最易氣血不足是哪些人群
很多朋友都有氣血不足的毛病，那么哪些人是氣血不足的高危人群呢？哪些人群最易氣血不足？下面小編為你整理答案。
最易氣血不足的人群
女人
身體健康的女性每個(gè)月都會(huì)來一次月經(jīng)，經(jīng)期流失的血液會(huì)讓很多女人都出現(xiàn)氣血不足的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，女性以肝血為本，當(dāng)女人氣血兩虛的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)經(jīng)量少、口苦、眼睛干澀等病癥。另外，氣血不足還會(huì)影響到女性的月經(jīng)、懷孕等一系列生理功能，長(zhǎng)期氣血不足的話還會(huì)導(dǎo)致女性提前走進(jìn)更年期。
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老人
當(dāng)人們進(jìn)入老年期，身體的各項(xiàng)機(jī)能是處于下降狀態(tài)的，此時(shí)體內(nèi)的氣血運(yùn)行速度會(huì)開始慢慢下降，久而久之就會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況。老人若是氣血不足就會(huì)影響身體健康，因?yàn)闅庋蔷S持身體器官、系統(tǒng)正常運(yùn)作的重要物質(zhì)，所以老年人應(yīng)該注意補(bǔ)氣養(yǎng)血。
小孩
一般來說，小朋友的體質(zhì)是比較平和的，但是體虛的小孩要特別注意氣血不足這個(gè)問題。專家認(rèn)為，兒童時(shí)期是身體發(fā)育的重要時(shí)刻，若是因?yàn)闅庋獌商摱绊懓l(fā)育、成長(zhǎng)是非常不值得的，所以家長(zhǎng)們要注意小孩是否出現(xiàn)氣血不足的情況，若出現(xiàn)，那么就要及時(shí)給小孩補(bǔ)氣血。
補(bǔ)氣血方法
多吃補(bǔ)血食物
通過食療來改善氣血不足的毛病是個(gè)不錯(cuò)的方法，氣血兩虛的人在生活中要多吃點(diǎn)補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，常見的有紅棗、阿膠、枸杞、人參等，但是每個(gè)人的體質(zhì)都一樣，建議人們?cè)谘a(bǔ)氣血之前要先咨詢醫(yī)師，定制專屬自己的補(bǔ)氣血計(jì)劃。
果蔬也能補(bǔ)氣血
水果、蔬果是很多朋友會(huì)忽略的補(bǔ)氣血食物，新鮮的果蔬里含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于補(bǔ)氣養(yǎng)血是有一定功效的，所以人們?cè)谘芯垦a(bǔ)血食物的時(shí)候千萬不要忘記多吃一點(diǎn)應(yīng)季的蔬果。
多運(yùn)動(dòng)能補(bǔ)氣血
氣血不足的人容易感到疲憊，這類人也是最懶得運(yùn)動(dòng)的，但是專家建議此類人群要多起來走動(dòng)走動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以提高身體的各項(xiàng)機(jī)能，讓氣血更好的運(yùn)行到身體各處，相互作用下，氣血自然會(huì)變得越來越充足。
氣血不足會(huì)影響人體健康，所以當(dāng)人們出現(xiàn)氣血兩虛的情況時(shí)就要重視起來，及時(shí)給自己做好補(bǔ)氣血的工作才能更好的養(yǎng)生、保健哦。
食譜
1、銀耳紅棗湯
銀耳素有窮人的燕窩之美稱,其實(shí)從銀耳的養(yǎng)生價(jià)值上看的話和燕窩可以說是不相上下的,而且最為重要的是價(jià)格相對(duì)比較便宜。銀耳本身就具有滋陰潤(rùn)燥的作用,而用銀耳同紅棗一起燉湯就可起到滋補(bǔ)氣血,同時(shí)還有豐胸的作用。
2、四物湯
這里的四物湯指的是紅豆、花生、紅棗、紅糖。這四樣食物都是日常非常普遍的食物,但其都具有補(bǔ)氣血的作用。做這道四物湯前可將紅豆、花生先放到水中浸泡,然后把材料放到水中用大火燒開,然后改小火慢慢煮直至紅豆?fàn)€了加入紅糖進(jìn)行攪拌均勻就可。
3、黃芪黨參排骨湯
黃芪、黨參都具有補(bǔ)氣益血的作用,而同時(shí)加上的淮山、枸杞子、紅棗更可發(fā)揮出補(bǔ)血的作用。做黃芪黨參排骨湯的時(shí)候需要用到的材料主要有豬排骨、黨參、黃芪、枸杞子、淮山、紅棗等一起加適量水然后隔水燉就可以了。
4、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓、紅棗這些本身就具有滋陰補(bǔ)血的作用,同時(shí)為了使粥更黏稠也更有營(yíng)養(yǎng)我們特地在粥中加入具有益氣養(yǎng)血的山藥,這幾種材料一起熬成粥喝不僅可補(bǔ)血益氣,同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán),但提醒一下這款粥不是很好消化,所以胃寒的女性建議不要輕易的償試。
5、當(dāng)歸紅棗排骨湯
當(dāng)歸是女性補(bǔ)血益氣的好朋友,特別是在每次月經(jīng)干凈后用當(dāng)歸同紅棗一起燉排骨湯喝更可起到滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏美容的作用。
6、紅薯紅棗湯
紅薯不僅含有豐富的纖維素可預(yù)防便秘,同時(shí)也是一個(gè)不可多得的對(duì)女性身體健康特別有好處的食物。如果喜歡吃甜品的女性建議多用紅薯同紅棗一起做成甜品,即可解饞又可補(bǔ)氣血。
7、蘋果川貝雞湯
用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起熬成湯就可以了。雞肉是公認(rèn)的補(bǔ)氣益血,同時(shí)又是脂肪含量相對(duì)較少的肉類食物,因此對(duì)于想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又擔(dān)心肥胖的女性建議日常可以多吃雞肉,而用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起燉成湯滋補(bǔ)氣血,溫中補(bǔ)氣。
8、平菇燉豬肉
直接用新鮮的平菇和豬肉一起燉成湯喝就可以了,此湯最適合平常操勞過度,沒什么時(shí)間好好保養(yǎng)自己的女性經(jīng)常喝。
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