滋陰補(bǔ)腎食療法和方法見效最快
想要滋陰補(bǔ)腎，多喝湯是良方，而且滋陰補(bǔ)腎也是女性在生活中最關(guān)注的問題之一了，那么女性可以用那些食材來進(jìn)行食療方法呢?今天小編給大家整理了滋陰補(bǔ)腎食療法知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
滋陰補(bǔ)腎食療法
1、甲魚滋腎湯
材料：甲魚1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黃15克。
做法：將甲魚宰殺后，去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內(nèi);再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。可常食用。
功效：滋陰補(bǔ)腎。方中鱉肉，能滋陰涼血;枸杞護(hù)肝補(bǔ)腎，益精明目;熟地滋陰補(bǔ)血。頭痛屬腎陰虛者宜食本方。
2、丹參紅花燉烏雞
材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。
做法：將烏雞宰殺后，去毛，內(nèi)臟及爪;丹參潤(rùn)透，切成薄片;川貝母去雜質(zhì)，切成大顆粒;紅花去雜質(zhì)，洗凈;姜拍松，蔥切段;將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi)，加入2800毫升清水;將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘;加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。
功效：烏雞是女人養(yǎng)生滋陰補(bǔ)腎的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯，都對(duì)女性健康非常有好處，不但可以滋陰養(yǎng)顏，還可以氣血雙補(bǔ)。
3、淮杞石斛螺頭湯
材料：淮山、杞子、石斛、無花果、干螺頭、姜、豬肉。
做法：淮山、杞子、石斛和無花果洗凈備用;干螺頭用熱水泡軟，燒熱半鍋水，加一小塊姜，放入螺頭汆水3~5分鐘撈起;豬肉洗凈切塊，汆水撈起;將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。
功效：滋陰補(bǔ)腎、祛風(fēng)明目、健脾開胃、補(bǔ)腎益精。螺頭有滋養(yǎng)肝陰、益眼明目的功效，再配合養(yǎng)陰益肝的杞子和石斛一起煲湯，味道鮮美，補(bǔ)而不燥，對(duì)工作過勞、用神過度的人士特別有幫助。
4、海參燉瘦豬肉湯
材料：豬瘦肉250克，水發(fā)海參250克，大棗5枚，調(diào)料適量。
做法：可先將海參洗凈，切絲。豬瘦肉洗凈，切絲。大棗去核，洗凈。把全部用料放入燉盅內(nèi)，加開水適量蓋好，小火隔開水燉2～3小時(shí)，調(diào)味后即可。
功效：補(bǔ)腎益精，滋潤(rùn)腸燥。海參既能補(bǔ)腎陽(yáng)，又能滋腎陰，具有陰陽(yáng)雙補(bǔ)、大補(bǔ)元?dú)獾墓π?。豬瘦肉具有甘平而潤(rùn)的特點(diǎn)，能潤(rùn)腸胃，生津液，豐肌肉。大棗則是補(bǔ)血健脾的良藥。把這三食物煮成羹湯，在補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)燥滑腸等方面均有很好的功效。
5、黑豆紅棗塘虱魚湯
材料：黑豆、紅棗、塘虱魚、姜。
做法：黑豆提前一晚洗凈，浸泡備用;洗凈宰好的塘虱，瀝干水分;若魚較大，可斬開兩段;紅棗洗凈，去核;黑豆撈起沖凈;熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘虱兩面煎至微黃;將8碗水倒入煲內(nèi)燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用。
功效：滋陰補(bǔ)腎，烏發(fā)養(yǎng)血，補(bǔ)脾利濕。黑豆能養(yǎng)血補(bǔ)虛，塘虱滋陰補(bǔ)腎，紅棗補(bǔ)血健脾，合而為湯可用于調(diào)理女士血虛頭痛，或因腎虛、腎氣衰弱所產(chǎn)生的耳鳴以及血小板減少等。
6、板栗煲雞湯
材料：雞肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。
做法：將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開水中焯一下，放入湯鍋內(nèi)。再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量。大火燒開后，文火再煲1小時(shí)。出鍋時(shí)，調(diào)入精鹽，即可食用。
