省舞蹈拉丁舞比賽練習(xí)視頻

　　拉丁舞是一項(xiàng)對基本功要求很高的一種舞蹈,基本功的扎實(shí)與否直接影響到拉丁舞跳的好與壞。根據(jù)田麥久先生的運(yùn)動項(xiàng)群分類,拉丁舞是屬于技能主導(dǎo)類的表現(xiàn)難美性運(yùn)動,和體操、藝術(shù)體操、健美操屬于同一類。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理浙江體育舞蹈俱樂部 省舞蹈拉丁舞比賽練習(xí)視頻，供大家參考!

　　拉丁舞要想練好旋轉(zhuǎn)首先是一個(gè)型的問題，其實(shí)能把型保持好，你的旋轉(zhuǎn)就穩(wěn)能穩(wěn)很多了，那么我們練習(xí)旋轉(zhuǎn)要保持一個(gè)什么樣的型?跟我們平時(shí)的站姿一樣!有朋友說了，既然都一樣那還有什么好練的，每天練舞我們連站都站不好么?還真別說，站好其實(shí)不簡單，尤其是在旋轉(zhuǎn)中依然能站好。

　　首先基本的站姿我們都能站，站穩(wěn)了我們做第二個(gè)站姿練習(xí)，將腳尖踮起來站，練腳踝。但是今天我要講的側(cè)重點(diǎn)不在腳踝，而在上身。腳尖踮起來了我們的上身還有像剛剛的站姿一樣保持么?還是有些學(xué)員為了保持踮腳的狀態(tài)上身就前后仰了。不動的時(shí)候這樣前后仰問題還不是很大，但是旋轉(zhuǎn)時(shí)這樣的仰就會讓你失去軸心了。

　　旋轉(zhuǎn)是一個(gè)綜合能力比較高并且有難度的問題，在任何舞蹈中都離不開的。當(dāng)然旋轉(zhuǎn)有諸多的旋轉(zhuǎn)，下面就拉丁舞常用的旋轉(zhuǎn)在訓(xùn)練中要注意的幾點(diǎn)談一談:

　　(1)頭的定位，即留頭。如果在快速轉(zhuǎn)動的過程中，你的頭與身體一起走的話，你就會分不清你該往那個(gè)方向行進(jìn)。這時(shí)你就該用你的頭先在你所要行進(jìn)的方向定一個(gè)點(diǎn)，當(dāng)你的身體旋轉(zhuǎn)180度時(shí)，頭所定的點(diǎn)位置不變。在后180度的旋轉(zhuǎn)中，你的頭要比身體先到你所定的那個(gè)點(diǎn)。也就是說頭要最長時(shí)間的留在你要旋轉(zhuǎn)路線的方向，最短的時(shí)間轉(zhuǎn)動。

　　(2)重心的轉(zhuǎn)換。在轉(zhuǎn)動中，兩只腳會有一個(gè)換重心的過程。在行進(jìn)中，有3個(gè)重心位置在不斷轉(zhuǎn)換。比如，在逆時(shí)針轉(zhuǎn)中，第一個(gè)180度時(shí)，你要有一個(gè)從左腳到兩腳中心重心轉(zhuǎn)換的過程，到后180度時(shí)，就是一個(gè)兩腳中心到右腳重心轉(zhuǎn)換的過程，這就完成了一圈的轉(zhuǎn)動。當(dāng)然，在轉(zhuǎn)換的過程中，按照個(gè)人對重心的承受度、控制力、個(gè)人條件等的不同，兩只腳在轉(zhuǎn)換過程中分配重心的多與少也就不同。(在旋轉(zhuǎn)中尋找適合自己的重心分配)

　　(3)后腳跟落地的速度。在快速旋轉(zhuǎn)將要結(jié)束時(shí)，為了更好的控制住，腳跟落地的速度也是不容被忽視的(這里說的是大多數(shù)用腳掌的旋轉(zhuǎn))

　　(4)呼吸的控制。用呼吸有素的控制身體，在旋轉(zhuǎn)中一樣是很重要的。我們常常在旋轉(zhuǎn)多圈后，為了更好的控制身體并定位，使有快與慢，靜與動的結(jié)合，采取的呼吸往往是閉氣。

　　(5)身體的垂直度。即脊椎、尾椎與頸椎形成一條直線，不僅是在起位，還要在轉(zhuǎn)動的過程中一直保持。這種垂直貫穿始終，為了更好的保持垂直，你可以轉(zhuǎn)變思維，不要認(rèn)為是在旋轉(zhuǎn)，你可以認(rèn)為你是在長高。

　　(6)身體的緊湊度。在轉(zhuǎn)動中，身體一定要收緊，但是不能僵硬。兩腿之間的內(nèi)側(cè)肌夾緊，同時(shí)腳在轉(zhuǎn)動過程中跨度不能太大，不然影響轉(zhuǎn)圈的速度。

　　將芭蕾舞作為練習(xí)拉丁舞旋轉(zhuǎn)的輔助內(nèi)容時(shí)，我們還可以從單手扶把的動作開始練習(xí)，感受全腳、半腳掌、腳尖等旋轉(zhuǎn)狀態(tài)中會出現(xiàn)的各種動作瞬間，這樣就能夠更好地感受轉(zhuǎn)體過程中身體各部位的協(xié)調(diào)用力，再配以各種舞蹈動作，以提高拉丁舞旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量。

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