多人都是肝火旺，肝火旺的人平時(shí)要多注意養(yǎng)肝護(hù)肝，調(diào)理好自己的身體。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)關(guān)于如何調(diào)理肝火旺盛及其相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)大家有用處!

　　肝火旺盛怎么調(diào)理

　　一. 食用富含維生素C的水果

　　對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，食用富含維生素C的水果，比如草莓等。草莓既能養(yǎng)肝，又能去肝火。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。

　　此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過(guò)多的人更要控制量。

　　二. 茶飲

　　菊花和枸杞子均為藥食同源的中藥材，菊花性寒，枸杞溫補(bǔ)，正好互補(bǔ)。

　　中醫(yī)常用這兩種藥材為基礎(chǔ)配以其他藥材組方調(diào)治祛肝火，枸杞子是對(duì)眼睛和肝臟都非常有利的茶水，對(duì)于經(jīng)常喜歡熬夜的人來(lái)講，肝臟是重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水，也就是一小把的樣子，對(duì)養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的，重在堅(jiān)持。

　　菊花性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效，菊花建議選用杭白菊中的胎菊。

　　三. 奶制品

　　奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群，促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

　　四. 均衡營(yíng)養(yǎng)

　　夏季養(yǎng)肝，家庭調(diào)護(hù)中應(yīng)該注意均衡飲食，每天每類(lèi)食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;西蘭花、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。

　　五. 調(diào)整心態(tài)

　　肝臟是好喜的器官，如果你經(jīng)常的心情不好的話(huà)，肝臟就會(huì)受到損傷了，因?yàn)楦闻K內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂(yōu)愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以，個(gè)人應(yīng)該改變對(duì)自己和他人過(guò)于苛求、滿(mǎn)腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂(lè)觀、開(kāi)朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

　　六. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　每天定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要根據(jù)自己的身體狀況決定運(yùn)動(dòng)的量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。

　　有效消除火氣方法

　　1. 養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣、不熬夜，避免食用冰冷及上火食物。

　　2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減輕壓力，保持愉快輕松的心情，不僅可以提升免疫力，預(yù)防感冒，還能減少火氣形成。

　　3. 慢性病朋友要遵從醫(yī)囑，按時(shí)服藥，使病情穩(wěn)定，才能避免病邪化熱、化火。

　　4. 針對(duì)五臟六腑或不同部位的火氣，服用清熱解毒藥物，如黃芩、黃連、黃柏、梔子等。但是這些中藥仍須由專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師開(kāi)處方才能服用，以免誤食而引起不良副作用。

　　如何才能養(yǎng)護(hù)好肝?

　　1、蒲公英苦苣根：

　　肝臟喜歡“苦味”，用蒲公英苦苣根一起泡水喝，有益肝臟健康，蒲公英入肝經(jīng)，具有卓越的肝臟潔凈和增強(qiáng)效力，對(duì)肝臟和膽囊有補(bǔ)益，可排肝毒，預(yù)防肝損傷;苦苣根富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可加速磷脂合成膽堿存在，進(jìn)而加速細(xì)胞修復(fù)速度，保肝護(hù)肝效果顯著。

　　2、金蒲菊茶：

　　春季肝主令，負(fù)擔(dān)重，肝火大，要選擇合適的食物來(lái)去肝火，保持肝臟清爽，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。金蒲菊茶——蒲公英+金銀花+胎菊花，俗稱(chēng)下火三劍客，消炎去火功效更近一層，可防治風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常喝更可降火，有寧神靜思之效。

　　3、保證足夠的睡眠時(shí)間

　　休息時(shí)間充足與否也會(huì)對(duì)肝臟健康有影響。

　　夜晚是肝臟的修復(fù)時(shí)間，血液會(huì)流經(jīng)肝臟，如果此時(shí)身體能夠充分休息，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利進(jìn)行。長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足，肝火就很容易出現(xiàn)。

　　4、多做養(yǎng)肝運(yùn)動(dòng)

　　養(yǎng)肝其實(shí)就是養(yǎng)氣血，保持氣血通暢，身體才不會(huì)有堵的感覺(jué)。專(zhuān)家稱(chēng)每天快走1個(gè)小時(shí)對(duì)肝臟大有裨益。此外，平時(shí)在家可以多活動(dòng)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，比如：揉肩、手上舉等動(dòng)作，對(duì)于肝膽的改善很有效。

　　5、飲食清淡，少食辛辣

　　辛辣傷血，故肝病的人不宜吃的過(guò)辣過(guò)咸，豆制品也在慎食之列。豆本身屬腎，外形又極象腎臟，所以補(bǔ)腎又可補(bǔ)肝，但對(duì)肝腎的壓力也重，故不宜多食。