軍訓(xùn)如何防曬 軍訓(xùn)期間如何防曬
聽(tīng)說(shuō)軍訓(xùn)完一個(gè)禮拜就要拍照，辦各種各樣的證，你不會(huì)想讓皮膚曬得很黑吧。軍訓(xùn)如何防曬呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理軍訓(xùn)如何防曬的資料，僅供參考。
軍訓(xùn)如何防曬
1. 防曬小知識(shí)普及
1、認(rèn)識(shí)防曬霜：防曬霜包裝上一般都標(biāo)有SPF和PA，一般MM知道SPF是指防曬指數(shù)，可還是弄不懂SPF和PA到底是什么。
SPF：其實(shí)SPF是針對(duì)UVB紫外線(xiàn)的，它對(duì)真正的陽(yáng)光殺手UVA卻無(wú)能為力。我們常見(jiàn)的SPF指數(shù)有15、30、50、120等。
PA：標(biāo)有PA的產(chǎn)品是針對(duì)UVA的，這樣防曬品會(huì)發(fā)揮更加有效的作用。通常情況下，PA的強(qiáng)度用+來(lái)表示，多一個(gè)+表示有效防護(hù)時(shí)間延長(zhǎng)。具體為：PA+的有效防護(hù)時(shí)間大約為4小
時(shí);PA++有效防護(hù)時(shí)間大約為8小時(shí);PA+++超強(qiáng)防護(hù)。
2、不同膚質(zhì)選擇防曬霜：油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品，防曬噴霧也是不錯(cuò)的選擇!干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚一般無(wú)嚴(yán)格規(guī)定，敏感性肌膚擦上任何保養(yǎng)品都是一種負(fù)擔(dān)，建議選純物理性防曬產(chǎn)品。用乳液狀的防曬霜?jiǎng)t適合較多皮膚使用。
3、適合軍訓(xùn)防曬霜：由于軍訓(xùn)的特點(diǎn)，長(zhǎng)時(shí)間曝曬流汗，建議選擇SPF50/PA+++或以上的防曬產(chǎn)品最好防汗效果佳。由于長(zhǎng)時(shí)間軍訓(xùn)需要幾瓶防曬霜，作為學(xué)生需要選擇高性?xún)r(jià)比的防曬霜，現(xiàn)在學(xué)生網(wǎng)上討論比較多的品牌防曬霜是曼秀雷敦、妮維雅、碧柔等品牌，低價(jià)位方面CE本草和相宜本草的都不錯(cuò)。
2. 軍訓(xùn)防曬針對(duì)性攻略
軍訓(xùn)特點(diǎn)1：長(zhǎng)時(shí)間曝曬
防曬tips：
1、防曬要全面，不僅臉部要防曬，唇部耳朵脖子也要防曬。唇部用專(zhuān)業(yè)的防曬產(chǎn)品，脖子一圈都要防曬。如果不注意全面防曬，軍訓(xùn)完肌膚會(huì)不均勻，肌膚老化更快。
2、長(zhǎng)時(shí)間的曝曬使得肌膚舒緩的時(shí)間少，所以一定要好好利用中午休息的時(shí)間，用濕毛巾敷下臉和脖子，減緩發(fā)紅癥狀。中午要清潔干凈肌膚并提前半小時(shí)擦防曬霜，為下午的軍訓(xùn)做好準(zhǔn)備。
軍訓(xùn)特點(diǎn)2：長(zhǎng)時(shí)間流汗
防曬tips：
1、在選用SPF50/PA+++或以上的防曬產(chǎn)品，同時(shí)要防汗效果佳的。如果汗水一下就帶走了防曬霜，這樣暴曬下肌膚會(huì)嚴(yán)重受損。
2、防曬霜要補(bǔ)擦，汗水已經(jīng)帶走了一些防曬霜，中間休息時(shí)間超過(guò)半小時(shí)，就馬上又毛巾輕輕擦去汗水再補(bǔ)擦，中午是一定要重新再認(rèn)真擦一遍。擦完可以擦點(diǎn)痱子粉，清涼有止汗。
