中醫(yī)春季養(yǎng)生方法有哪些

時間：2018-02-26 17:23:34 玉鳳51由分享

　　萬物復(fù)蘇的春季，正確的養(yǎng)生方式可以預(yù)防疾病，延年益壽，中醫(yī)春季養(yǎng)生方法有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　中醫(yī)春季養(yǎng)生方法

　　1、養(yǎng)肝護脾氣血調(diào)暢

　　春天屬木，肝氣旺。春季是人體肝陽抗盛之時，因此每年立春過后，容易焦慮、睡眠不好。所以春季應(yīng)重視調(diào)肝養(yǎng)心，保持心情愉悅、積極樂觀，可以使肝氣條達、氣血調(diào)暢、身心健康。

　　春天肝旺，容易克脾而引起脾胃病，增加甘味以增強脾氣，達到增強人體免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高發(fā)季，通過養(yǎng)肝可對身體進行有效的調(diào)理，增強免疫力，預(yù)防疾病。

　　由于人體是一個有機的整體，中醫(yī)養(yǎng)生所提及的養(yǎng)肝不是單獨地養(yǎng)護肝臟，而是通過養(yǎng)肝達到整體的調(diào)理效果。

　　雖然氣溫有所回升，但王杰博士提醒大家，這個時候更需要注意保暖。人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力減弱，不宜馬上減去棉服，應(yīng)該下厚上薄。春季風(fēng)邪侵襲人體，頭、肩、背、肘等處容易受風(fēng)而疼痛，這些部位的保暖很重要。

　　春季陽氣初生，飲食上宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食用酸收之味。所以在飲食上選擇柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣之品。

　　比如多吃些大蔥、生姜、韭菜、洋蔥，有助于春天體內(nèi)陽氣的生發(fā)，少吃羊肉及辛辣食物。

　　至于睡眠，春天人體氣血需要疏通條達，要夜臥早起，就是說可以比冬天睡得稍微晚一些，但早上要早點起來，舒展肢體，多去室外活動，走出冬眠狀態(tài)，有助于身心更富有活力和生命力。

　　2、多伸懶腰多梳頭

　　伸懶腰是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。

　　人體困乏的時候，氣血循環(huán)緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、運氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。

　　伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發(fā)了肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到保健效果。伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣;放松時，全身肌肉松弛，盡量呼氣，效果會更好。對老年人來講，經(jīng)常做這一動作，還可以增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

　　這個季節(jié)，風(fēng)邪極少單獨存在，與寒同行成為“風(fēng)寒”，與熱同行成為“風(fēng)熱”，與濕同行成為“風(fēng)濕”，如常見的風(fēng)寒外感、風(fēng)濕痹痛等。在風(fēng)邪頻繁侵襲人體的春季，要怎么躲避風(fēng)邪襲擊?梳頭能將風(fēng)邪“拒之門外”。

　　人腦后面有三個穴位，兩個風(fēng)池穴，一個風(fēng)府穴。中醫(yī)上有“風(fēng)池、風(fēng)府尋得到，傷寒百病一時消”的說法。經(jīng)常梳頭，能刺激這幾大穴位，通暢氣血，讓風(fēng)邪繞道而行。

　　3、堅持鍛煉身體

　　“想體質(zhì)好，鍛煉很重要!增強體質(zhì)要從每日堅持鍛煉開始。不過雖然已經(jīng)入春，但早晚溫差依然較大，早起鍛煉的時候要注意保暖添衣，老話說‘春捂秋凍’是很有道理的。

　　說到鍛煉，要根據(jù)年齡、職業(yè)特點、居住環(huán)境等來選擇運動方式。而“快走”是普通大眾都比較適合的運動，因為快走過程中始終有一條腿不離地，相對來說對膝關(guān)節(jié)的壓力沒有那么大，體重偏重或者膝關(guān)節(jié)不好的人可以多通過“快走”來運動，一定要記得循序漸進，不要一開始就給自己上太大的運動量。”

　　其次是要堅持，只要堅持運動，一定會有效果的。只要我們動起來，就比坐著要健康，創(chuàng)造條件多走動，就會比經(jīng)常靜坐的人更加遠離肥胖、遠離慢性病、流行病、心血管疾病。

　　春季養(yǎng)生的小妙招

　　1.1、調(diào)養(yǎng)精神

　　春天陽光明媚,風(fēng)和日麗,精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達,心胸開闊,情緒樂觀,戒郁怒以養(yǎng)性,假日去踏青問柳,游山戲水,陶冶性情,會使氣血調(diào)暢,精神旺盛。

　　1.2、預(yù)防春困

　　春天風(fēng)和日麗,但人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡,早晨也不醒,這種現(xiàn)象就是大家所說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異,皮膚末梢血液供應(yīng)增多,汗液分泌增加,各器官負荷加重,供應(yīng)大腦的血液相對減少造成的。

　　1.3、防風(fēng)御寒

　　春天宜晚睡早起,到室外多活動,舒展形體,使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風(fēng)御寒,養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點,衣服不可頓減,過早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。

　　1.4、調(diào)節(jié)飲食

　　春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養(yǎng),以健脾扶陽為食養(yǎng)原則,忌過于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火。