春季養(yǎng)生有什么技巧
春季的養(yǎng)生常識有什么?春季是萬物復蘇的季節(jié)，最是適合養(yǎng)生了，適當的養(yǎng)生對我們的身體健康大有好處。那么春季的養(yǎng)生常識有什么?下面就讓小編帶你一起來了解一下吧!
春季的養(yǎng)生常識有什么
1、春季的養(yǎng)生常識之睡眠一定要充足
熬夜就是慢性自殺，這已經是眾所周知的了。大家都知道熬夜對身體危害大，但是很多人卻并不重視，尤其是在春天這樣一個需要通過休息來升發(fā)陽氣的季節(jié)。如果長時間熬夜或者睡眠質量差，那么身體里的陽氣將會被抑制，長此以往將引發(fā)一系列疾病。
2、春季的養(yǎng)生常識之吃點新鮮的果蔬
告別寒冷貧瘠，很多應季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有豐富的維生素，維生素也是春季養(yǎng)生、人體保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉類而不吃果蔬，久而久之身體將出現嚴重的營養(yǎng)不均衡。所以對于不喜歡吃果蔬的朋友來說，春季“強迫自己吃點水果、蔬菜也是必要的。
3、春季的養(yǎng)生常識之不要停留在潮濕的環(huán)境里
相較于冬季的寒冷、干燥，春天的天氣相對溫和、濕潤。隨著時間的推移，二十四節(jié)氣中，雨水、驚蟄過后雨天會越來越多，那么就會導致人體內的濕氣較重。這個時候大家好不要再長時間地待在潮濕陰暗的環(huán)境里，避免不知覺中加重體內濕氣，增加身體負擔。
4、春季的養(yǎng)生常識之每天堅持多喝水
每天堅持多喝水，能夠增強身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
5、春季的養(yǎng)生常識之不要急于減穿衣服
春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道”春捂秋凍“，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
春季養(yǎng)生的技巧
春花爛漫，這是春天的特色，但是人絕對不可以學習春花一樣的去養(yǎng)生，因為人體如圖一棵大樹，春天生發(fā)，但是絕對不是一下子用盡自己的養(yǎng)料，如果用這樣的養(yǎng)生方法，會造成氣血虧損，接下來一整年，就天天補氣血吧。所以春天養(yǎng)生要細水長流。
春天養(yǎng)生既要養(yǎng)。就是說一定多喝些水或者水湯一類的食物，用來補充身體生發(fā)需要的養(yǎng)料。
春天養(yǎng)生也要去，就是去除那些已經枯死的枝葉，比如要經常洗澡，多吃些清淡堿性的食物等等。這是幫著身體去除冬天積藏在體內的廢物。
春天因為天氣干燥，不少人喜歡喝茶，并且作為一種養(yǎng)生，喝茶是不錯的，但茶有茶道，品茶和牛飲不是一回事。所起的作用也不一樣。
春天養(yǎng)生中去火潤肺是正道，但是各種去火潤肺的材料，入菊花等，請大家在購買的時候一定買正品，如果喝了用化學試劑處理過的材料產品，那一定是害處大于益處。
春天養(yǎng)生，不少女孩喜歡吃補水的水果， 這是不錯的選擇，但是水果不能當飯吃，長期只吃水果，不正常吃飯，一樣會肥胖和營養(yǎng)缺乏。
趁機養(yǎng)生的小常識
1、活動四肢
早上睜開眼睛后，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。
推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向后伸直。
2、晨起排便
這個好習慣一經養(yǎng)成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養(yǎng)，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養(yǎng)成。
3、好好刷牙即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
4、喝白開水
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
專家建議：起床后最好先排便，再刷牙、洗臉，然后空腹喝杯白開水，最后吃飯。但根據個人體質和習慣，排便時間可能會有不同，不必太強求。但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌后，再喝水、吃飯，這樣更利于健康，飯后再用清水漱漱口。華商報記者賀秋平整理。
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