3. 軍訓(xùn)防曬一天詳細(xì)紀(jì)實(shí)
軍訓(xùn)前：
1、去角質(zhì)：如果剛開(kāi)始軍訓(xùn)，軍訓(xùn)前1~2天去一次角質(zhì)。厚厚的角質(zhì)讓毛細(xì)孔不能呼吸，而紫外線(xiàn)和高溫必然導(dǎo)致油脂大量分泌，加上大量擦防曬霜。到時(shí)候很容易起痘痘的或肌膚過(guò)敏癥狀。軍訓(xùn)了7天左右就可以去次角質(zhì)，保持毛孔的通透。
2、全面擦防曬霜：早上起來(lái)清潔完，出去軍訓(xùn)前半小時(shí)開(kāi)始認(rèn)真擦，記得嘴唇脖子都要擦，重點(diǎn)加強(qiáng)下鎖骨、耳朵、后頸，而且量一定要足夠。
3、吃維生素C：如果可以就養(yǎng)成吃維生素C的習(xí)慣，每天吃2片，幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也幫助防曬。
軍訓(xùn)中：
1、隨身帶防曬霜：防曬指數(shù)PH30\PA++的就夠了，要是自己很容易出汗的話(huà)，可以用防汗的.白蠶清潤(rùn)瑩白防曬霜和曼秀雷敦的防曬霜都不錯(cuò)，價(jià)位也合適。如果有時(shí)間休息了，就盡量去陰涼處，擦下汗水，讓肌膚也休息下。如有超過(guò)半小時(shí)休息，就趕緊補(bǔ)擦防曬霜。即使在陰涼處軍訓(xùn)也不能放松警惕，防曬霜還是要擦和補(bǔ)擦。
2、大量喝水：最好加有葡萄糖的水或鹽水，幫助你補(bǔ)充大量流失的水、糖分等，也舒緩肌膚的不適。
軍訓(xùn)后：
1、曬后清潔要注意：軍訓(xùn)后身體會(huì)很疲憊，在軍訓(xùn)后先不要用冷水洗臉，那樣會(huì)變肌膚黑，而是等肌膚舒緩過(guò)來(lái)，你覺(jué)得肌膚不是那么灼熱發(fā)紅，再用洗面露洗臉，將防曬霜徹底清洗下來(lái) 做到以上幾點(diǎn)，如果你還被曬黑了，那就天理難容了!
2、曬后修護(hù)要方便快捷：雖然身體很累，但一定要曬后修復(fù)。清潔完，就可以擦保濕乳液，先給肌膚保濕補(bǔ)水，進(jìn)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間曝曬，肌膚嚴(yán)重缺水，保濕后可以擦專(zhuān)業(yè)的曬后修復(fù)或美白產(chǎn)品。同時(shí)你也可以DIY面膜，利用黃瓜、西瓜、酸奶等食材，吃完些剩下的還可以做個(gè)簡(jiǎn)單DIY，實(shí)惠又有效。
3、睡覺(jué)前擦美白晚霜：用在臉部感覺(jué)不油不膩，十分舒適，第2天醒來(lái)，摸摸臉蛋，皮膚是柔軟滑滑的，美白又提亮膚色。不想軍訓(xùn)完就變“非洲人”就要堅(jiān)持擦美白晚霜哦。 在軍訓(xùn)的日子里如果可以的話(huà)就應(yīng)該多吃一些防曬蔬果食物，它們會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì),或者有效保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)侵害他們，如番茄、西瓜、檸檬、堅(jiān)果等，還有食物魚(yú)等，詳情可以參考《天然防曬，吃一些含有防曬物質(zhì)的食物》
軍訓(xùn)防曬肯定要使用一些防曬用品。軍訓(xùn)長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下爆曬，不用防曬護(hù)膚品，鐵打的皮膚也會(huì)受不了的。記得用一些有防曬系數(shù)的隔離霜，防曬霜，那么你首先就要明白SPF 防UV防水之類(lèi)的防曬品知識(shí)，可百度之!