功效：雞肉可益氣補(bǔ)血，治脾胃虛弱;生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒;枸杞可補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目;板栗可益氣養(yǎng)胃補(bǔ)腎，對(duì)大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯，對(duì)體乏氣短、腎虛腰痛，有較好的滋補(bǔ)療效。
女性滋陰補(bǔ)腎的日常方法
一、避免過度的房事
無論是男女，房事過多都會(huì)影響到腎臟功能及身體的其它機(jī)體的功能的，因此平時(shí)要學(xué)會(huì)節(jié)欲，適當(dāng)?shù)目刂谱约旱挠?，避免房事過度，特別是對(duì)于男性而 言更要避免頻繁的性生活及手淫。·
二、不過給自己過大的心理壓力
中醫(yī)認(rèn)為思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽(yáng)明沖脈。說的其實(shí)就是壓力過大有可能會(huì)影響到人的腎臟健康的。因此平時(shí)不要給自己過大的心理壓力，多注意心理調(diào)節(jié)，特別注意恐懼傷腎，注意保持一個(gè)平和的心態(tài)。
三、利用飲食調(diào)理的方法來促進(jìn)滋陰補(bǔ)腎的作用
1、多吃寒涼性的食物，中醫(yī)認(rèn)為寒涼性的食物都具有滋陰補(bǔ)腎的作用。
2、多吃豆類及豆制品，促進(jìn)雌激素的分泌。
3、多吃微量元素含量多的食物。
此外像日常生活中我們常吃的山藥，海參，黑芝麻，何首烏，枸杞子，栗子，干貝等都有一定的滋陰補(bǔ)腎的功效。同時(shí)為了滋陰補(bǔ)腎日常在飲食上還要注意少吃或者不吃生蘿卜，生地瓜，甜瓜，洋蔥，辣椒，丁香，柿子等食物。
四、搓腳滋陰補(bǔ)腎法
腳是號(hào)稱人體的第二心臟，其實(shí)泡腳養(yǎng)生由來以久，對(duì)于腎虛及有需要滋陰補(bǔ)腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補(bǔ)腎的作用，如將雙腳浸泡中溫水之中，泡至發(fā)紅然后用手用力的進(jìn)行搓動(dòng)100次，直到腳冰發(fā)熱為止。或者選擇一些藥酒之類的進(jìn)行搓腳也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇的。
滋陰補(bǔ)腎的食物推薦
1、當(dāng)歸：當(dāng)歸是一種常見的中藥，具有很高的藥用價(jià)值，由共是對(duì)于女性來說當(dāng)歸更是健康的法寶，當(dāng)歸具有調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛，治療慢性腎功能衰竭引起的腎性貧血等作用。
推薦食療：當(dāng)歸益母草蛋就是最適合女性滋陰補(bǔ)腎的食物了：把當(dāng)歸，益母草，煮沸后再把雞蛋放進(jìn)去煮一個(gè)小時(shí)，滋陰補(bǔ)腎的效果相當(dāng)不錯(cuò)。
2、黑芝麻：黑芝麻是公認(rèn)的最好的滋陰補(bǔ)腎的食物了，不管男女老少日常多吃黑芝麻都會(huì)有很多的好處的。
推薦食療：黑芝麻燉雞，把黑芝麻放進(jìn)雞肉的內(nèi)膛之中，用水燉兩個(gè)小時(shí)就可以了。男女皆適用，對(duì)治療月經(jīng)病，男科病都有著很高的食療的作用。
3、百合：百合是花中的精品，更具有清心安神的作用，由其適合女性朋友滋陰補(bǔ)腎了。
推薦食療：西洋參百合粥：西洋參，濃煎2小時(shí)之后取汁，鮮百合，大米一起煮成粥就可，由其是對(duì)于一些更年期的女性由為適合，因此不防把這道西洋參百合粥送給家里的爸爸媽媽。
4、鱉甲：是滋陰補(bǔ)腎的佳品，用鱉甲滋陰補(bǔ)腎沿習(xí)了千百年，鱉甲的養(yǎng)生價(jià)值也是相當(dāng)高的，但是對(duì)于一些身體特點(diǎn)虛的人來說不可盲目服用。
推薦食療方法：鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲，夏枯草50克，然后一起煮一個(gè)小時(shí)以上直至肉爛就可以服用了。
5、何首烏：何首烏具有補(bǔ)肝腎氣，益精血的作用，緩解頭暈眼花，失眠等問題，由其是對(duì)于更年期的女性由為適用。
推薦食療方：何首烏肝：何首烏，濃煎取汁，豬肝，切成塊狀炒熟，把何首烏加進(jìn)去就可以了，這道，何首烏豬肝有著很好的滋陰補(bǔ)腎的作用，由其適合在春季的時(shí)候服用了。
6、海參：滋陰潤(rùn)燥：由其是適合女性在經(jīng)期前服用，具有相當(dāng)高的藥用價(jià)值，同時(shí)還有治療更年期綜合征的作用。
推薦食療方法：海參燉瘦肉，簡(jiǎn)單，而又滋陰補(bǔ)腎，最適合女性經(jīng)期前服用了。
7、龍眼干：龍眼干就是桂圓，由其是對(duì)于治療腎虛引起的失眠，心慌等問題具有很好的療效。
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