閉位、開位、左側(cè)位、右側(cè)位是幾個基本相互位置，要把握準(zhǔn)確。

　　▲單手套轉(zhuǎn)、迂回步是兩個基本原地花步，注意身體的舒展、相互的位置、轉(zhuǎn)身的時機(jī)和升降起伏。

　　▲之字步、蝴蝶花步、領(lǐng)女伴走轉(zhuǎn)是行進(jìn)(移動位置)中有轉(zhuǎn)動的舞步。要求二人在配合中做好移動和轉(zhuǎn)動。本套路用四小節(jié)練習(xí)，在實(shí)踐中可根據(jù)移動需要做多做少。

　　▲側(cè)位變開位、開位變左側(cè)位是重要轉(zhuǎn)換步法。轉(zhuǎn)動少，容易被忽略。

　　四、倫巴

　　1234*4 1234*4 1234、2234 1234、2234

　　左右橫移步 同向開合步 左右橫移步 女士套頭轉(zhuǎn)

　　1234、2234 1234、2234 1234、2234 1234*4

　　左右橫移步 雙方側(cè)轉(zhuǎn)一周 右側(cè)位進(jìn)退移動 單手套轉(zhuǎn)

　　1234、2234 1234*3 123456 1234

　　左右橫移步 背后挽花進(jìn)退 套頭轉(zhuǎn)解出 左橫移步

　　1234*3 123456 1234、2234 1234*4

　　背后挽花進(jìn)退 套頭轉(zhuǎn)解出 左右橫移步 雙手套轉(zhuǎn)

　　要點(diǎn)提示：

　　▲倫巴的風(fēng)格是阿娜多姿、纏綿多情。這種風(fēng)格主要通過它的舞步和腰胯的擺動來表現(xiàn)。

　　▲倫巴的基本步是4拍走3步，第三步是虛并步(不落重心)。這4拍也可以呼作“快、快、慢”，關(guān)鍵是在“慢”(占2拍)上做好支撐腿踩地、擠(出)胯和拉另一條腿(虛并)的動作(此時上身挺拔直立)。這個基本步要走好并貫徹始終。

　　▲大部分花步是在基本步法基礎(chǔ)上，加上轉(zhuǎn)動、身體和手臂動作演變出來的。

　　▲倫巴的舞步大部分是原地(輻射)做的。把“左右橫移步”變化一下，做側(cè)位進(jìn)退，可以移動位置。

　　平四

　　最早接觸的一種舞步。簡單易學(xué)，北方地區(qū)極為流行。雖然很多人認(rèn)為它沒什么技術(shù)含量，只是一些腳步和手上動作的花樣組合，但這種平民舞蹈卻有著頑強(qiáng)的生命力，對音樂的適應(yīng)力極強(qiáng)，而且可以很容易結(jié)合吸收其它舞種的步伐。

　　喜歡伴著disco舞曲跳平四，也許是因?yàn)閺?qiáng)烈的節(jié)奏感能夠激發(fā)舞蹈的力量和速度。眼花繚亂的旋轉(zhuǎn)，瞬間展現(xiàn)的造型，在燈光閃爍的舞池里更顯飛揚(yáng)。

　　慢四(布魯斯)

　　很多舞廳在放慢四舞曲的時候恨不能把所有燈都熄滅，營造出曖昧的氛圍。但實(shí)際上優(yōu)雅的布魯斯卻和這種氣氛大相徑庭。它雖然纏綿悠長卻也需要足夠的光線盡展姿態(tài)。相比華爾茲，布魯斯更添一種憂郁的氣質(zhì)。一次舞蹈如同一幕劇情，浸滿內(nèi)斂的悲傷。倆個人默默地走，走走停停，轉(zhuǎn)身分離再復(fù)合。舍不得卻留不住，而悲情往往是為美麗加分的砝碼。

　　快四

　　很難跳的舞，節(jié)奏快步伐急，還要跳出輕盈之感，配合很重要。主要的形式是快走轉(zhuǎn)圈，跳不好就像倆個人抱在一起跑步，狼狽不堪。第一次報班的時候?qū)W過一點(diǎn)點(diǎn)，但實(shí)踐中很少跳，好像這種舞步并不流行。

　　蹦四(吉特巴)

　　總覺得它是平四的變種，不過或許平四是它的變種。兩者唯一的差別就是蹦四步伐上有節(jié)奏的變化，而且中間有一個顛步，所以看起來更加活潑俏皮。曾經(jīng)在舞廳里看過一對老年搭檔跳蹦四，跑跑跳跳，快樂的如同小朋友。我對蹦四掌握得并不好，顛步有的時候會拖節(jié)，需要有合適的舞伴引帶才能跳得自然流暢，多少有些遺憾。

　　慢三(華爾茲)

　　華爾茲是許多摩登舞友的至愛，也許是源于它華貴優(yōu)雅的氣質(zhì)，讓人不由得身心挺拔。北方的慢三花樣很多，無論舞步還是手勢都讓人眼花繚亂，南方人跳慢三基本以轉(zhuǎn)圈為主，單調(diào)重復(fù)，卻很適合人多擁擠的舞場。

　　相比交誼舞，國標(biāo)的華爾茲更具造型感和節(jié)奏的變化性。音樂也更悠長舒緩。時而行云流水的移動，時而迤邐飄逸的定位，眩目華美，溫柔旖旎。

　　探戈

　　雙人舞中難得以男性為主體的舞蹈。所有音樂中節(jié)奏最為頓挫，表現(xiàn)最為陽剛。國標(biāo)探戈在行走的時候很像貓步，輕而敏捷，擺頭是為了警惕的防衛(wèi)，一副嚴(yán)陣以待的架勢，這種氛圍應(yīng)該是和其他舞種最獨(dú)特的區(qū)別。對比國標(biāo)，舞廳探戈則完全沒了劍拔弩張的火藥味，繁復(fù)的花步，手勢，造型，甩頭不過是營造聲勢的擺設(shè)。北方跳探戈的還比較多，而南方卻極少見到，在上海的舞廳里，探戈只是舞會開始前的熱場音樂，偶爾會有人上去表演，成為眾人關(guān)注的目標(biāo)。

　　快三

　　會跳的最后一個摩登舞。沒有什么特別的花樣，就是轉(zhuǎn)圈。左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)，順勢逆勢，滿場都是誰的裙擺在飛。很多人跳快三橫沖直撞，停下來東倒西歪，站穩(wěn)后頭暈眼花。跳得好需要舞者極其默契的配合。所以隨意搭手的倆個人很難搭配得輕盈自如。

　　倫巴

　　輪到拉丁了。上學(xué)的時候很少跳拉丁，除了舞廳倫巴。國標(biāo)倫巴的節(jié)奏停頓更強(qiáng)烈，更注重胯部的擺動，因?yàn)樾删徛崎L，感覺也更柔美纏綿。倫巴是拉丁中的皇后，和其他拉丁舞相比，它是唯一一種內(nèi)斂舒緩，柔中帶剛的舞蹈。雖然少了奔放和張揚(yáng)的熱情，卻更加突出舞者柔軟的肢體與浪漫的情懷。而這便是它最難跳的原因。

　　恰恰

　　恰恰和倫巴是兩種風(fēng)格截然相反的舞蹈，雖然他們的舞步可以互換，只需改變一下節(jié)奏，而且重拍的力度和停頓如出一轍。恰恰的輕快歡樂帶給人愉悅，不過跳得漂亮的恰恰還需要一些恰到好處的剛性。當(dāng)然舞廳里的恰恰則完全不同。上海的交誼舞里有恰恰恰，北方似乎沒見過，一直沒有把它搞得特別清楚，感覺和蹦四有相似之處，因?yàn)槿倪B恰很像連續(xù)的顛步。

　　桑巴

　　桑巴是最具地域風(fēng)格的一種舞蹈，比恰恰更具熱情?？傆X得它比較適合集體舞，因?yàn)樗鼪]有太多造型，更多的是一種流動的美麗。不僅包括上下的彈動，還有行走的流暢。桑巴比其他拉丁國標(biāo)舞更容易學(xué)會，曾在北京的一個露天開放的廣場上看人家學(xué)桑巴，無論大人孩子，一個星期后都跳得像模像樣，看來巴西人如此熱衷它還是有群眾基礎(chǔ)的。

　　牛仔

　　只學(xué)習(xí)了幾天。牛仔的步伐像恰恰，起伏像桑巴，整體的風(fēng)格則類似吉特巴，有人說它和吉特巴就是一種舞蹈，也就是美國的水兵舞，我搞不清它們之間的關(guān)系，也許全都熟練掌握了之后才能融會貫通吧。跳牛仔似乎要比其他的舞蹈耗體，一支曲子下來光練基本步就會累得氣喘吁吁，老師說牛仔沒有什么技術(shù)含量，只需要好的體力。不過能夠成功地輕盈地蹦來蹦去多少也是需要些技巧的。

　　肚皮舞

　　喜歡belly是因?yàn)樗淖晕?，不需要舞伴的引帶，不需要固定的套路，甚至不需要完整的音樂，聽任身體自由地?fù)u擺，舞動。體會自己投入的感受。好多人說起肚皮舞，都會換上一副曖昧的神態(tài)，也許是它的名字帶了些許香艷色彩，讓人產(chǎn)生浮想聯(lián)翩，但真正了解它的人卻不會做狹隘的想象。女人應(yīng)該很容易喜歡上belly,因?yàn)樗鼤屇惆l(fā)現(xiàn)自身柔軟嬌媚的一面，讓你更熱愛自己。原來普通的身體也有自身精彩的美麗。

　　街舞(Hiphop)

　　沒有系統(tǒng)地學(xué)過街舞，但是很喜歡它的動感和灑脫，嘗試著跟教學(xué)片練習(xí)，卻總是掌握不好要領(lǐng)。動作的轉(zhuǎn)換不夠利落，停頓也沒有力度，反正看著很是奇怪。相比其他舞蹈，Hiphop的表達(dá)方式更加自我，無所顧忌，無所在意。仿佛看淡一切，沒有什么大不了，很像青春期里躁動不安卻努力掩飾的情緒。

　　倫巴舞(Rumba)

　　用R表示。拉丁舞項(xiàng)目之一。節(jié)奏為4/4拍，每分鐘27～29小節(jié)。每小節(jié)四拍。樂曲旋律的特點(diǎn)是強(qiáng)拍落在每小節(jié)的第四拍。舞步從第4拍起跳，由一個慢步和兩個快步組成。四拍走三步，慢步占二拍(第4拍和下一小節(jié)的第一拍)，快步各占一拍(第二拍和第三拍)?？璨繑[動三次?？璨縿幼魇怯煽刂浦匦牡囊荒_向另一腳移動而形成向兩側(cè)作"∞"型擺動。具有舒展優(yōu)美，婀娜多姿，柔媚抒情的風(fēng)格。其產(chǎn)生與西班牙和非洲的舞蹈有密切關(guān)系，后在古巴得到發(fā)展。

　　部分舞種的節(jié)奏步法

　　恰恰舞(Cha-Cha-Cha)

　　用C表示。拉丁舞項(xiàng)目之一。節(jié)奏為4/4拍，每分鐘30～32小節(jié)。每小節(jié)四拍，強(qiáng)拍落在第一拍。四拍走五步，包括兩個慢步和三個快步。第一步踏在第二拍，時間值占一拍;第二步占一拍：第三、四兩步各占半拍;第五步占一拍，踏在舞曲的第一拍上?？璨棵啃」?jié)向兩側(cè)擺動六次。舞曲熱情奔放，舞步花哨利落步頻較快，詼諧風(fēng)趣。源于非洲，后傳入拉丁美洲，在古巴得到發(fā)展。

　　桑巴舞(Samba)

　　用S表示。拉丁舞項(xiàng)目之一。舞曲歡快熱烈，節(jié)奏為2/4拍或4/4拍，每分鐘52～54小節(jié)。強(qiáng)拍落在每小節(jié)的第二拍或第四拍。每小節(jié)完成一個基本舞步。舞步在全腳掌踏地和半腳掌墊步之間交替完成，通過膝蓋上下屈伸彈動，使全身前后搖擺，并沿著舞程線繞場行進(jìn)，屬"游走型"舞蹈。特點(diǎn)是流動性大，動律感強(qiáng)，步法搖曳緊湊，風(fēng)格熱烈奔放。源于巴西，是巴西一年一度狂歡節(jié)的舞蹈。

　　斗牛舞(PasoDoble)

　　用P表示。拉丁舞項(xiàng)目之一。音樂為旋律高昂雄壯、鮮明有力的西班牙進(jìn)行曲。節(jié)奏為2/4拍，每分鐘60～62小節(jié)。一拍一步，八拍一循環(huán)，特點(diǎn)是舞步流動大，沿著舞程線繞場行進(jìn)，游走型舞蹈。舞姿挺拔，無胯部動作及過分膝蓋屈伸。用踝關(guān)節(jié)和腳掌平踏地面完成舞步。動靜鮮明，力度感強(qiáng)，發(fā)力迅速，收步敏捷頓挫，源于法國，盛行于西班牙，系據(jù)西班牙斗牛場面創(chuàng)作而成。男為斗牛士，氣宇軒昂，剛勁威猛，女為紅色斗篷，英姿颯爽，柔美多變。