軍訓(xùn)的時(shí)候還要注意一些防曬的細(xì)節(jié)，軍訓(xùn)防曬曬后修護(hù)是很重要的一件事。也許軍訓(xùn)了一天會(huì)很累，但是還是利用幾分鐘做一下曬后修護(hù)吧，《N多夏天曬后美白小秘方》如果你堅(jiān)持到了，到時(shí)候你就可以知道效果了，當(dāng)你同學(xué)都是黑黑的，而你保養(yǎng)的不錯(cuò)，那是一件多么幸福的事啊!
經(jīng)過(guò)紫外線(xiàn)照射后，皮膚內(nèi)會(huì)發(fā)生相當(dāng)復(fù)雜的反應(yīng)，曬后肌膚的自身免疫力和抵抗力明顯下降，變得柔弱而敏感。其實(shí)曬后肌膚的反應(yīng)主要來(lái)自紫外線(xiàn)的灼傷：肌膚出現(xiàn)了脫水和發(fā)言?xún)煞N不良反應(yīng)。所以，要想緩解曬后肌膚的發(fā)紅、脫皮等現(xiàn)象，最好選用具有鎮(zhèn)靜、消炎效果的保養(yǎng)品，才能有效呵護(hù)日曬后嬌嫩脆弱的肌膚。
4. 美白對(duì)策
1.隨時(shí)給肌膚補(bǔ)水
日曬后的肌膚水分已經(jīng)大量流失，因此時(shí)可保持肌膚的水分充足時(shí)美白肌膚的首要條件，不妨購(gòu)買(mǎi)一瓶保濕噴霧，經(jīng)常噴在臉上，既鎮(zhèn)靜皮膚又保濕。
2.使用美白化妝水
含有美白成分的化妝水不僅可以起到二次清潔的作用，同時(shí)也可以通過(guò)水分的迅速滲透達(dá)到收斂和美白的作用。為了讓曬后的皮膚迅速白回來(lái)最好投資一瓶美白化妝水。
3.防曬美白不間斷
白天的紫外線(xiàn)比較強(qiáng)烈，護(hù)膚程序后一定要使用防曬霜，防止紫外線(xiàn)進(jìn)一步傷害皮膚。如果想讓肌膚達(dá)到真正的完美白皙，夜晚的美白修護(hù)同樣必不可少，其實(shí)很多美白產(chǎn)品都注明晚間使用。夜間，細(xì)胞的再生速度比日間快兩倍，因此夜間是進(jìn)一步美白修護(hù)肌膚、提升凈白效果的最佳時(shí)間，能更有效的修護(hù)細(xì)胞，讓肌膚做好充分準(zhǔn)備，加強(qiáng)白天防御紫外線(xiàn)的能力。
4.美白面膜不可少
未擺脫曬后的色素沉積，并在短時(shí)間給肌膚凈白改觀(guān)，就需要讓日常護(hù)理與加強(qiáng)護(hù)理雙管齊下。不妨每天使用美白面膜為肌膚進(jìn)行加強(qiáng)護(hù)理，運(yùn)用醫(yī)學(xué)上的沖擊療法，利用面膜中大量的美白精華乳液，令深層肌膚得到強(qiáng)力吸收與滲透，使肌膚在短時(shí)間內(nèi)得到顯著改觀(guān)，回復(fù)水嫩透白，達(dá)到理想膚色。
5.專(zhuān)業(yè)的美白修護(hù)
條件允許的話(huà)，可以定期去美容院，在美容是指導(dǎo)下進(jìn)行美白和保濕特別護(hù)理。或者使用周護(hù)理產(chǎn)品和美白精華素及精油修護(hù)系列，請(qǐng)美容師為你操作并按摩，這種方法安全高效，而且也是對(duì)自己的寵愛(ài)哦。
6.曬后的皮膚脆弱敏感。應(yīng)該避免使用剝落式面膜，避免對(duì)已經(jīng)受損的肌膚造成進(jìn)一步傷害。
7.避免去角質(zhì)，這時(shí)候以前推薦的蠶絲深層去角質(zhì)凝露 就可以停用了。
8.慎用果酸護(hù)膚品，因?yàn)榇罅抗釙?huì)破壞皮膚酸堿平衡。
9.飲食調(diào)節(jié)可以有效美白皮膚。維生素C可抑制氧化，組織色素沉積;維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，多吃富含這兩種物質(zhì)的食物，比如西紅柿、橙子、獼猴桃、雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚(yú)、蝦、花生、大豆及其制品等，都可以讓皮膚更白更健康。
