紫外線對(duì)人體的危害很大，那么在紫外線指數(shù)4需要防曬嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你紫外線指數(shù)4需要防曬嗎，歡迎閱讀。

　　紫外線指數(shù)4需要防曬嗎

　　指數(shù)在3至6之間，人們外出時(shí)就該采取保護(hù)措施，比如，中午盡量尋找遮蔭處，不要長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下;

　　指數(shù)值0到2，一般為陰或雨天，此時(shí)紫外線強(qiáng)度最弱，預(yù)報(bào)等級(jí)為一級(jí);

　　指數(shù)值3到4，一般為多云天氣，此時(shí)紫外線強(qiáng)度較弱，預(yù)報(bào)等級(jí)為二級(jí);

　　指數(shù)值5到6，一般為少云天氣，此時(shí)紫外線強(qiáng)度較強(qiáng)，預(yù)報(bào)等級(jí)為三級(jí);

　　指數(shù)值7到9，一般為晴天無(wú)云，此時(shí)紫外線強(qiáng)度很強(qiáng)，預(yù)報(bào)等級(jí)為四級(jí);

　　指數(shù)值達(dá)到或超過(guò)10，多為夏季晴日，紫外線強(qiáng)度特別強(qiáng)，預(yù)報(bào)等級(jí)為五級(jí)。

　　由于體質(zhì)不同，對(duì)紫外線吸收后呈現(xiàn)出曬黑狀態(tài)不同，不能單純用紫外線指數(shù)衡量。當(dāng)紫外線為最弱(0一2級(jí))時(shí)對(duì)人體無(wú)太大影響，外出時(shí)戴上太陽(yáng)帽即可;紫外線達(dá)3一4級(jí)時(shí)，外出時(shí)除戴上太陽(yáng)帽外還需備太陽(yáng)鏡，并在身上涂上防曬霜，以避免皮膚受到太陽(yáng)輻射的危害;當(dāng)紫外線強(qiáng)度達(dá)到5一6級(jí)時(shí)，外出時(shí)必須在陰涼處行走;紫外線達(dá)7--9級(jí)時(shí)，在上午10時(shí)至下午4時(shí)這段時(shí)間最好不要到沙灘場(chǎng)地上曬太陽(yáng);當(dāng)紫外線指數(shù)大于等于10時(shí)，應(yīng)盡量避免外出，因?yàn)榇藭r(shí)的紫外線輻射極具有傷害性。

　　紫外線指數(shù)4需要怎么防曬

　　1、吃番茄 番茄可以防曬。番紅素在防曬傷方面起著重要作用。如果每天食用40g番茄，被太陽(yáng)曬傷風(fēng)險(xiǎn)將減少不少。所以在很多的護(hù)膚品中，也可以看到番茄中提取出來(lái)的物質(zhì)。

　　2、少吃感光蔬菜 容易長(zhǎng)斑的皮膚，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白蘿卜。可以多吃抑制色素沉淀，讓皮膚白皙的蔬菜，如獼猴桃，西紅柿，橘子等。

　　3、曬后不用熱水洗臉 如果曬后用熱水洗臉，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，就如同被熱水灼傷。涼水可以另毛孔收縮，使肌膚冷卻，達(dá)到消熱退紅的作用。

4、穿彩色衣服抵擋陽(yáng)光。衣服的防曬能力取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤。一件彩色的棉質(zhì)T恤對(duì)紫外線的過(guò)濾效果比白色好。

　　5、營(yíng)養(yǎng)到位，全面防護(hù) 維生素C堪稱(chēng)美白之王，那么防曬少不了這個(gè)得力幫手。平時(shí)應(yīng)多食富含維生素C的水果。同時(shí)還須充分?jǐn)z取維生素E和維生素A，可以防止肌膚老化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

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