　　牛仔舞(Jive)

　　用J表示。拉丁舞項(xiàng)目之一。旋律歡快，強(qiáng)烈跳躍，節(jié)奏為4/4拍，每分鐘42～44小節(jié)、六拍跳八步。由基本舞步踏步、并合步，結(jié)合跳躍、旋轉(zhuǎn)等動作組合而成。要求腳掌踏地，腰和胯部作鐘擺式擺動。特點(diǎn)是舞步敏捷、跳躍，舞姿輕松、熱情、歡快。源于美國，原是美國西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士樂的流行，加速和完善了這種舞蹈，但風(fēng)格上還保持美國西部牛仔剛健、浪漫、豪爽的氣派。

　　探戈舞(Tango)

　　用T表示。摩登舞項(xiàng)目之一。2/4拍節(jié)奏，每分鐘30～34小節(jié)。每小節(jié)二拍，第一拍為重拍。舞步有快步和慢步，快步(quick)占半拍，用Q表示;慢步(slow)占一拍，用S表示?；竟?jié)奏是慢、慢、快、快、慢(S、S、Q、Q、S)。舞曲節(jié)奏帶有停頓并強(qiáng)調(diào)切分音;舞步頓挫有力，瀟灑豪放;身體無起伏、無升降、無旋轉(zhuǎn);表情嚴(yán)肅，有左顧右盼的頭部閃動動作。源于阿根廷民間，20世紀(jì)傳入歐洲上層社會，后流行于世界各國。

　　狐步舞(Foxtrot)

　　也稱"?？怂?quot;。用F表示。摩登舞項(xiàng)目之一。舞曲抒情流暢，節(jié)奏為4/4拍，每分鐘28～30小節(jié)，每小節(jié)為四拍，第一拍為重拍，第三拍為次重拍。基本步伐是四拍走三步，每四拍為一循環(huán)。分快、慢步，第一步為慢步(S)，占二拍;第二、三步為快步(Q)，各占一拍?；竟?jié)奏為慢、快、快(S、Q、Q)。以足踝、足底、掌趾的動作，完成升降起伏，注重反身、肩引導(dǎo)和傾斜技術(shù)。舞步流暢平滑，步幅寬大，舞態(tài)優(yōu)雅從容飄逸，似行云流水。20世紀(jì)起源于歐美，后流行于全球。據(jù)傳系模仿狐貍(馬)走路的習(xí)性創(chuàng)作而成。

　　快步舞(Quickstep)

　　用Q表示。摩登舞項(xiàng)目之一。舞曲明亮歡快，舞步輕快靈活，跳躍感強(qiáng)，是體育舞蹈中一種輕快歡樂的舞蹈。節(jié)奏為4/4拍，每分鐘50～52小節(jié)。每小節(jié)四拍，第一拍為重拍，第三拍為次重拍。舞步分快步和慢步?？觳接肣表示，時值為一拍;慢步用S表示，時值為二拍?；竟?jié)奏是慢、慢。快、快、慢。舞步組合有跳步、蕩腿、滑步等動作。起源于美國，20世紀(jì)流行于歐美和全球。

　　華爾茲舞(Waltz)

　　用w表示。也稱"慢三步"。摩登舞項(xiàng)目之一。舞曲旋律優(yōu)美抒情，節(jié)奏為3/4的中慢板，每分鐘28～30小節(jié)。每小節(jié)三拍為一組舞步，每拍一步，第一拍為重拍，三步一起伏循環(huán)。通過膝、踝、足底、跟掌趾的動作，結(jié)合身體的升降、傾斜、擺蕩，帶動舞步移動，使舞步起伏連綿，舞姿華麗典雅。是維也納華爾茲(快三步)的變化舞種。19世紀(jì)中葉，維也納華爾茲傳到美國，當(dāng)時美國崇尚舒緩、優(yōu)美的舞蹈和音樂，于是將快節(jié)奏的維也納華爾茲逐漸改變成悠揚(yáng)而緩慢、有抒發(fā)性旋律的慢華爾茲舞曲，舞蹈也改變成連貫滑動的慢動作。

　　維也納華爾茲(Viennese Waltz)

　　用V表示。也稱"快三步"。摩登舞項(xiàng)目之一。舞曲旋律流暢華麗，節(jié)奏輕松明快，為3/4拍節(jié)奏，每分鐘56～60小節(jié)，每小節(jié)為三拍，第一拍為重拍，第四拍為次重拍。基本步伐是六拍走六步，二小節(jié)為一循環(huán)，第一小節(jié)為一次起伏?；緞幼魇亲笥铱焖傩D(zhuǎn)步，完成反身、傾斜、擺蕩、升降等技巧。舞步平穩(wěn)輕快，翩躚回旋，熱烈奔放。舞姿高雅莊重。源于奧地利的一種農(nóng)民舞蹈，由男女成對扶腰搭肩共同圍成一個圓圈而舞，故被稱為"圓舞"。著名的約翰·施特勞斯為華爾茲譜寫了許多著名的圓舞曲。

　　學(xué)跳交誼舞基本知識五、跳交誼舞平四對男生的要求

　　1、對節(jié)奏的感受要強(qiáng)烈。平四的的舞曲，鼓點(diǎn)一般是比較勁的，但有的男生樂感較差搶拍拖拍情況也是挺常見的。但是~~~~不是說因此男生就可以自暴自棄，不要忘了女生是指望著你明確的引帶的。跳平四而聽不準(zhǔn)音樂，樂趣不免大打折扣，就好象菜里沒有鹽一樣。當(dāng)然最好是雙方都能聽節(jié)奏。男生尤其要節(jié)奏清晰——因?yàn)閮蓚€人是在你的引帶下共舞的，所以你的責(zé)任更大，最好你能夠不但自己聽準(zhǔn)音樂，還能有強(qiáng)烈的感受，還能把自己的感受傳達(dá)給女生。退一萬步說，即使你的節(jié)奏不在音樂的點(diǎn)上，至少你也得有自己的節(jié)奏來讓女生感受到吧。

　　2、基本步清晰。平四里面復(fù)雜的動作和旋轉(zhuǎn)比較多，作為跟隨者的女生有時候會有一時不知道該動哪只腳的問題。如果每當(dāng)這種時候男生都能清晰地讓她感受到基本步，女生會很高興地跟上你繼續(xù)跳下去的。經(jīng)?？吹脚悬c(diǎn)暈的時候男生更暈，只好停下來從開頭做起。

　　3、引帶明確。平四的基本動作不多，但是變化千頭萬緒，非常復(fù)雜，有些變化型已經(jīng)幾乎看不出原型的樣子了。如果你對動作的差別不熟悉，帶的時候摸棱兩可，女生的感覺可以說要多差就有多差的。例如應(yīng)該做臂下轉(zhuǎn)還是反彈?轉(zhuǎn)半圈還是一圈半?水平低點(diǎn)的女生會以為自己理解力太差，水平高的女生就會心里起急。

　　4、編排動作的能力。平四的動作，排列組合非常隨意，粗粗說起來怎么跳都可以，但是男生往往跳一會兒就不知道做什么好了，或是連接的拖泥帶水，一會兒連走哪只腳都不清楚了。交誼舞平四是沒有多少規(guī)則的場合，合理就是最重要的規(guī)則。比如大多數(shù)動作都是設(shè)計成男生動左腳的小節(jié)開始，動右腳的小節(jié)結(jié)束，這就是為了讓跳的人編排起來方便，就好象水泥預(yù)制件一樣，挨著個放上去就能拼出房子來。如果你每個花樣都能從標(biāo)準(zhǔn)的開始跳到標(biāo)準(zhǔn)的結(jié)束，中間腳步不亂的話，一般來說不會有什么問題。你的問題只是跳了這個花樣之后跳什么花樣而已。我自己的經(jīng)驗(yàn)是：剛開始的時候記一些死的套路拿來跳，以免跳的時候緊張了就什么都想不起來;熟練了之后自己時不時地編些小組合，跳的時候想起個開頭就能持續(xù)地跳一會兒了;有幾個小組合，加上一些穿插在中間的基本步，一只舞就能跳下來了。花樣這東西，最初的時候不妨照貓畫虎地照搬老師教的動作，等到確實(shí)理解掌握了就可以變化自如了。不過需要記住，創(chuàng)新也要堅持“合理”的原則，不能用通用的手勢來表示你特別的意圖，就是說，即使與你沒有特殊約定的女生也能跳的出來才算合理。

　　學(xué)跳交誼舞基本知識六、在平四舞中注意的一些小問題

　　1、注意培養(yǎng)自己手指和手腕部對女士的暗示和引帶。在交誼舞中并不是各跳各的，女士要絕對服從男士的引帶，很多男士在跳舞的時候，引帶和暗示明顯不足，讓女士理解的一頭霧水，完全是跳舞靠猜，哈哈。這個舞轉(zhuǎn)的花樣很多，引帶和暗示不好，很容易撞到一塊。

　　2、男士引帶女士旋轉(zhuǎn)時，男士手腕要高過女士頭頂，讓女士非常容易的轉(zhuǎn)過來，女士旋轉(zhuǎn)時第一個要使用軸轉(zhuǎn)，就是上腳以后，兩腳同時旋轉(zhuǎn)，這樣跳的比較利落漂亮，不拖泥帶水。第二個旋轉(zhuǎn)一定要轉(zhuǎn)的圓，不要瞎轉(zhuǎn)，一轉(zhuǎn)就不知道轉(zhuǎn)到哪里去了，搞的男士到處找人。最后旋轉(zhuǎn)的時候要圍著男士轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最后的地方不要離男士太遠(yuǎn)，因?yàn)榛犹啵憧赡苻D(zhuǎn)過去還要轉(zhuǎn)回來，在舞蹈中，你轉(zhuǎn)過去離男士太遠(yuǎn)，再轉(zhuǎn)回來就沒那么容易了。男士轉(zhuǎn)的時候要轉(zhuǎn)的直，轉(zhuǎn)的平穩(wěn)要想讓女孩轉(zhuǎn)的舒服，最好的辦法就是把自己當(dāng)做個架桿，不要給女士力，但要女士方向，給她可以依靠的支撐。相對女士來講，你就是舞蹈中的那個軸，簡單的說，你就當(dāng)你是根柱子就行了

　　3、跳花樣要一個一個來，不要一口吃個胖子。單手花從基本單手花到換手花、交錯花，一個基礎(chǔ)花一個基礎(chǔ)花步的來，學(xué)舞更是一種思維和邏輯系統(tǒng)，從易到難，從簡到繁，你就會慢慢的掌握，然后爛熟于心，熟能生巧，從形似跳到神似，將平四舞蹈的意味完全發(fā)揮出來。北京平四并沒有一個規(guī)定的套路，從哪里開始都可以，從哪里結(jié)束也行，要求舞者根據(jù)不同風(fēng)格的舞曲選擇適當(dāng)?shù)幕?，在瞬間依其基本規(guī)律即興發(fā)揮，隨意組合。

　　4、風(fēng)格的問題，同樣的舞曲，同樣的舞步花樣，不同的人卻跳的不一樣，是動作不標(biāo)準(zhǔn)嗎?每個人的風(fēng)格和感覺不一樣。所以大家，在學(xué)習(xí)中要培養(yǎng)自己獨(dú)特的風(fēng)格和氣質(zhì)，每個人的先天性格，后天教育不同，所以對舞蹈的感受和詮釋也會不一樣。楊老師跳的很好，但我個人認(rèn)為，楊老師的有些動作太柔了，面部表情有些有點(diǎn)女性化，不夠陽剛，男人味不太足。那么在我的舞蹈風(fēng)格中，比較講究風(fēng)格陽剛、帥氣，具有拉丁風(fēng)格，在平四中融合了很多拉丁的東西和桑巴舞的基本步。

　　學(xué)跳交誼舞基本知識七、慢三基本舞步的技巧

　　在舞會中, 慢三和慢四是大家跳得最多的了. 而慢三又是最基本的舞種之一, 是其它舞種的基礎(chǔ). 這是因?yàn)樵谄渌璺N所要用到的技巧, 在慢三中都有應(yīng)用。

　　慢三是屬于三步, 三步, 顧名思意, 就是每一小節(jié)有三拍. 它的重音在第一拍, 后兩拍是弱音, 節(jié)奏是" 強(qiáng), 弱, 弱". 我們說過, 在男士請了女伴之后, 擺好舞姿, 男舞伴前進(jìn)左腳, 女舞伴后退右腳, 那么在慢三中, 對于男士, 第一小節(jié)的重音在左 腳, 第二小節(jié)的重音就換到了右腳,以后都是重音在左右腳輪換. 對于女舞伴亦是一樣, 第一小節(jié)的重音在右腳, 第二小節(jié)的重音就換到了左腳, 接著輪換. 這是與慢四非常明顯的不同。