5. 最后關(guān)于隔離和防曬的步驟：大部分人都認(rèn)為是先隔離后防曬
但我也問(wèn)過(guò)一些化妝品專(zhuān)柜的小姐，說(shuō)是應(yīng)當(dāng)先防曬后隔離
我自己也想了想其中的道理，第一，一般防曬霜都是化學(xué)防曬，也就是說(shuō)是要被皮膚吸收來(lái)起作用，如果先涂隔離霜，那防曬霜的效果就會(huì)被減弱。第二，隔離霜的主要作用是隔離空氣中的灰塵和臟東西，涂在最外層能發(fā)揮其最大的作用。同時(shí)，大部分的隔離霜都有調(diào)節(jié)膚色的作用，所以先防曬后隔離，不僅能保證防曬霜的作用，還能讓隔離霜在最外層帶給我們最好的膚色。
有的隔離霜是不帶防曬功能的,所以必須搭配防曬霜使用~比如蘭芝的隔離霜,而且蘭芝的隔離還是帶顏色的,有修飾膚色的功效,用這種類(lèi)型的隔離必須是先防曬再隔離,不然,防曬霜會(huì)把隔離霜的顏色全部弄花掉,很難看的~
如果是無(wú)色的隔離霜,那一般都是帶防曬指數(shù)的了,和防曬霜功效相同,這種情況單用一個(gè)隔離霜或單用一個(gè)防曬霜就可以的~
最后一種情況就是隔離霜又有顏色,又帶防曬值,這種是最理想的,完全可以不用防曬霜的，單用1個(gè)隔離霜就OK了~當(dāng)然這樣的隔離霜也是挺貴的!
如果從對(duì)皮膚的傷害來(lái)說(shuō),你先用隔離霜也一樣傷害皮膚,隔離霜和防曬霜都屬于彩妝,都不屬于護(hù)膚類(lèi)的,所以都不能直接用在皮膚上的,你不管先用哪個(gè),都是要用面霜或乳液打底的,如果直接涂在肌膚上,2個(gè)對(duì)皮膚都傷害的~
軍訓(xùn)期間防曬方法
妙方一：番茄新功能：多吃可防曬
德國(guó)和荷蘭兩國(guó)科學(xué)家的研究結(jié)果表明，多吃一些番茄可起到防曬作用。德荷兩國(guó)的科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，如果每個(gè)人每天食用40克番茄醬，被太陽(yáng)曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%;如果再加上10克橄欖油，那么防曬的效果就會(huì)更好?？茖W(xué)家認(rèn)為，這可能是番紅素在防曬傷方面起著主要的作用。
妙方二：涂抹防曬霜
軍訓(xùn)是一種長(zhǎng)時(shí)間的戶(hù)外活動(dòng)，可以選擇SPF值在25以上的防曬霜，且同時(shí)也含有防護(hù)UVA功能的會(huì)比較好，比如還帶有PA字樣的防曬霜。由于在訓(xùn)練期間，人體會(huì)大量地出汗，這時(shí)候就大大降低了防曬霜的效果，因此防曬霜的選擇也最好是選擇防水型的，最好在出門(mén)前20~30分鐘用。為了減少對(duì)皮膚的刺激，同時(shí)增強(qiáng)皮膚抗黑能力，還應(yīng)該先涂一層含有維生素C、維生素E的潤(rùn)膚露，再搽防曬霜。每天軍訓(xùn)回來(lái)之后首先徹底清潔皮膚，可以適當(dāng)用冷水敷皮膚10分鐘，局部涂富含果酸、維生素、桑葚精華等抗氧化成分的修復(fù)霜，對(duì)于皮膚的健康會(huì)很有好處。
妙方三：曬后不能用熱水洗臉
如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來(lái)，達(dá)到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長(zhǎng)出曬斑
軍訓(xùn)防曬小貼士
