補血養(yǎng)顏粥有哪些

時間：2017-04-20 15:55:01 淑賢744由分享

　　大家都知道女性需要及時補血,這樣才能更好的保養(yǎng)身體。那么不同體質的女人吃什么補血養(yǎng)顏呢?補血養(yǎng)顏粥有哪些呢?下面就是學習啦小編給大家整理的補血養(yǎng)顏粥的做法，希望對你有用!

　　補血養(yǎng)顏粥的做法

　　1.紅棗花生紅豆粥

　　材料：紅棗50g;花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。

　　做法：先將紅豆、黑米、大米、花生洗凈之后，浸泡40分鐘;然后將紅棗洗凈待用;接著將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，加入較多的清水，約2個半小時左右;待煮煮好之后，再調入紅糖。

　　功效：紅棗補血養(yǎng)顏粥是一款非常簡單的美容養(yǎng)顏、補血粥，女性常吃能有效調理貧血等癥狀。

　　2.銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳、紅棗、桂圓干、枸杞。

　　做法：將所有的食材清洗干凈之后泡發(fā)，然后一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之后直接服用。

　　功效：銀耳的營養(yǎng)價值和燕窩同等，但是價格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。中醫(yī)方面認為，銀耳具有很好的潤燥以及保健的作用，特別適合治療那些由于燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補血作用。所有的食材混合在一起之后，補氣養(yǎng)血的作用則是加倍提升。

　　3.雙紅補血湯

　　材料：紅薯、紅棗、紅糖。

　　做法：將清水放入鍋中燒開，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。

　　功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛入秋的時候服用，是一道非常好的養(yǎng)生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜，效果也是很好的。

　　4.奶黃香粥

　　材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克;冰糖適量。

　　做法：先將梨去皮去核之后切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘;然后將雞蛋煮熟，取出蛋黃之后打碎;接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，最后加入梨丁和蛋黃即可。

　　功效：奶黃香粥是補血養(yǎng)顏粥之一，奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養(yǎng)血調經(jīng)的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補虛，益肺生津潤腸;粳米健脾養(yǎng)胃，補中益氣，除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，對人體也大有益處。

　　5.豬心豬肝粥

　　材料：豬心、豬肝、姜片、米、生菜、香菜，生粉、鹽、麻油、醬油。

　　做法：將洗凈的米加少許的生油及鹽腌制10到15分鐘，再放入燒開了的水鍋里，煮上20分鐘左右，將適量的豬心、切好的姜絲、糖、生粉放入鍋中，煲10分鐘，后再加上豬肝，煲約3分鐘，為什么豬肝藥放在后面呢，是因為豬肝煮太久會變硬。加入生菜絲和香菜絲及麻油，豬心豬肝粥就算做好了，即可食用。

　　功效：養(yǎng)血、補血、安神、補鐵等重要作用，更適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

　　女性補血養(yǎng)顏怎么做

　　1、多喝開水，少喝咖啡。身體一天下來需要消耗很多的水分，多喝水幫助調節(jié)身體機能，給肌膚補充消耗掉的水分，幫助身體代謝，每天喝8杯水能讓肌膚更加水嫩，但是別用飲料來補充水分，習慣于喝咖啡的女性更是要注意了，緊張的工作不知不覺中攝入過多的咖啡，長期會導致我們?nèi)菀捉箲]、心跳加速和失眠等精神問題，還容易增加患上心血管疾病的幾率，也間接地影響了我們的好臉色哦。

　　2、享受午休時間，拒絕通宵熬夜。休息時間對于上班族來說是很重要的，每天的午休時間更是要好好享受，來一場小睡，讓大腦和身體得到好好的休整，最好別趴在辦公桌上休息，能給自己備一張?zhí)梢位蛘咂渌菹⒐ぷ?，讓身體得到更好的放松，值得一提的還有經(jīng)常熬夜的女性了，看看你暗黃的臉色就知道了，要遠離熬夜，才能擁有好膚色。

　　3、每天給自己泡一個熱水澡，可以加入香精、精油或者其他，讓血液循環(huán)加快，幫助皮膚排毒，還能去除一天的疲勞，好的臉色自然會來光顧了。

　　4、好的臉色離不開這些好的食物，山楂、紅棗、枸杞、黑芝麻、核桃、無花果等都是養(yǎng)出好氣血的必備食物，膚色不好、或者身體欠佳的女性們，每天堅持食用這些食物，不但能調出好膚色，更能改善體質，預防常見疾病。