　　慢三最簡單的舞步是直步, 初學(xué)者往往以為是跳舞, 就不知道腳該往哪兒放了, 其實(shí)和走路差不多, 只不過是加上了對音樂的理解。 對于慢三，我們說第一拍即重拍步子要大一些, 二三拍為弱拍, 步子作為調(diào)整.。男士出腳應(yīng)直著往前伸, 有的初學(xué)者怕踩著女伴的腳, 腳步往旁邊走, 即不符和慢三的跳法, 又顯得不好看. 其實(shí)只要男女雙方和著音樂的節(jié)奏, 同時前進(jìn)或后退, 是不會踩著對方的腳的。

　　慢三中的內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)也是基本步之一, 男女舞伴舞步都是一樣的, 只不過男舞伴先出的是左腳, 女舞伴先退右腳。 首先女舞伴側(cè)退右腳,男舞伴出左腳在女舞伴兩腳之間, 這時, 男舞伴以左腳為軸, 女舞伴以右腳為軸, 旋轉(zhuǎn)180度后, 男舞伴后退右腳, 女舞伴前進(jìn)左腳, 這是第二拍了。 最后一拍,男舞伴后退左腳, 并在右腳左側(cè), 女舞伴前進(jìn)右腳, 并在左腳右側(cè), 兩人的舞姿成閉式位. 注意, 旋轉(zhuǎn)了180度后, 為了保持舞程線的方向, 男舞伴在以后的跳法中應(yīng)后退, 若想還原, 再旋轉(zhuǎn)180度即可. 這時男舞伴應(yīng)后退右腳,女舞伴前進(jìn)左腳....同前面一樣。

　　基本步其實(shí)很簡單, 所有的花樣都是從基本步中演變而來, 掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花樣。

　　學(xué)跳交誼舞基本知識八、慢三步技巧

　　慢三也就是華爾茲，是最基本的舞種之一。之所以稱它為最基本的舞種，是因?yàn)樗璺N的基礎(chǔ)，其他舞種所要用到的技巧, 在慢三中都有應(yīng)用。

　　慢三顧名思義, 就是每一小節(jié)有三拍. 它的重音在第一拍,節(jié)奏是“ 強(qiáng),弱, 弱”。普通人學(xué)華爾茲都是從三個基本步開始學(xué)起來的，包括那些舞林高手也得從這三步開始學(xué)起，然后才能達(dá)到那樣的境界。

　　在男士請了女伴之后, 擺好舞姿, 男舞伴前進(jìn)左腳, 女舞伴后退右腳, 那么在慢三中, 對于男士, 第一小節(jié)的重音在左腳, 第二小節(jié)的重音就換到了右腳,以后都是重音在左右腳輪換. 對于女舞伴亦是一樣, 第一小節(jié)的重音在右腳, 第二小節(jié)的重音就換到了左腳, 接著輪換. 這是與慢四非常明顯的不同.慢三最簡單的舞步是直步。

　　初學(xué)者往往以為是跳舞, 就不知道腳該往哪兒放了, 其實(shí)和走路差不多,只不過是加上了對音樂的理解. 對于慢三,我們說第一拍即重拍步子要大一些,二三拍為弱拍, 步子作為調(diào)整. 男士出腳應(yīng)直著往前伸, 有的初學(xué)者怕踩著女伴的腳, 腳步往旁邊走, 即不符和慢三的跳法, 又顯得不好看. 其實(shí)只要男女雙方和著音樂的節(jié)奏, 同時前進(jìn)或后退, 是不會踩著對方的腳的. 慢三中的內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)也是基本步之一, 男舞步都是一樣的, 只不過男舞伴先出的是左腳, 女舞伴先退右腳.

　　首先女舞退右腳,男舞伴出左腳在女舞伴兩腳之間, 這時, 男舞伴以左腳為軸, 女舞伴以右腳為軸, 旋轉(zhuǎn)180度后, 男舞伴后退右腳, 女舞伴前進(jìn)左腳,這是第二拍. 最后一拍,男舞伴后退左腳, 并在右腳左側(cè), 女舞伴前進(jìn)右腳,并在左腳右側(cè), 兩人的舞姿成閉位. 注意, 旋轉(zhuǎn)了180度后, 為了保持舞程線的方向, 男舞伴在以后的跳法中應(yīng)后退, 若想還原, 再旋轉(zhuǎn)180度即可. 這時男舞伴應(yīng)后退右腳,女舞伴前進(jìn)左腳……同前面一樣。

　　慢三舞步的基本舞步結(jié)構(gòu)，是由前進(jìn)(或后退)、橫移、并腳三步構(gòu)成一個基本旋回。這樣，第一個旋回和第二個旋回，就要出現(xiàn)必然的換腳變化。

　　這是初學(xué)者必須解決的第一個障礙。在練習(xí)中，要逐步養(yǎng)成這樣一種概念：重心是在兩腳之間依次交換的，即使是并腳的舞步，重心落在雙腳上的時間也是極短暫的，它只不過是一種特殊的交換重心的形式而已，這種特殊形式是為了造成“不露痕跡的交換重心的形態(tài)”。但主觀上的換腳意圖卻是絲毫也沒有變化的。只要保持這種意圖的連續(xù)性發(fā)展，就可以很容易的越過這個障礙。

　　第二個問題是腳跟、腳掌、腳尖的運(yùn)動程序及其方法的問題。前面已經(jīng)介紹了基本運(yùn)步方法，現(xiàn)在遇到的是在升降中如何處理它們之間的關(guān)系的問題。無論前進(jìn)還是后退，在第一步重心轉(zhuǎn)移完成后，都應(yīng)把重心點(diǎn)移向前腳掌。盡管此時膝部還未伸直，但腳跟卻應(yīng)微微離地。向第二步發(fā)展的動力，就是由腳距離地而產(chǎn)生的腳掌推力引發(fā)的。第二步的橫移，是運(yùn)步的特殊形式，它既不是先落腳跟，也不是先落腳尖，而是近似于全腳的前掌落地，并伴隨著反向的傾斜(即左橫移時右傾斜，右橫移時左傾斜)。此外還應(yīng)注意，并腳動作井非從第三拍才開始，而是在第二拍的后半拍就伴隨著身體的上挺和傾斜。開始向并腳發(fā)展(*攏)。此時的重心完全處在橫移腳的前半腳掌上。

　　第三拍的并腳是在完全沒有重心的狀態(tài)下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都還在橫移腳的前掌上上升，直至極限狀態(tài)，并攏的腳掌才開始不露痕跡地支撐重心。這種雙腳重心狀態(tài)只不過是一剎那的表現(xiàn)。從第三拍的后半拍開始，腳跟開始下降，而下降的重心，則主要由并攏那只腳的腳掌支撐。換言之，橫移腳的腳掌完成著推動腳跟上升的重心支撐任務(wù)，而腳掌下降的重心則落在并攏腳的腳掌上。上升和下降的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，就是重心不露痕跡地交換時間。這些要求對于一個初學(xué)者來說是太困難了。但假如你想跳出優(yōu)美的舞步，這第二個障礙也是必須越過的。

　　第三個障礙是側(cè)身與傾斜。傾斜乃是通過側(cè)身動作的延伸，也就是肩部引導(dǎo)來實(shí)現(xiàn)的。再進(jìn)一步深入地說，這一系列的上身動作，都產(chǎn)生于腰部的力量，而不是某一個局部的單獨(dú)運(yùn)動。這雖然是最高層次的要求，但卻必須從一開始就引起注意。否則一旦形成局部性用力的毛病改起來就不容易了。

　　上述三個障礙，大家可以根據(jù)自己的具體情況靈活掌握。慢三的基本步只有三步，伴著舞曲跳舞時還需要自創(chuàng)。在規(guī)格比較大的比賽里面里選手他們跳的動作中都有很大一部分是自創(chuàng)的，這也是大型的交際舞比賽的規(guī)定，就是要有原創(chuàng)動作。

　　還有，慢三的特點(diǎn)就是男士帶女士，所以男士的水平是關(guān)鍵的，舞會中女士在選舞伴時也是關(guān)鍵。當(dāng)然，在正規(guī)場合跳好一支慢三舞需要“天時、地利、人和”。

　　學(xué)跳交誼舞基本知識九、交誼舞慢三步詳細(xì)解讀

　　1、交誼舞慢三步的基本特點(diǎn)

　　交誼舞有慢三步和慢華爾茲國標(biāo)的基本特點(diǎn)，應(yīng)該是完全相同的，但表現(xiàn)形式不同。交誼舞是國標(biāo)的下級，國標(biāo)是高級別的，交誼舞是低級別的。所以，不能違背慢華爾茲國標(biāo)舞的基本特點(diǎn)。

　　這個基本特點(diǎn)是什么呢?舞蹈家們的看法，我歸納起來是起伏、傾斜、波浪、擺蕩四大特點(diǎn)。但是，華爾茲是旋轉(zhuǎn)的。因此，我認(rèn)為應(yīng)該是五大特點(diǎn)：起伏、傾斜、波浪、擺蕩、旋轉(zhuǎn)。

　　這五大特點(diǎn)要絕對相同，但是表現(xiàn)形式不能相同，二人轉(zhuǎn)和法國歌劇不能相同。

　　所以，看交誼舞慢三步應(yīng)該有啥玩法，應(yīng)該圍繞起伏、傾斜、波浪、擺蕩、旋轉(zhuǎn)這5大特點(diǎn)來進(jìn)行，一條沒有的，就不應(yīng)該玩。

　　2、慢三的節(jié)奏

　　國標(biāo)慢三是兩低一高，俗稱“降平升”，而交誼舞慢三要一低兩高，俗稱“降升升”，為什么呢?

　　1、音樂環(huán)境不一樣。國標(biāo)慢三的音樂都是世界名曲，你可以聽聽看，唱幾遍“藍(lán)色的哈瓦那”這一句。而交誼舞慢三的音樂都是一低兩高，你自己可以唱一下電視劇《傷痕》的主題歌。最典型的：情切切，意惶惶--------，看看，是不是一低兩高的降升升!呵呵!

　　2、玩法區(qū)別。國標(biāo)沒有中三，而交誼舞有中三。慢三走基本步，中三玩花樣，交誼舞中三是要拉花的。一低兩高才能拉起來花樣，兩低一高就不能了。降升升，你的手在空中有兩拍時間，能拉花;降平升，你的手在空中只有一拍時間，就不能拉花了。

　　所以，交誼舞慢三、中三要降升升的節(jié)奏，不要和國標(biāo)一樣降平升。

　　為什么那么多人都 錯誤地將慢三交誼舞搞成降平升呢?

　　1、舞蹈家不了解交誼舞。

　　2、平常舞廳基本都是交誼舞曲，玩國標(biāo)的人并沒有在國標(biāo)舞曲中玩，所以導(dǎo)致他們很少有人關(guān)注音樂。

　　3、玩交誼舞的人水平差，沒有識別能力，更沒有編創(chuàng)能力。

　　交誼舞慢三步的降升升怎么走1-----腳

　　我們前邊說過腳的關(guān)鍵性。

　　交誼舞慢三步的腳：1、腳跟;2、腳尖;3、腳尖。一個腳跟兩個腳尖，這就是交誼舞慢三腳的走法。

　　會玩國標(biāo)的也可以試試難度如何。一點(diǎn)不含糊，一個腳跟出去后，二、三時候兩個腳尖一點(diǎn)不含糊地像芭蕾舞演員一樣地戳在地上，紋絲不動，你試試?看看是不是玩國標(biāo)的基本功就好?也試試自己的基本功到底有沒有。

　　跳舞的行話：“一走基本步，立刻現(xiàn)原形”。說的是基本步不藏假。我相信，一般朋友玩國標(biāo)的100個有99要被叫住。如果不行要好好練我前面說過的腳尖功，呵呵。

　　交誼舞慢三步的降升升怎么走2----人

　　腳是一個腳跟倆腳尖，人呢?

　　一的時候人肯定是在后面的，先上腳，腳跟著地后，一定要吃上勁，將人蹬起來，蹬出去，這時就是人在前了。然后二、三都是身體帶著腳往前走，人向前沖，也就是腳到重心到。這需要腳底強(qiáng)勁的碾壓勁作為保障。尤其難度大的是高音，舉例如經(jīng)常遇到的慢三曲《雪蓮花》。高音一句“雪蓮花啊，雪蓮花----”。你需要用腳尖順著高拖音一直將人拉上去到極限。

　　3、交誼舞慢三步的速度

　　總的要領(lǐng)是先蹲后起，急蹲慢起。

　　先蹲后起：只有先下去，才有起伏。最常見的毛病是一的時候不下，或者下的小，還有邊走邊下，結(jié)果踉蹌。一定要保證先下去。

　　急蹲慢起。我們可以看，這個一二三或者蹦恰恰，其時間是大體相當(dāng)?shù)?，如有拖音，后邊略長。一的時候，你需要做兩個動作：下去和出去。二三都是一個動作，就是起來，重心已經(jīng)帶你走了。所以，一的時候動作多，不急下，就沒有時間做后面的動作。當(dāng)然，一般人感覺不到這個問題，因?yàn)樗幌氯ィ怀鋈?，呵呵。二三動作都少，不慢點(diǎn)你就沒事干了。

　　慢三步的一二三都干什么?

