消脂減肥的中藥材有哪些 消脂減肥的中藥材
傳統(tǒng)中藥材有著其各自的效用。而對(duì)于想要減肥的人而言，能不能通過服用中藥材來幫助減肥呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了消脂減肥的中藥材，一起來了解吧。
消脂減肥的中藥材
枸杞子
特點(diǎn)：脂肪主要成分為亞油酸。
功效：滋腎、潤(rùn)肺、補(bǔ)肝、明目，抗衰老防治高血壓動(dòng)脈硬化、降脂減肥。
荷葉
特點(diǎn)：含蓮堿、鞣質(zhì)等。
功效：除煩止渴，減肥降脂。
益母草
特點(diǎn)：含益母草堿、水蘇堿、益母草定、益母草寧等多種生物堿。
功效：活血去瘀、消脂減肥。
山豆根
功效：輕瀉、祛痰、消腫和治盜汗作用，適用于伴有便秘咳嗽、盜汗等癥的肥胖者。
川芎
功效：行氣開郁、活血止痛、祛風(fēng)燥濕、除脂減肥。
山茱萸
功效：補(bǔ)腎肝、澀精氣、固虛脫、降血脂、減脂肪的作用。
草決明(決明子)
特點(diǎn)：含大黃酚、大黃素、大黃酸、蘆薈大黃素、大黃素葡萄糖甙、大黃素蒽醌、大黃素甲醚、決明素。
功效：降壓、降血脂、抗菌、減肥。
菊花
特點(diǎn)：有黃菊、白菊、杭菊。
8個(gè)減肥小妙招讓你輕松減肥
1、起床后：喝一杯加檸檬的白開水
起床后喝一杯加了檸檬的白開水可以促進(jìn)消化。沒有白開水的時(shí)候，向綠茶里加檸檬飲用也可以。
2、早餐：避開乳制品
有些人早餐吃了乳制品之后，胃會(huì)感到不舒服。如果這樣就試著避免吃奶油類、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧!如此一來胃腸功能就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
3、上午：用瑜伽排除毒素
做瑜伽能讓身體里的毒素排出。扭動(dòng)扭動(dòng)身體，舒展舒展肌肉，能讓心情變好。初學(xué)者可以試一下簡(jiǎn)單的瑜伽操。
4、上午：喝熱帶混合果汁
菠蘿、木瓜等熱帶水果含有分解蛋白質(zhì)、促進(jìn)消化的生物酶。在早飯和午飯之間喝點(diǎn)含有熱帶水果和椰子汁的混合果汁吧。
5、每餐：要有“細(xì)嚼慢咽”的意識(shí)
不要著急吃完，請(qǐng)細(xì)嚼慢咽。如果吃得快的話，會(huì)使空氣也進(jìn)入腹中，胃部就會(huì)脹氣浮腫。
6、一整天：不要吃口香糖
為了獲得飽腹感而嚼口香糖可能會(huì)適得其反?嚼口香糖會(huì)使空氣一起進(jìn)入腹中，從而造成腹部膨脹。此外，口香糖中含有的糖分和酒精也可能會(huì)造成浮腫。
7、一整天：認(rèn)真補(bǔ)充水分
補(bǔ)充水分能讓毒素和多余的鹽分排出體外，喝水是減輕胃部膨脹、浮腫，以及消除脂肪的最佳方法。平時(shí)帶著水壺、塑料瓶等，常常飲用也是一種減肥訣竅。盡量讓自己的喉嚨時(shí)刻保持濕潤(rùn)狀態(tài)吧!
8、午餐：常吃奎藜
奎藜是一種谷物，它含有減肥必備的植物纖維和大量鉀元素。強(qiáng)烈推薦午餐選擇添加有甘藍(lán)、奎藜、越橘等的沙拉。
夏季減肥三誤區(qū)
1、喝冰水可以減肥
很多人都認(rèn)為喝冰水可以減肥，其實(shí)這是減肥中的誤區(qū)，在中醫(yī)認(rèn)為，水在人體內(nèi)滯留會(huì)給人體代謝造成影響，特別是冰水讓人更容易發(fā)胖。長(zhǎng)期飲用冰水會(huì)給人體帶來其他負(fù)擔(dān)，從而影響人的正常代謝功能，這才是冰水讓人更易發(fā)胖的決定性原因。在減肥期間腸道比較脆弱，這時(shí)候不適合喝冰水，很容易損傷腸胃機(jī)能，引起腹脹、腹瀉等癥狀。
2、常在空調(diào)房里
夏天外邊的天氣悶熱難受，于是很多人總是呆在恒溫的空調(diào)房里。這樣身體就不用調(diào)節(jié)自己的機(jī)體，原本天氣炎熱，食欲會(huì)下降，可在空調(diào)房里比較冷，可能還要加大食欲。經(jīng)常在空調(diào)房里呆著的人，熱量的調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易發(fā)生肥胖問題。所以，不要總是呆在空調(diào)房，吹多了對(duì)皮膚也不好。
3、吃肉不利于健康，也不利于減肥
吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸，但是它們也含有一些健康的元素比如說蛋白質(zhì)、鐵、鋅等。盡量選擇精瘦的肉，比如豬里脊，牛排等。同時(shí)也要注意食物的量，每餐一份就好(2-3盎司，大約一副撲克牌疊起來的大小)。
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