1、軍訓(xùn)防曬首先從食品開(kāi)始吧，在軍訓(xùn)的日子里多吃一些防曬蔬果，如番茄、西瓜、檸檬、堅(jiān)果等，在吃飯的時(shí)候多吃一些防曬的食物。檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。
2、軍訓(xùn)防曬使用一些防曬用品是必不可少的事。軍訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下爆曬，不用防曬護(hù)膚品，鐵打的皮膚也會(huì)受不了的。記得用一些隔離霜、防曬霜，選擇這些防曬霜的品質(zhì)很重要，一般要買(mǎi)正規(guī)的品牌。選擇好了防曬用品，當(dāng)然要注意一下防曬護(hù)膚品的使用方法與步驟。 另外要提醒大家的是，軍訓(xùn)時(shí)日常的習(xí)慣也很重要，軍訓(xùn)中間休息的時(shí)候盡量不要在陽(yáng)光下摘帽子，即使很熱也盡量避免用手拭汗，如果訓(xùn)練時(shí)出汗不能掏面巾紙的話(huà)，就簡(jiǎn)單用手把有汗輕輕抹掉，不要大范圍擦。軍訓(xùn)時(shí)盡量忍到休息時(shí)用面巾紙輕輕的吸，而且一般防曬霜的功效只能維持兩三小時(shí)，如果戶(hù)外訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)，手一定要勤哦。
3、當(dāng)然啦，軍訓(xùn)防曬的曬后修護(hù)也非常的重要。也許軍訓(xùn)了一天會(huì)很累，但還是要利用幾分鐘做一下曬后修護(hù)，如果你堅(jiān)持到了，到時(shí)候就可以享受效果了。當(dāng)你的同學(xué)都是黑黑的，而你保養(yǎng)的不錯(cuò)，那感覺(jué)很爽哦。其實(shí)曬后修護(hù)也并不麻煩，你可以做一些防曬面膜，同時(shí)注意一些日常防曬細(xì)節(jié)就可以了，比如切忌軍訓(xùn)后用熱水洗被曬得紅撲撲的臉等。
4、最后還想告訴大家的是，軍訓(xùn)防曬可不要光顧著臉蛋哦，還要保護(hù)你的秀發(fā)，千萬(wàn)不要讓頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下。頭發(fā)遭受毒曬會(huì)失去水分，變干，蓬亂，脆弱，容易斷裂。所以一定要軍帽!
5、防曬蔬果
太陽(yáng)帽、太陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡和防曬護(hù)膚品是人們夏季防曬的四大法寶，而多吃蔬菜水果呢就是防曬的第五大法寶了。一些蔬菜水果會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，幫助人們阻隔烈日的曝曬，而且效果比防曬霜更持久，對(duì)人體也更健康。軍訓(xùn)期間當(dāng)然不可能撐太陽(yáng)傘，戴太陽(yáng)鏡啦，那么在正確使用了防曬護(hù)膚品之外，多吃些防曬食品是最健康有效的方法了。
番茄這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。 同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好
另外，特別向你推薦一種防曬食物----魚(yú)類(lèi)，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜，芹菜，香菜等，它們可不是什么防曬食物，它們?nèi)菀资蛊つw出現(xiàn)色素沉淀，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃。
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