　　一蹲二起三擺架。我們平常沒有苦練過的，一般都走不出這個三，三都下去了，沒有在空中。要想玩好慢三，很大程度關(guān)鍵在這個三上，一定要把三不折不扣地走出來，而且三的時候要擺架子造型，然后再下來。有交誼舞高手三的時候嘴上叼一根香煙，女伴拿打火機(jī)給點(diǎn)上，架子就擺這么好!

　　交誼舞慢三的一二三那個“一”的下蹲

　　常見的錯誤有兩種：1、國標(biāo)的下法。我說過了，不能簡單套用國標(biāo)，不然交誼舞就是死水一潭，沒有發(fā)展。2、整個人都下去了。

　　正確的辦法：

　　1、首先是上身要向上使勁。絕對不可以說我要下去，整個人重心都下去了，這個肯定不好。上身要向上使勁，人往上拉，同時下蹲，人下去了，但勁是往上的，頭要高拔略往后，朝氣蓬勃地下，而不是簡單地下。

　　2、重心要放在支撐腳上，不要放在雙腳。這是跳舞的基本原則，行話說：人在雙腳，呆頭呆腦。重心在支撐腳上，人才能運(yùn)轉(zhuǎn)自如。

　　3、下去后，要前腳出腳跟，切不可腳掌，這個錯誤非常普遍。

　　4、另一條腿發(fā)力，將人蹬出去。

　　5、前腳落地后要吃上勁，落地后要是就沒勁了，你就只好往前跑了，呵呵。吃住勁后繼續(xù)往前蹬，這樣就完成了兩只腳的轉(zhuǎn)換，一走完了，進(jìn)入了二。而這個時候由于是另一條腿發(fā)力的，重心也就向前沖了，“腳到重心到”就做到了。

　　交誼舞慢三的二和三

　　重心在前，人帶著腳往前沖，腳下是兩個腳尖，最起碼也是前腳掌。

　　4、交誼舞慢三的基本步

　　這個問題極其重要，在有基本功以后，關(guān)鍵就是怎么玩。我們可以先看國標(biāo)慢華爾茲的基本步?；静讲皇且粋€，但有一個核心。國標(biāo)慢華爾茲的核心基本步就是方步。方步的走法：直立，左腳進(jìn)，右腳橫，然后左腳并到右腳，這樣交替，就是方步。 方步在慢三華爾茲里的地位至高無上，相當(dāng)于首都北京。遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它步法。

　　因?yàn)椋?1、它是國標(biāo)的基本功。 2、人對面貼著，仍然可以左右兩邊都可以走，也可以轉(zhuǎn)。

　　交誼舞的核心基本步，幾百年來人們都難以擺脫方步的夢魘。方步太好了，所以在舞蹈家的眼里神圣不可侵犯。于是大家拼命想辦法，想把方步改造成交誼舞的方步。但是，都失敗了，因?yàn)槟銕е鴩鴺?biāo)的功力走，方步才好。放棄了功力，就很難看。

　　至于現(xiàn)在人們在舞廳里走的步，實(shí)際上是叫做“悠蕩步”，男女側(cè)面，男在女右側(cè)自己左側(cè)進(jìn)右腳，轉(zhuǎn)的方向是順時針反轉(zhuǎn)。這個步法是基本步之一，不是核心基本步，因?yàn)橹荒芤粋€方向，不能像方步那樣走兩面。我們不可能設(shè)想說一個成熟的舞種只能一面轉(zhuǎn)，如同毛驢拉磨。跳半拉舞怎么行?改造方步的努力失敗后，有人靈光閃現(xiàn)：不是簡單模仿方步的形式，而是看功能。方步的功能是兩面都可以走，那么交誼舞哪個步法能做到呢?于是，之字步登上歷史舞臺。

　　之字步：兩人對面，一.男進(jìn)左腳到自己右面女左面，二.右腳向男右側(cè)45度角進(jìn)，三回中線，腳偏男左方，利于下步。然后男進(jìn)右腳自己左側(cè)女右側(cè)，走法同上，向另一方45度。女進(jìn)步與男要領(lǐng)同。這樣走的是折線，稱“之字步”。也就是一邊一下地走三步。步大小決定可以轉(zhuǎn)，稱“之字步轉(zhuǎn)”，有正反兩個轉(zhuǎn)。

　　之字步不是新發(fā)明，古代華爾茲就是之字步轉(zhuǎn)，所以根正苗紅。交誼舞二人之間社會公允距離使之字步可以走出來，貼住了就走不了之字步了。腳的走法還是一個腳跟兩個腳尖。向側(cè)面上，最好擺胯上，這樣動作大，擺起來也好看。這個步法主要走擺蕩，起伏、傾斜、波浪、擺蕩旋轉(zhuǎn)五大特點(diǎn)，之字步主要是擺蕩。 這個步法難度極大，玩國標(biāo)的也走不好，一點(diǎn)假都不摻，非常需要基本功，而且是硬功。

　　就之字步而言，有大中小三種：30度腳上步為大之字步，45度為中，說之字步一般指中之字步。60度為小，不怎么擺，而是趕路。

　　這樣，以之字步為核心基本步的交誼舞慢三就確立了----這是世界交誼舞最近60年的成績。

　　我國目前舞廳很少有人會走之字步，原因： 1、目前中國跳舞人少，知道的就少。 2、世界上也在逐漸接受中。 所以，中國交誼舞慢三基本步實(shí)際上停留在幾百年前，很落后的。也限制了中三的發(fā)展。

　　交誼舞慢三的起步

　　對面站立，向上提氣，男士將重心放左腳，女士將重心放在右腳。男士先走右腳進(jìn)步，女士先走左腳退步，之字步起，也就是男士右腳進(jìn)女士右側(cè)。如何合上音樂，參看腳與音樂的關(guān)系。

　　一定要男右女左先起，因平時都是先走左腳的，要讓女士先走左腳，這是對女士的尊重。

　　站位：這個東西說簡單也簡單，說復(fù)雜也很復(fù)雜。

　　站位26字要訣：抬頭、挺胸、收腹、提臀，肩放松，略下沉;頭高拔左拉，站位二分之一。這26字訣是必須牢記的。以后我們再詳細(xì)講。

　　基本步與花樣步： 跳舞的步法多如繁星，怎樣區(qū)別基本步和花樣步呢?實(shí)際上就是主要和次要的關(guān)系?；静骄褪侵饕?，花樣步是次要的步法。怎么區(qū)別這個主要和次要呢?我們可以舉個例子：吃飯。大米飯就是基本步，饅頭也是。雖然不一定是最好吃的，但是你可以天天吃，離不了，基本的主食。而鮑魚就是花樣步，雖然好，但是你不能天天吃。咸菜也是花樣步，根本不能多吃的東西。跳舞一定要先會和精通基本步，最主要的東西。我們可以舉例，我見過很多人慢三玩團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)這個花樣步。所謂團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，就是兩個人原地水平旋轉(zhuǎn)很多圈。這個團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)好不好呢?不是不好，但是它不是基本步，只是一個花樣步。原因： 1、華爾茲五大特點(diǎn)，它只有旋轉(zhuǎn)一個。 2、你再能轉(zhuǎn)，也不可能一直旋轉(zhuǎn)下去。 3、原地轉(zhuǎn)，沒有流動性。 4、不能很好體現(xiàn)音樂旋律。 因此，它就不是基本步，不能作為最主要的步法。

　　與其相對，我們分析前面說過的之字步，你要先下后起--------有起伏;你要兩面擺胯上步-----有擺蕩;你要對稱地一邊高-----有傾斜;你還可以走之字步轉(zhuǎn)--------有旋轉(zhuǎn)。唯一沒有的是波浪。假如你一曲就走這個步法，也是可以的，如同大米飯頓頓吃也吃不煩。五大特點(diǎn)有其四，又可以整曲只走它，兩面方向都能照顧到。所以之字步作為交誼舞慢三最主要的核心基本步，那是當(dāng)之無愧舍我其誰的!而團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)再好，與之字步相比，那是烏鴉與鳳凰的關(guān)系，根本不能相提并論，不是一個等級的。

　　撥開云霧看實(shí)質(zhì)，要有這個分析能力才行。我不是說花樣步就不能玩，而是你首先要會基本步，然后花樣步。當(dāng)然，在會基本步的前提下，花樣步當(dāng)然是多多益善了。不過，你要是基本步還沒有精通，我覺得最好還是先玩基本步，花樣步放在后邊。

　　5、交誼舞慢三如何變換兩人的位置

　　可能的位置只有三個：1、面對面。2、開位，也就是兩人橫向并排，男左女右，國標(biāo)也叫PP位。3、側(cè)位，就是兩人都是右腳在前，兩人對面，但側(cè)面相對，這種位置最多，最常見。

　　其實(shí)也還有第四種位置，我本人經(jīng)常用，就是反側(cè)位。跳舞一般不用這個位置，不容易走好，所以有“寧左勿右”之說，當(dāng)然左右是以男士為準(zhǔn)來算的。我也不主張大家多玩反側(cè)位，但是應(yīng)該了解。

　　1、對面如何變?yōu)殚_位----后退分身步。

　　很多人就是隨便走，對他們來說很簡單，但是這樣不好，還是按照跳舞的基本規(guī)律來變換才好。辦法是男士左手向右推女士右手，女士自然要順時針轉(zhuǎn)身，后退右腳，然后女士后退左腳，再前進(jìn)右腳，就站在男士右側(cè)了，腳是右前左后。男士在推女士同時，自己也順時針轉(zhuǎn)身，先后退左腳，再后退右腳，最后前進(jìn)左腳。相握之男左手、女右手并不分開，而是放兩人面前平伸。這樣后退分身步就完成了。

　　2、對面如何變位側(cè)位---側(cè)面軸轉(zhuǎn)步。

　　這個變換需要兩道工序，首先要后退分身步，變?yōu)殚_位。開位變完后，男士右手在女士后背逆時針推女士，同時左手逆時針拉女士右手，是女士逆時針方向轉(zhuǎn)，此時女士進(jìn)左腳，再進(jìn)右腳，最后退左腳，轉(zhuǎn)體后右腳在前。男士也逆時針轉(zhuǎn)體，進(jìn)右腳，退左腳，重心回右腳，右腳在前，側(cè)對女士。這樣側(cè)面軸轉(zhuǎn)步就完成了。如果你已經(jīng)是開位，要在開位變換為側(cè)位，那就更容易了。也是上面方法。側(cè)位變開位---也是后退分身步，基本一樣的。

　　3、開位變對面(正位)---前進(jìn)并合步。

　　開位時男女共同前進(jìn)一步，正前方，男走右腳，女走左腳，然后男士右手逆時針在后背推轉(zhuǎn)女士身體，左右同時逆時針牽引女士，自己左腳向前進(jìn)步并橫在前進(jìn)方向上，使女士也橫于對面，然后男右腳并向左腳，女士左腳并向右腳，兩人即對面立正。此時兩人方向與開位時中線前方垂直。

　　還有另一種前進(jìn)并合步，就是男士不變向，將女士推轉(zhuǎn)至自己面前對面，基本步法相同。這里要強(qiáng)調(diào)一件事情：側(cè)位怎么變正位也就是對面?要兩道工序：先后退分身成開位，再前進(jìn)并合。這樣的變換位置，規(guī)整，大方，明確。

　　最后需要說明的是，國標(biāo)也是這樣變換位置的，只是兩個不同：1、國標(biāo)變換位置動作幅度不很大，因?yàn)閲鴺?biāo)的開位兩人實(shí)際不是并排，而是一個小斜角，分開不大，所以并合幅度也小，但要使腰勁顯得好看。而交誼舞是大開大合，避免與女士貼得太近，免得有冒犯之嫌。2、國標(biāo)講究身體引帶，而非連拉帶推。但交誼舞由于兩人熟悉度和水平的限制，一般不拉不推是不行的，完成不了，所以只好連拉帶推才能完成。但是，如果有可能，還是盡量用身體來引帶女士為好。對了，還差一個事：三步和四步的變換位置，都是一樣的辦法。

　　練好基本步：千招會不如一招精

　　不要說你會100個步法，也不要說你會多么多么高難的步法，最基本的步法，哪管是平四步最基本的一二三四，慢三最基本的蹦恰恰，就這幾步，你走好了一個最基本的基本步，我敢保證，在任何一個舞廳跳舞，你的水平都會進(jìn)入前三分之一的。俗話說：“一走基本步，立刻現(xiàn)原形”。這個話不僅適用于普通人，舞蹈家也不例外。雖然普通，基本步不藏假，叫真兒。所以，要把最基本的基本步走好，天天都要走，而且要自己走。

　　自己走基本步的重要性：自己走不能代替兩人走，因?yàn)檫€需要配合。但是配合自己練，只有自己練才能真正會。你要想舞跳得好，一有時間就要自己認(rèn)真走基本步，有機(jī)會就走一走，持之以恒。這樣才能真正練好。

　　6、交誼舞慢三之字步的其它技巧----1、變換方向

　　之字步可以直行，雖然你是一邊一下，但是可以沿著中線向前走，也可以直線后退。但是我們不可能一直往前走，需要轉(zhuǎn)彎，有時需要掉頭。辦法有兩個： 1、仍然走之字步，以轉(zhuǎn)角變向。就是男士走一的同時，上身引帶女士變向，腳出去有一個角度，這樣就可以變向了。 2、先后退分身步到開位，再側(cè)面軸轉(zhuǎn)步回到側(cè)位，然后繼續(xù)走之字步。兩次變換位置的同時，也變換了角度。 實(shí)際運(yùn)行當(dāng)中，不一定什么時候會需要變換到什么方向，需要按照這個原則自己不斷摸索才行。跳舞畢竟是實(shí)踐第一的東西，不是知道了訣竅就完全搞定的。但是，你要是不知道要領(lǐng)，那是絕對玩不好的。

　　交誼舞慢三之字步的其它技巧----2、之字步轉(zhuǎn)

　　之字步轉(zhuǎn)說起來容易，做起來有些難度，要領(lǐng)并不復(fù)雜，但走好不容易。要領(lǐng)是走之字步的時候上步總是有角度變化，使兩人基本走一個橢圓形的大圈子。注意事項(xiàng)：1、由于女士體力差，之字步很費(fèi)勁，所以要先練習(xí)女士進(jìn)步、男士退步的逆時針反轉(zhuǎn)，水平高了以后再練習(xí)男士進(jìn)步、女士退步的正轉(zhuǎn)。2、剛練習(xí)時水平不很高，不要走太多之字步轉(zhuǎn)，以免總向一個方向轉(zhuǎn)女士會暈。隔一會再來，這樣慢慢就提高了，也就適應(yīng)了。3、擺胯幅度越大，之字步轉(zhuǎn)越好看，步幅最好1米以上。因人們身高不同，不能強(qiáng)求，但要盡量大，擺動也要盡量大。

　　進(jìn)步與退步

　　一切跳舞，不管什么舞種，都要注意保持進(jìn)步與退步的平衡，實(shí)際上就是男女平衡。我們經(jīng)常見到這樣的男士，反正怎么玩是男士領(lǐng)舞，哥們說了算，所以有權(quán)不用過期作廢，干脆就是前進(jìn)步。自己不斷地前進(jìn)，讓女士永遠(yuǎn)后退。尤其是一些單位開舞會，喝點(diǎn)茅臺，暈暈乎乎的，男士更是鬼子進(jìn)莊一般步步前進(jìn)，宏觀上看所有人都是一樣，非常好笑。

　　但是你要想玩得好一些，就要注意進(jìn)步與退步的平衡，女士見到男士這樣，要提醒，或者觀察一會，只有進(jìn)退比較平衡的男士來請才和他玩，不然不玩。事實(shí)上由于男士主導(dǎo)地位，不可能絕對平衡，但進(jìn)步最多五分之三，爭取二分之一?？傊惺恳獣r刻注意進(jìn)退平衡問題，女士要有維護(hù)自己權(quán)益的意識。

　　事實(shí)上非常奇怪，幾乎很少有女士對男士這點(diǎn)明顯反感，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人不會跳舞，整天在舞廳玩的也一樣，所以都那樣，女士就習(xí)慣了，退步玩得好，進(jìn)步玩的差。你讓她經(jīng)常進(jìn)步，她反而不習(xí)慣。

　　交誼舞慢三基本步：蹺蹺板

　　開位的時候最好練習(xí)蹺蹺板，這是一個原地的步法，不走出去，就在原地呆著。為什么要在原地呆著呢?人多，或者不管什么原因遇阻，你又不能停下，這個時候需要蹺蹺板。雖然只是一碟榨菜絲，但是很必須。走法：仍然是一蹲二起三擺架，只不過是進(jìn)一進(jìn)二退三，然后退一退二進(jìn)三，相當(dāng)于隊(duì)列里的原地踏步走。 要點(diǎn)：雖然總體留在原地，但不是就在原地踱步，而是一樣的大步地走出去走回來，步法步幅力度一點(diǎn)不差。這個蹺蹺板雖然小，但它是交誼舞慢三的基本功，相當(dāng)于國標(biāo)的基本功拉方步，一定要練好。 側(cè)位的時候也可以走蹺蹺板，要領(lǐng)一樣。 正位，也就是面對面時候也可以走蹺蹺板，但由于面對面一般人不習(xí)慣，容易配合不好撞腿，所以要格外小心。

　　蹺蹺板還有一個作用，就是原地變換方向。要領(lǐng)基本相同，每出腳都變角度，就可以原地變換方向了，開位、側(cè)位都可以?？梢园堰@種變向蹺蹺板作為一個步法來走，顯得很靈活，活躍。

　　交誼舞慢三基本步：波浪步

　　波浪步是正位和開位的步法，主要在開位使用，作用是開位時候前進(jìn)，也可以后退，不是不可以后退，但一般不用。因?yàn)殚_位兩人同向，后退都是后腦勺，看不見后面，容易撞人。所以開位如想后退，不如干脆用原地蹺蹺板變向后前進(jìn)。

　　開位波浪步的走法：和蹺蹺板接近，只不過是一二三都前進(jìn)，由于一是下，二三是上，走起來一路前進(jìn)形如波浪，就叫波浪步。這是我在一個老年大學(xué)的交誼舞網(wǎng)站上學(xué)會的。走的時候也可以略轉(zhuǎn)向，不一定筆直前進(jìn)。

　　在此，要對現(xiàn)行廣泛使用的開位大家慣用的“拖步”進(jìn)行嚴(yán)肅批判。所謂拖步，就是開位前進(jìn)，兩人直立，腳在地上拖著走，也就是出溜著走。為什么說拖步是絕對不行的呢?拖步的來歷：國標(biāo)華爾茲的追步是拖步的起源，人們想改造追步，用于交誼舞，就演化為拖步了。

　　追步是前進(jìn)的，節(jié)奏是“一，二噠三，五，六;二二噠三，五六”。實(shí)際上可以不準(zhǔn)確地說先四步，比如右腳進(jìn)一，左腳前進(jìn)二，右腳進(jìn)噠左腳噠，左腳前進(jìn)三(這個三實(shí)際已經(jīng)是四了)，然后右腳大轉(zhuǎn)身反向五，進(jìn)左腳六，再重復(fù)前面一二噠三，可以反復(fù)，但太多了就不好了，只能幾次。

　　追步是起伏的，前后腳噠，走的是前后擺蕩。特點(diǎn)為起伏與擺蕩，是國標(biāo)里很好的步法。但是放在交誼舞里不行，追步太劇烈，一般人根本走不了，也不能多走，于是人們就逐漸簡化之，逐漸演變?yōu)橹绷⒊隽锪?，名為拖步?/p>

　　拖步基本有兩種：一種是一二三;二二三換腳拖著走兩個循環(huán)，還有就是直立拖著一二噠三。

　　為什么說拖步不行呢?1、沒有華爾茲任何一個特點(diǎn)。五大特點(diǎn)起伏傾斜波浪擺蕩旋轉(zhuǎn)，一個也沒有，可以判定不是華爾茲。2、不能多走。你沿著舞城線這樣走十圈，根本不像跳舞的樣子。但是由于人們會的少，偶爾拖一拖，還覺得挺好，變就比不變強(qiáng)。但是走多了你再看，根本不行。實(shí)際上，追步這樣簡化，是簡化工作徹底失敗了。3、和其它步法不是一樣的節(jié)奏，不配套。因此，拖步必須徹底拋棄，就是一個垃圾步。拖步這樣差，為什么那么多人在玩呢?1、水平低所致。2、體能。玩交誼舞的人眾多，體能千差萬別。老頭老太太，累狠了要犯腦血栓，但還要溜達(dá)溜達(dá)，他們極力歡迎，因?yàn)椴毁M(fèi)勁。至于對錯好壞，誰管這個呀!于是，拖步大行其道，沒有研究分辨力的會玩的也一輩傳一輩，就延續(xù)下來了。

　　拖步不行，那開位的最主要基本步應(yīng)該是什么呢?波浪步。原因：1、有起伏，符合一個華爾茲的基本特點(diǎn)?？梢耘卸槭侨A爾茲，只不過是通俗的華爾茲罷了。2、和其它步節(jié)奏一致。3、可以為其它步法做鋪墊，最主要是為云步和左紡織步做鋪墊，后面我們會再詳細(xì)討論。

　　那么，拖步是不是一點(diǎn)作用沒有呢?也不是。最主要的作用是換腳。當(dāng)需要兩人同腳時，比如走一些來源于冰上芭蕾的花樣步時，需要兩人同腳，這就需要換腳。但是要注意，一般人換腳是男士硬板讓女士換，你方便與否我不管，就是硬別。這是極其不尊重女士的。跳舞男士必須照顧女士，換腳不能硬逼女士換，而是男士自己換，你領(lǐng)舞，你知道什么時候換，女士不知道。不能讓女是來換腳。如果換完后需要再換回去，還是由男士來承擔(dān)，女士只是按照原來節(jié)奏就可以了。但是，那也不能直立出溜，而是要模仿追步，有起伏地走，略有小前后擺蕩，但不能干擾女士，這樣才是紳士風(fēng)度。

　　同時，存在就是有益。也有人有這樣的觀點(diǎn)，那樣垃圾的東西為什么還能這樣大面積廣泛應(yīng)用呢?必然有其深厚群眾基礎(chǔ)，這也是事實(shí)。原因是交誼舞針對全體大眾，體能差的人是多數(shù)。他們不管對錯好壞，能活動一下，滿足自己需要就好。這就是拖步不好卻廣泛的根本原因。這也提示，交誼舞要分級別，要有從高到低的各種版本，滿足各個人群的需求，不能像國標(biāo)那樣都一樣。這個問題需要人們認(rèn)真研究人群狀況科學(xué)設(shè)計才行，和諧社會嘛，也需要和諧的交誼舞。但是，對于想好好玩交誼舞的，拖步必須拋棄。如果我有時間以后為老弱人群編一套交誼舞慢三基本步，我覺得這個拖步還真需要重點(diǎn)考慮，但是活蹦亂跳的人跳交誼舞慢三，必須拋棄拖步，改為波浪步。

　　正面波浪步不容易走好，一般不走，但需要會。什么時候用呢?結(jié)束時候。很多人舞曲將完就拉倒了，這不好。跳舞如同表演，樂隊(duì)奏樂，歌手演唱，你來伴舞。必須和音樂、歌聲一起結(jié)束。交誼舞慢三曲子即將結(jié)束，要用前進(jìn)并合步，兩人還原到起始時候的面對面。但是如果回到對面稍微早了一點(diǎn)，舞曲并沒有結(jié)束，怎么辦?正面波浪步。一定要和音樂最后一個音符一起結(jié)束，正面擺好架子。如果是你表演，要兩人一起謝幕，表演水平好壞不重要，就是玩的，但謝幕是禮貌，演出好壞都要禮貌謝幕。如果不是表演，結(jié)束后兩人要互相致意，很友好禮貌地分手。

　　交誼舞慢三基本步：波浪步轉(zhuǎn)

　　前面我們說了波浪步，這里還要再說一下，波浪步非常重要，它是開位時候最常用的基本步，開位最基本的步法就是它。還是中三拉花的基本步。交誼舞三步的花樣，最主要靠它了。所以，這個步法一定要絕對熟練，一定要練到能夠走出拉弓射箭一般的感覺才行。波浪步轉(zhuǎn)是波浪步的衍生步，前面說過的之字步，衍生了之字步轉(zhuǎn)，這里的波浪步衍生了波浪步轉(zhuǎn)。波浪步轉(zhuǎn)分兩種：1、開位波浪步轉(zhuǎn)。開位走波浪步，順勢沿圓圈走，正轉(zhuǎn)為男士為圓心，引帶女士在外圈沿逆時針方向走。雖然男士基本在原地，但一要退勁，這樣才能走起來。反轉(zhuǎn)為女士為圓心，男士圍著女士走圓弧。這個衍生轉(zhuǎn)非常方便，不需要任何變化，只需變一點(diǎn)方向即可，順手就轉(zhuǎn)。2、側(cè)位波浪步轉(zhuǎn)。兩人側(cè)位，以兩人中間位置為圓心，順時針轉(zhuǎn)。兩人側(cè)位時男進(jìn)女退，女退男進(jìn)，是相反的，但側(cè)位波浪步轉(zhuǎn)是相同方向的，都要沿順時針前進(jìn)走圓。這個怎么變化呢?男士要在女士進(jìn)步走了一二三之后，將女士穩(wěn)定住，轉(zhuǎn)而繼續(xù)引帶其繼續(xù)前進(jìn)而不是后退，自己則進(jìn)步走圓，這個時侯雙方就都側(cè)身相對同沿順時針走圓弧了。

　　如何結(jié)束，重新回到進(jìn)退相反的狀態(tài)呢?實(shí)踐中我發(fā)現(xiàn)，最佳辦法是要結(jié)束時候，來個后退分身步，換成開位，再繼續(xù)走前進(jìn)波浪步，就回到了正常狀態(tài)了。這個轉(zhuǎn)換要是在兩人都能大起伏、大圓圈轉(zhuǎn)的情況下進(jìn)行，會變換得非常順利流暢，一點(diǎn)痕跡都不露地變換了位置，非常好玩，非常好看。

　　這個步法沒有反向轉(zhuǎn)，因?yàn)橐话悴蛔叻磦?cè)位，而且反側(cè)位即使能走波浪步轉(zhuǎn)，結(jié)束也沒有辦法用后退分身步流暢地結(jié)束和變換回去，所以不用。

　　我試圖嘗試流動性地走側(cè)位波浪步轉(zhuǎn)，但是最近沒有時間和精力實(shí)驗(yàn)，等我試驗(yàn)一下再告訴大家。我估計應(yīng)該能行。要是能邊轉(zhuǎn)邊流暢地移動，那一定好玩極了。

　　注意，我們所說的這些步法，都是在降升升這樣大起伏中進(jìn)行的，我覺得比較前面我說過的花樣步團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，也就是沒有起伏的直立旋轉(zhuǎn)，一定會好的不知道多少倍，因?yàn)楹鸵魳返年P(guān)系一直沒改，一直進(jìn)行的起伏規(guī)律也沒有絲毫變化，協(xié)調(diào)性好。而你想一想，要是一會起伏，一會沒有起伏，那是多么不協(xié)調(diào)啊!

　　結(jié)合我們以前說過的基本步和花樣步的區(qū)別，你就會發(fā)現(xiàn)即使一時有人表面看團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)好像很好，但基本步就是有持久的魅力。團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)與波浪步相比，總體還是差的太多了。所以我們說波浪步是基本步。要是你學(xué)會中三拉花，你就會更加清楚波浪步的重要性。

　　交誼舞慢三基本步------悠蕩步與橄欖步

　　吉林省長春市老干部活動中心舞廳中間有個巨大的橢圓，很多朋友問我是干什么的。你知道嗎?呵呵，普通人一般不會知道的。那是走橄欖步用的，相當(dāng)于橄欖步的舞城線。

　　交誼舞慢三的橄欖步是側(cè)位，口訣是“進(jìn)轉(zhuǎn)退，退轉(zhuǎn)進(jìn)”，起伏走法和前面所說都相同。注意，這個口訣是以男士為準(zhǔn)的，女士正相反，口訣為“退轉(zhuǎn)進(jìn)，進(jìn)轉(zhuǎn)退”。如此走開了，如果你沒有刻意控制方向，兩人就會自然走一個大橢圓的圖形。如果很多人一起來，宏觀上很好看。

　　橄欖步分正反兩種，側(cè)位不變，口訣也不變，只是走的方向不同而已。實(shí)際運(yùn)行中你可以注意控制方向，就可以用這個步法走到任何方向。

　　那么，悠蕩步是什么呢?就是不按照橢圓方向走的橄欖步的走法。實(shí)際上，橄欖步我覺得相當(dāng)于悠蕩步的兩個衍生轉(zhuǎn)。

　　交誼舞慢三的直線橄欖步

　　我一直在思索，怎么能走得大一些，別那么小氣。橄欖步“進(jìn)轉(zhuǎn)退，退轉(zhuǎn)進(jìn)”，二人側(cè)位。當(dāng)進(jìn)行到退轉(zhuǎn)進(jìn)的進(jìn)時，男士不是小進(jìn)，而是大步進(jìn)，而且要將進(jìn)的左腳偏左，遠(yuǎn)離女士。這樣就在兩人男士左腿和女士右腿之間打出了一個很大的空間，男士左腳作為再走下一步的支撐點(diǎn)也遠(yuǎn)離女士一些，向前一些。此時該男士進(jìn)步，走進(jìn)轉(zhuǎn)退，于是男士利用前面說的有意打出來的空間，右腳大角度地轉(zhuǎn)角進(jìn)，將右腳進(jìn)到了女士的背后。

　　注意，所有的努力都是一個目的，就是使你能將右腳進(jìn)到女士背后而不是側(cè)面。這樣，你就能將女士甩起來了，原因就是角度大。然后按此重復(fù)，你會發(fā)現(xiàn)你比別人走的都大很多，旋轉(zhuǎn)能力也強(qiáng)，很容易走出傾斜度。

　　有人教過我一個很夸張的步法，就是男士左手直線上提女士，然后這樣走。大是大，但架子變了，不協(xié)調(diào)。我這樣改，是架子不大變，步法已大變。因?yàn)闆]有名字，所以我叫它直線橄欖步。名字不重要，關(guān)鍵是玩的開心。

　　為什么我喜歡這樣走呢?平時看人們玩的都是很笨的步法，感覺節(jié)奏都是僵化的“幇當(dāng)當(dāng)”。這樣能走出“唰唰唰”的感覺。

　　交誼舞慢三基本步---------云步

　　云步是國標(biāo)華爾茲里的一個基本步，功能是變向，一二三，二二三完成。起于開位，男進(jìn)右腳，女進(jìn)左腳。此時女士并不知道要走云步，男士進(jìn)右腳時候要大進(jìn)，腳超過女士的腳，并且上腳時候腳就轉(zhuǎn)角度，落地時候腳尖偏右。也就是說男士將自己的右腳橫截于女士左腳之前，截住她。此時女士就知道了。

　　截住以后，男士由于腳是偏的，身體自然要順時針轉(zhuǎn)角，自然就引領(lǐng)女士轉(zhuǎn)角。男士腳一進(jìn)轉(zhuǎn)，二左腳進(jìn)轉(zhuǎn)，三右腳轉(zhuǎn)退，角度就轉(zhuǎn)到了原來的對面，然后后退分身步，落于原來方向的直角方向上。女士在男士走一，知道是云步后，一定要繼續(xù)進(jìn)，然后轉(zhuǎn)，不可以看是云步直接就轉(zhuǎn)，而是跟進(jìn)轉(zhuǎn)，這是最常見的需要注意的。

　　國標(biāo)云步和交誼舞云步的區(qū)別。國標(biāo)的云步不大，因兩人開位國標(biāo)開口小，而交誼舞是并排，所以交誼舞的云步是大做文章，既有起伏，又有橫向展開，而且還可以和提倡連續(xù)，還提倡變向。變向就是不一定落于原方向的九十度角，而是還可以回原方向，也可以像任意方向，連續(xù)走幾個甚至很多個都可以，更好玩。還可以一二三按照原要領(lǐng)走，二二三以軸轉(zhuǎn)步將女士帶回，落于原方向?qū)γ妗?/p>

　　這個步法是改造國標(biāo)步為交誼舞步比較成功的，但是還是有點(diǎn)小尾巴，關(guān)鍵點(diǎn)是二二三后退分身步時候，是否兩腳立正后分開，也就是說是否先并腳再分腳。著名舞蹈家楊藝是我國通俗交誼舞的代表人，他改編了很多東西，搞了個新舞種叫做北京華爾茲。其中他在講云步時候也一再強(qiáng)調(diào)，要先并后分。我試驗(yàn)了很久，發(fā)現(xiàn)他的革命性也還不徹底，剪了辮子，還留個披肩發(fā)。我覺得不應(yīng)該向國標(biāo)那樣再并腳了，而是大步邁開大刀闊斧地分。原因：1、國標(biāo)和交誼舞音樂環(huán)境不同，你自己去體會，不同的音樂環(huán)境，走法自然會不同。2、交誼舞有交誼舞的節(jié)奏，這樣走和原節(jié)奏吻合。3、楊藝作為舞蹈家，雖然有歷史性的成就，但也有歷史性的局限。

　　實(shí)踐中我一直覺得要勇于打破國標(biāo)的框子，這樣交誼舞才有生命力。也就是這交誼舞的春秋戰(zhàn)國時代，才吸引我一直想好好琢磨交誼舞。

　　云步西方也叫做迎賓步，新認(rèn)識的舞伴到一起，先玩迎賓步，意思是歡迎歡迎，熱烈歡迎，同時這個步法也是最容易迅速培養(yǎng)配合觀念的步法。

　　交誼舞的發(fā)展要遵循什么呢?兩條：1、交誼舞的樂曲。2、華爾茲的五大基本特點(diǎn)。曾經(jīng)有個女士偶爾在一起玩了幾步，說我不對。我一看，哦，是了，她只會走鼓點(diǎn)，音樂觀念一點(diǎn)沒有。我什么也沒說。音樂概念一點(diǎn)沒有，有什么好說的?沒法說。呵呵。

　　交誼舞慢三基本步-------左紡織步

　　左紡織步也是開位基本步，與云步相反方向，可以理解為云步的反向步。走法是：開位時男進(jìn)右腳，女進(jìn)左腳，其間男逆時針引領(lǐng)女士轉(zhuǎn)體，對面立于原方向垂直，再后退分身步，大方向逆時針九十度。一二三，二二三完成。這個步法女士是知道的，因?yàn)槟戕D(zhuǎn)她了，她就知道。難點(diǎn)在于第一步要直進(jìn)一大步，然后轉(zhuǎn)，這樣最好。舞蹈家的改編是絕對成功的。

　　但是還有個問題，舞蹈家非常強(qiáng)調(diào)第一大步直進(jìn)，這個沒有不對，但不要絕對，不然就算錯，這也不行。我多次說過，交誼舞是為社會大眾服務(wù)的，不能簡單套用國標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)。比如水平低一點(diǎn)的，一上一小步，或者上來就轉(zhuǎn)，也比死個丁的就那么幾步拉磨一樣強(qiáng)。而且還可以走圓，利用左紡織步連續(xù)走，走一個大圓圈。

　　一般來說，波浪步是云步的鋪墊，云步是左紡織步的鋪墊。直向走，利用云步和左紡織步的交替，也非常好玩。國標(biāo)左紡織不大同，與云步同。但是交誼舞與云步一樣，大夸張，大橫展，大起伏，這樣才好。

　　右紡織步很難，不適合用于交誼舞。但是你要知道，紡織步是分左右的。

　　交誼舞慢三基本步-------轉(zhuǎn)折步

　　轉(zhuǎn)折步的作用是前面遇阻，突然掉頭繼續(xù)走。首先要打到開位，你發(fā)現(xiàn)前進(jìn)不了應(yīng)立即后退分身變開位，然后男士將女士再用側(cè)面軸轉(zhuǎn)步變向與自己對面?zhèn)任?，不同處在于雙方均應(yīng)高拔，而不是下蹲，女士重心前傾而非后仰。然后男士用大角度的后退分身步女士和自己帶至與原方向相反的方向繼續(xù)成開位，用波浪步立即就走，一點(diǎn)不停頓，給人連續(xù)流暢的感覺。

　　最關(guān)鍵的三點(diǎn)： 1、女士重心向前，兩人均向上拉。2、拔著轉(zhuǎn)，不要壓低轉(zhuǎn)。一般人容易大轉(zhuǎn)壓低，這樣不好，腳與地摩擦力大，不好轉(zhuǎn)。高拔使摩擦力減小才好轉(zhuǎn)。3、轉(zhuǎn)過去后不要停，立即就走。

　　其實(shí)，這樣轉(zhuǎn)向不是必需的，而是為了好看，好玩。遇阻成開位，以蹺蹺板變向最簡單。

　　交誼舞慢三基本步總結(jié)

　　1、核心基本步：之字步。

　　之字步衍生兩個轉(zhuǎn)：之字步轉(zhuǎn)，分正反。

　　2、三種位置正位、側(cè)位、開位的轉(zhuǎn)變：后退分身步，前進(jìn)并合步，側(cè)面軸轉(zhuǎn)步。

　　3、開位基本步：蹺蹺板、波浪步。云步。左紡織步。轉(zhuǎn)折步。

　　波浪步衍生正反兩個波浪步轉(zhuǎn)。

　　4、側(cè)位基本步：橄欖步，分正反。側(cè)位波浪步轉(zhuǎn)。悠蕩步。直線橄欖步。

　　玩的時候可以一個一個地來，這個步所有玩法都玩盡了，再來下一個。也可以一些步法交替。

　　這里需要強(qiáng)調(diào)的是，要堅決反對基本步和花樣間雜使用，我看了北京體育學(xué)院舞蹈家伏宇軍的交誼舞慢三，不錯。但是他是基本步和拉花間雜的，宏觀上不協(xié)調(diào)，可能舞者自己感覺好，因?yàn)橥鏁獣?，但不好看。我的主張，?yīng)該會兩套東西：一套基本步，一套花樣，玩啥就干脆玩啥，協(xié)調(diào)。如果想變，也是一半一半為好，不摻和。

　　中三應(yīng)以拉花為主，慢三也可以，但更難。拉花普遍比較難，最主要是男士和女士架子分開，男士不能太多照顧女士，雙方必須都絕對會才行。

　　學(xué)跳交誼舞基本知識十、快三旋轉(zhuǎn)中兩人配合的技巧

　　共舞時，旋轉(zhuǎn)貫穿了整個舞程，有的舞者轉(zhuǎn)起來很費(fèi)力，自己覺得很勉強(qiáng)，別人也看得不流暢，好似在角力。究其原因，是沒有處理好旋轉(zhuǎn)中速度差的問題。何謂速度差，即兩人旋轉(zhuǎn)速度的快慢之差。旋轉(zhuǎn)時兩人有分工，一個轉(zhuǎn)外圈，一個轉(zhuǎn)內(nèi)圈。在等值時間里，外圈的弧長大于內(nèi)圈。好似一個田徑場，轉(zhuǎn)內(nèi)圈的要和轉(zhuǎn)外圈的同步，速度就應(yīng)慢一些，轉(zhuǎn)外圈的速度應(yīng)快一些。共舞時，后退者轉(zhuǎn)內(nèi)圈，前進(jìn)者轉(zhuǎn)外圈，速度一致就會產(chǎn)生撞車，表現(xiàn)為轉(zhuǎn)完后臉對臉，為下一個動作帶來困難。以開示推轉(zhuǎn)為例，男步后退做軸轉(zhuǎn)時，旋轉(zhuǎn)速度要慢一些，女步做弧形轉(zhuǎn)速度要快一些，如男步轉(zhuǎn)的速度和女步的速度一致，男步就會進(jìn)入女步的空間，俗稱走在了女步的線上，造成女步下一個動作的困難。同理，女步轉(zhuǎn)內(nèi)圈時亦如此。

　　合理的運(yùn)用反身，也是旋轉(zhuǎn)的一個重要技巧。總之，掌握了原理，反復(fù)練習(xí)，假以時日，就好跳得很好。

　　2、尋找理想的合力，是提高交誼舞流動質(zhì)量的一個很重要的基本功。

　　學(xué)跳交誼舞基本知識十一、吉特巴基本舞步練習(xí)

　　吉特巴舞曲是打4/4節(jié)拍，在有慢步的舞步結(jié)構(gòu)中，慢步兩拍，快步一拍;在沒有慢步的舞步結(jié)構(gòu)中，則是一拍一步或一拍兩步的形式。有的人也采用慢和快來表示后一種跳法中的節(jié)奏差異，但這是不科學(xué)的，容易造成混亂和理解上的失誤。我們還是按照民Q和Q、Q&的表達(dá)方式來進(jìn)行區(qū)別。

　　1.四步跳法練習(xí)(圖1～圖3)

　　1、 男進(jìn)左，女進(jìn)右。

　　2、男橫右，女橫左。向交換位置的方向發(fā)展。

　　3、 完成轉(zhuǎn)身換位，男左、女右C、B、M、P方向后退點(diǎn)地，前掌支撐身體的重量，膝部微曲，身體有彈性地稍向后仰，能運(yùn)用挑腰技巧更好。支撐回到男右腳，女左腳。這種跳法的變化，只在手位。體位和轉(zhuǎn)身換位上做文章，腳下永遠(yuǎn)不變。

　　2.四步六響跳潔練習(xí)

　　四步六響跳法實(shí)際上是前一種基本舞步的變形發(fā)展。只是運(yùn)用皮鞋的前掌和后跟在地板上打出聲響，從而使舞步產(chǎn)生踢踏性效果。

　　圖4、S 男進(jìn)左，女進(jìn)右。只落前掌，而且在腳掌落地時，用力挺直腳腕，抬高腳跟。

　　& 用力壓下腳跟，以發(fā)出響聲為度，完成重心的全部轉(zhuǎn)移。

　　圖5、S 男右腳在稍后半腳距離的位置落下前掌，并用力抬高腳跟;女左腳對稱相仿。

　　& 用力壓下腳跟，重心完全轉(zhuǎn)移。

　　圖6、Q 男退左，女退右。前掌落地，膝部微屈,上身有彈性的后仰上挑。

　　Q 重心回到男右腳、女左腳。

　　這種跳法既可在握持和拉手中進(jìn)行，也可在全脫手的狀態(tài)下進(jìn)行。上圖是全脫手的原地運(yùn)動。這種情況一般要加上腰胯的扭擺和肩臂動作的配合,以及上身的俯仰性變化。

　　由于全脫手不受對方的拘束，因此，舞步的進(jìn)退比較自由，既可一進(jìn)一退，又可連進(jìn)連退，甚至也可原地自轉(zhuǎn)。身體各部的配合在這些變化中，也是有規(guī)律可循的。一般說來，一進(jìn)一退式突出腰胯的扭擺(見圖4一圖6);連進(jìn)連退式突出肩臂動作的交叉式立圓扭動(見圖7一圖9);而原地自轉(zhuǎn)則是在全身扭動下夸張俯仰的幅度(見圖10——圖12)臂動作的配合，以及上身的俯仰性變化。

　　圖1-圖3 四步跳法練習(xí)(->)

　　圖4-圖12 四步六響跳法練習(xí)(->)

　　圖13-圖18 八步跳法練習(xí)(->)

　　圖19-圖24 八步跳法練習(xí)(->)

　　3.八步跳法練習(xí)(圖13～圖24。Q、Q、Q、&、Q、Q、&、Q)

　　八步跳法在時值上與前兩種跳法相同，也是六拍一循環(huán)。如果用數(shù)拍子的方法表示，就是一、二、三塔四、五、嗒六。后面的四拍六步，實(shí)際上是兩次帶跳躍的滑步。

　　圖13、Q男退左，女退右，向C、B、M、P運(yùn)步，只落一半腳掌，另一只腳稍離地面，腰胯向支撐腳一側(cè)扭擺，上身反向搖擺。

　　圖14、Q支撐點(diǎn)返回男右、女左腳。上身和腰胯按照鐘運(yùn)動規(guī)律，呈反向變化，在最后一剎那，男左膝和女右膝稍提起，并使支撐腳微微跳起，將重心向移動方向傾斜。

　　圖15、Q、&前半拍男左、女右橫跨一步，重心急劇推出。后半拍男右、女左滑式跟進(jìn)并腳。腳掌運(yùn)步，繼續(xù)傾斜。

　　圖16、Q男橫左，女橫右。完成支撐腳轉(zhuǎn)移后，男右膝和女左膝稍提起，并使支撐腳微微跳起，將重心向反方向——移動方向傾斜。

　　圖17、Q、&男右、女左橫跨一步，重心急劇推出，后半拍男左、女右滑式跟進(jìn)并合，腳掌運(yùn)步，繼續(xù)傾斜;

　　圖18、Q男橫右，女橫左，完成全部動作，并使身體動律向第一步的要求發(fā)展。

　　這種舞步既可原地往返式運(yùn)動，又可在180度左轉(zhuǎn)身的情況下作前進(jìn)式運(yùn)動。180度的左轉(zhuǎn)身應(yīng)當(dāng)在支撐腳微微跳起的一剎那進(jìn)行。如圖19一圖24所示的連續(xù)動作。

　　學(xué)跳交誼舞基本知識十二、吉特巴拉手方法及換位變化練習(xí)

　　拉手換位變化是吉特巴最具趣昧性的部分。由于拉手的形式和方法很多，因此變化無窮。拉手的形式及其方法有七種：同側(cè)雙拉手;交叉雙拉左手在上;交叉雙拉右手在上;同側(cè)單拉左手;同側(cè)單拉右手(這兩種單拉的女伴手是相反的，即右手拉男左手，左手拉男右手);交叉單拉左手和交叉單拉右手。

　　圖25 同側(cè)雙拉手。男雙手掌心向上，女雙手掌心向下，雙方同時屈指對扣。

　　圖26 交叉雙拉手。圖中是右手在上的形態(tài)。拉手方法變化為：男伴用拇指和食指握住女伴的指掌關(guān)節(jié)前端。保持適當(dāng)?shù)膶捤啥?，以便在旋轉(zhuǎn)中使女伴的手指可似轉(zhuǎn)動。

　　圖27 單拉手。圖中是交叉單拉右手的形態(tài)。既可采用對扣式，亦可采用握指式，看動作需要而定、使用對扣拉手，還是握指拉手，完全根據(jù)動作的需要而定。一般說來，在原地動作或不改變雙方面對面關(guān)系的轉(zhuǎn)身換位中，最好使用對扣式拉手，因?yàn)檫@將使舞伴雙方在作后仰動作時產(chǎn)生對拉力，不致造成雙方手的滑脫，而在引導(dǎo)女伴進(jìn)行旋轉(zhuǎn)動作時，則應(yīng)及時變?yōu)槲罩甘降膶捤煞椒?以免造成扭疼手或無法完成動作的后果。 在舞蹈進(jìn)行中，每一種拉法都有自己的特殊變化，彼此間也能互變或通過全脫手而任意變化。無論采用什么樣式的拉手變化，腳下都是基本舞步的無限循環(huán)。至于采用哪種跳法，全隨自便。如果要想在進(jìn)行中變換基本舞步的樣式，最好在脫手狀態(tài)下改變，這可以使女伴獲得充分的時間來調(diào)整好變化。在特殊情況下，譬如引導(dǎo)女伴做360度以上的高難度旋轉(zhuǎn)時，基本舞步的規(guī)律可以被打肢，完全不受六拍一循環(huán)的限制，只要動作不與節(jié)奏發(fā)生沖突，任何形式的連接和技巧插入都是允許的。

　　下面介紹一些拉手與換位的規(guī)律性的變化：

　　1.同側(cè)雙拉手的對轉(zhuǎn)換位

　　這是最簡單的變化。(見圖1-圖3)

　　2.同側(cè)雙拉手的側(cè)轉(zhuǎn)分離(圖28～30)

　　這是由同側(cè)雙拉變?yōu)榻徊鎲卫囊环N過渡式變化。變法是左側(cè)轉(zhuǎn)一變成右手的交叉單拉，右側(cè)轉(zhuǎn)——變成左手的交叉單拉。

　　圖28、S 在抬高雙手的情況下，雙方向右側(cè)轉(zhuǎn)90度，同時將右手套過頭頂，落在肩上。

　　圖29、S 松開右手，使左手在保持側(cè)平伸狀態(tài)下，作分離式滑動，向左手單拉發(fā)展。

　　圖30、Q、Q形成交叉單拉左手的形態(tài)。

　　左側(cè)轉(zhuǎn)變右單拉請自行練習(xí)。不再圖解。

　　3.女伴在男伴手臂下轉(zhuǎn)身換位(圖31～圖36)

　　這種變化適用于一切形式的單拉手。規(guī)則是：女伴經(jīng)過男伴右側(cè)換位時，男伴必須引導(dǎo)女伴進(jìn)行左轉(zhuǎn)身運(yùn)動;女伴經(jīng)過男伴左側(cè)換位時，男伴則必須引導(dǎo)女伴進(jìn)行右轉(zhuǎn)身運(yùn)動。

　　由于一般人的右手比較靈活，所以，初學(xué)者可以從交叉單拉右手的狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)中要特別注意，轉(zhuǎn)身的動力應(yīng)由男伴在彈性后仰的拉力中發(fā)出。切不可由女伴自行決走轉(zhuǎn)身的方向或自己發(fā)出轉(zhuǎn)身的動力。否則，很容易發(fā)生碰撞和不協(xié)調(diào)反應(yīng)。男伴則應(yīng)在練習(xí)中，提高自己運(yùn)用手腕引導(dǎo)的技巧。

　　圖31、S圖中是引導(dǎo)力已經(jīng)完成的形態(tài)。在男伴右側(cè)通過，女伴開始左轉(zhuǎn)。

　　圖32、S完成左轉(zhuǎn)換位。

　　圖33、Q、Q在彈性后仰中，男伴利用拉力引導(dǎo)女伴向自己的左側(cè)運(yùn)動。

　　圖34、S 女伴在男伴左側(cè)通過，開始右轉(zhuǎn)。

　　圖35、S 完成右轉(zhuǎn)換位。

　　圖36、Q、Q在彈性后仰中，向下面所需要的狀態(tài)發(fā)展。

　　4.背后換手(圖37～圖42)

　　這種變化一般用來改變男伴自己的拉手位置，即左換右或右換左，不涉及女伴手的變化。規(guī)律是男伴必須遵循兩個規(guī)則：

　　第一，男伴必須向自己沒有拉住的手的同側(cè)方向轉(zhuǎn)體。即左手拉住女伴時右轉(zhuǎn)身;右手拉住女伴時左轉(zhuǎn)身。

　　女伴向自己的背后方向引導(dǎo)，從而使自己轉(zhuǎn)身方向與所交換的手相統(tǒng)一。即右轉(zhuǎn)身后換成右手，左轉(zhuǎn)身后換成左手。

　　在這種變化中，女伴始終面對男伴，而男伴在換手中，卻必須背對女伴。

　　圖37～圖39左轉(zhuǎn)身后換成左手

　　圖40～圖42右轉(zhuǎn)身后換成右手

　　5.同側(cè)雙拉手的女伴轉(zhuǎn)體(圖43～圖45)

　　這種變化的特點(diǎn)是：在不改變對扣式拉手的前提下，作左右方向的引導(dǎo)女伴轉(zhuǎn)體造型。規(guī)則是向左引導(dǎo)時，女伴右轉(zhuǎn)體;向右引導(dǎo)時，女伴左轉(zhuǎn)體。一個舞步循環(huán)形成造型;再用一個舞步循環(huán)解扣還原。

　　圖43、S男伴左手向上，右手向下，并將右手變成掌心向下的形態(tài)，引導(dǎo)女伴向自己的左側(cè)移動，并開始右轉(zhuǎn)體。

　　圖44、S女伴完成轉(zhuǎn)體，形成造型。

　　圖45、Q、Q在造型中，輕輕踏步，不再進(jìn)行彈性后仰。再用一個舞步循環(huán)的時間，依序解扣還原，然后進(jìn)行相反的練習(xí)。相反變化的程序和規(guī)則相同，不再圖解，請讀者自行參照練習(xí)。

　　6.同側(cè)雙拉手變套頭纏腰(圖46～圖48)

　　同側(cè)雙拉手變套頭纏腰變化的結(jié)果，是形成緊密結(jié)構(gòu)的纏腰式P、P。往下的發(fā)展比較靈活，既可解扣還原、又可向同測單拉右手或同側(cè)單拉左手變化。

　　圖46、S 男伴左手向里引導(dǎo)女伴左轉(zhuǎn)身，同時將左手套過女伴頭頂。

　　圖47、S 形成纏腰式P、P。

　　圖48、 Q、Q二人對視后仰。

　　往下的連接，可以在此位置上原地進(jìn)退、向前移動，向左對轉(zhuǎn)或向右對轉(zhuǎn)。也可以解扣還原或向同側(cè)單拉手

　　(左3)圖25-圖27拉手六法及換位變化練習(xí)

　　(右3)圖28-圖30 同側(cè)雙拉手的側(cè)轉(zhuǎn)分離

　　圖31-圖36 女伴在男伴手臂下轉(zhuǎn)身換位

　　圖37-圖42 背后換手(->)

　　圖43-圖45 同側(cè)雙拉手的女伴轉(zhuǎn)體(->)

　　圖46-圖48 同側(cè)雙拉手變套頭纏腰

　　圖49-圖56 纏腰式P.P.和

　　同側(cè)單拉手的互變

　　圖57-圖59 交叉單拉手的阻攔式造型變化

　　圖60-圖65 交叉雙拉手的女伴高難度旋轉(zhuǎn)

　　7.纏腰式P、P和同側(cè)單拉手的互變(圖49～圖56)

　　這種變化在節(jié)奏特點(diǎn)上有別于一般規(guī)則。即女伴的旋轉(zhuǎn)在隊(duì)Q的快步中進(jìn)行，因此，男伴引導(dǎo)力就必須在第二個S的第二拍發(fā)出。此點(diǎn)十分重要。

　　圖49、S、S雙方共同前進(jìn)兩個慢步。在最后一拍，男伴松開左手，用右肩和時彎推動女伴右轉(zhuǎn)身。

　　圖50，Q、Q女伴右轉(zhuǎn)180度，形成男右、女左的同側(cè)單拉手位置。此時，男伴應(yīng)左腳后踞，控制住右手，或稍向回抽動右手(視當(dāng)時的力量配合而定)，幫助女伴完成動作。

　　圖51、S、S在同側(cè)單拉右手的狀態(tài)下，男進(jìn)、女退兩個慢步，最后一拍時，男伴“撣”動右手腕，引導(dǎo)女伴向自己身旁進(jìn)行左旋轉(zhuǎn)。

　　圖52、Q、Q女伴左旋轉(zhuǎn)180度，回到纏腰式P、P

　　圖53、S、S在雙方共同前進(jìn)中，男伴將女伴移到身體左側(cè)。具體做法是，民男向女身后進(jìn)左，女向男前方進(jìn)右;同時，男伴右時彎橫推，左手向右方推動女伴稍右轉(zhuǎn)體。S：完成換位并同步前進(jìn)。在最后一拍用前述方法引導(dǎo)女伴左轉(zhuǎn)身。

　　圖54、S、S女伴左轉(zhuǎn)180度，形成男左、女有的同側(cè)單拉手。轉(zhuǎn)法要領(lǐng)同前。

　　圖55、S、S保持同側(cè)單拉右手，男進(jìn)、女退兩個慢步，最后一拍引導(dǎo)女伴往回右轉(zhuǎn)身。

　　圖56、Q、 女伴右旋轉(zhuǎn)180度，回到纏腰式P、P。

　　8.交叉單拉手的阻攔式造型變化(圖57～圖59)

　　這種變化是女伴在男伴手臂下轉(zhuǎn)身動作的中止性趣昧發(fā)展，不過只能在交叉單拉的狀態(tài)下進(jìn)行。特點(diǎn)是男伴用沒有拉住的另一只手的手背，阻攔女伴的轉(zhuǎn)身動作，從而形成二人視線相對的趣味性變化。

　　圖57、S、S男伴在前一個舞步的彈性后仰時，發(fā)出引導(dǎo)女伴左旋轉(zhuǎn)的動力。力量和速度都要大于常規(guī)情況，這也等于向女伴暗示這種特殊變化的開始。在第一拍時，男大步跨出左腳，并伸出左手阻攔;女右腳急速旋轉(zhuǎn)180度，并落下腳跟，膝部稍屈，

　　左腳伸直前點(diǎn)地或后點(diǎn)地，形成造型。注意二人的視線和女伴左手的表情式造型。造型時間在可能的情況下盡量延長。

　　圖58、Q、Q男伴用左手背推動女伴右轉(zhuǎn)身還原。

　　圖59、背后阻攔的男伴左手。

　　在交叉單拉左手時，男用右手阻攔。方法與要領(lǐng)相同，請讀者自行練習(xí)。

　　9.交叉雙拉手的女伴高難度旋轉(zhuǎn)(圖60～圖65)

　　這是一種大幅度變形的技巧性發(fā)展。男伴在原地保持開放式腳位的情況下，引導(dǎo)女伴做連續(xù)540度以上的超量旋轉(zhuǎn)。由于雙方的手位在快速多變的套頭纏腰中連續(xù)變化，因而給人造成一種眼花繚亂的新奇趣昧。一般用四拍的時間來完成一次單向的旋轉(zhuǎn)，三拍在運(yùn)動中，一拍靜止造型，然后反向進(jìn)行。初學(xué)者可以用八拍的時間來完成，六拍運(yùn)動，兩拍穩(wěn)定。

　　圖60、Q 從右手在上的交叉單拉手形態(tài)開始的動作。男伴右手向上，引導(dǎo)女伴右旋轉(zhuǎn);女用右腳右旋90度。

　　圖61、Q 男伴雙手展開，作順時針方向流動，引導(dǎo)女伴繼續(xù)右旋90度。

　　圖62、Q 男伴左手向上，右手在下，繼續(xù)引導(dǎo)，女伴換左腳繼續(xù)右轉(zhuǎn)90度。

　　圖63、Q 男伴左手套頭定位，女伴繼續(xù)旋轉(zhuǎn)90度，此時男伴的右手應(yīng)在纏腰位置上。

　　圖64、Q 男伴左手在女伴頭頂作定位式引導(dǎo)，右手在纏腰位上作外迭式引導(dǎo);女伴換右腳繼續(xù)右轉(zhuǎn)。

　　圖65、Q 女伴應(yīng)繼續(xù)用右腳旋轉(zhuǎn)到最大極限，然后上身繼續(xù)保持旋轉(zhuǎn)動律，回頭與男伴相視。男伴此時則應(yīng)出現(xiàn)右傾斜變化。

　　最后兩拍保持舞姿造型。下面既可連接反向的左旋轉(zhuǎn)，也可還原到左手在上的交叉雙拉手位置，向其他的變化發(fā)展。

　　動作配合熟練后，應(yīng)采取四拍節(jié)奏的形式來運(yùn)用。女伴前兩拍每一拍旋轉(zhuǎn)180度，第三拍腳下是270度，上身是360度。

　　上面介紹的僅只是一般的規(guī)律性變化。在實(shí)際應(yīng)用中，變化是沒有窮盡的。全靠吉特巴愛好者們在腦體并用的實(shí)踐過程中，盡情地發(fā)揮和創(chuàng)造。

　　學(xué)跳交誼舞基本知識十三、交誼舞常識

　　1、北京平四與快四，慢四

　　時常會有人問這樣的問題：快四是不是節(jié)奏加快了的平四?慢四是不是節(jié)奏放慢了的平四?是不是平四跳快了就是快四了，跳慢了就是慢四了?

　　這是一種很錯誤的認(rèn)識。問這樣的問題，只能說問問題的人對這幾種舞蹈的認(rèn)識還不夠。北京平四，快四，慢四這幾種舞蹈是不同的。

　　從舞曲方面來講，北京平四相對自由一點(diǎn)，跳北京平四不僅可以用北京平四的音樂，還可以用快四的的音樂，節(jié)奏快一點(diǎn)無所謂。但是快四就不行了，快四只能使用節(jié)奏快的音樂，節(jié)奏慢的音樂不適合跳快四。而慢四就更特殊了，慢四的音樂節(jié)奏要比平四和快四慢得多得多，慢四的舞曲只能跳慢四。

　　從舞蹈風(fēng)格上來說，平四歡快、流暢、優(yōu)美;快四熱情、張揚(yáng)、比平四更歡快;慢四最慢，但最柔美最優(yōu)雅最抒情。

　　從舞步方面來講，北京平四較簡單，四拍之內(nèi)走四步，力量平均;而快四不一樣，快四雖然也跳四拍，但是最后兩步并做一步，但是卻不是三步。慢四要根據(jù)舞曲的節(jié)奏有快有慢，通常都是一個花樣的開始和結(jié)尾為慢步(也可以說是滑步)，中間稍稍快一些，但還是比平四和快四慢。

　　2、北京平四與探戈、倫巴

　　在舞場上，通常都會看到有些舞者跟著探戈或者倫巴的舞曲跳北京平四，這是為什么呢?

　　也許是因?yàn)楸本┢剿牡奈枨c探戈、倫巴的舞曲有點(diǎn)像吧。的卻，這幾種舞蹈的舞曲確實(shí)有點(diǎn)像，但是我覺得他們還是有區(qū)別的。

　　任何舞曲的節(jié)奏、鼓點(diǎn)都是與其所對應(yīng)的舞種的風(fēng)格相一致的。探戈舞步華麗高雅、熱烈狂放且變化無窮，舞蹈者必須表情嚴(yán)肅，表現(xiàn)出東張西望，提防被人發(fā)現(xiàn)的表情。所以它的音樂為頓挫感非常強(qiáng)烈的斷奏式。而倫巴溫柔纏綿，舞蹈著表情甜美，起舞的時候擺跨較明顯，它的音樂頓挫感不強(qiáng)，但是鼓點(diǎn)有輕有重，因?yàn)槲璨绞翘搶?shí)結(jié)合這樣才會有擺跨的效果出來，顯得肢體很柔軟。

　　3、快三與慢三

　　我想這個不用多說了，很多人都能區(qū)分快三與慢三

　　快三的節(jié)奏快，因此花樣較少，以旋轉(zhuǎn)為主。但是要求舞者有相當(dāng)不錯的舞蹈基礎(chǔ)，特別是腳上要穩(wěn)，要不然很容易摔倒或起舞的時候出現(xiàn)頭暈的情況。

　　慢三的節(jié)奏相對緩慢，花樣較多，對舞者的基本功要求相對較低，但是因?yàn)樗?jié)奏相對緩慢，所以起舞的時候就容易爆樓舞者的缺點(diǎn)，比如舞姿不夠舒展不夠漂亮等問題，都很容易看出來。

　　十四、體會：華爾茲右轉(zhuǎn)，有兩種方法：

　　第一種，準(zhǔn)備步，一開始就退左腳，雙手向左擺蕩，一步三拍。然后，男向右轉(zhuǎn)體出右腳，跳右轉(zhuǎn)前3步;接下來，小步，完成右轉(zhuǎn)后3步。

　　第二種，行進(jìn)中，左腳向右前方，右腳向左前方，前進(jìn)交叉步后男“左腳向右前方”不變，“右腳向左前方”改為“男向右轉(zhuǎn)體出右腳，跳右轉(zhuǎn)前3步;接下來，小步，完成右轉(zhuǎn)后3步。”

　　第一種小組合：

　　準(zhǔn)備步，男一開始就退左腳，雙手向左擺蕩，一步三拍。

　　右轉(zhuǎn)步，男面向斜墻線，身體右轉(zhuǎn)，出右腳，跳右轉(zhuǎn)前3步;接下來，小步，完成右轉(zhuǎn)后3步。如下表：右轉(zhuǎn)6步

　　過渡步，男右足前進(jìn)換腳步，重心移至右腳。

　　左轉(zhuǎn)步，男開始時面向斜中線 結(jié)束時面向斜墻線。

　　如下表：左轉(zhuǎn)6步

　　第二種小組合：

　　起始步，出左腳，一步三拍。

　　右腳前進(jìn)交叉步

　　左腳前進(jìn)交叉步

　　進(jìn)入右轉(zhuǎn)步，不同的是男前三步的第一步，走旁步，不必插腿。其余皆同。

　　過渡步

　　左轉(zhuǎn)步