焦慮癥會有什么危害 焦慮癥的危害介紹
生活節(jié)奏加快，再加上壓力山大，不少人或多或少都患上一定程度的焦慮癥。焦慮癥帶來的危害，超出我們想象的范圍。那么焦慮癥有哪些危害?下面是學習啦小編為大家整理的焦慮癥的危害，供大家參考!
焦慮癥的危害
1.當擾動心神，或心失所養(yǎng)，心神不安以及肝失柔和之象的時候，就會出現(xiàn)持續(xù)的緊張不安，和心悸、失眠、出汗等情況。那么，原則上用偏寒涼的食品和偏酸甜的食品。偏寒涼的食品，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、馬齒莧、荸薺、蘿卜、綠豆和多種綠葉蔬菜，其他像綠茶等也有去火的功能。
2.當肝氣郁結(jié)乘脾胃，就輕易出現(xiàn)輕易腹瀉、惡心嘔吐等情況。那么，原則上，這種狀態(tài)采用的飲食以平和為主。主要讓病人先恢復(fù)正常的飲食狀態(tài)，以粥品較為理想，且采用平淡的大米或小米粥。
3.當心脾膽虛的時候，輕易出現(xiàn)多思善慮，心悸膽怯，善驚易恐等情況。這種病人一般體力較弱，所以原則上以補為主?？梢圆捎秘悮ゎ愂称纷鳛槭諗啃纳竦囊环N方法如牡蠣、海蛤等。
4.當肝郁乘脾，脾運不健，生濕聚痰的時候，輕易出現(xiàn)咽喉梗塞感等情況。那么，原則上采用既能順氣，又能化痰的食品。蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿卜、魚腥草等。水果象橘子、柚子、蘆柑、西瓜都是很好的選擇。
放松身心小招數(shù)
1.工作一兩個小時，走動幾分鐘;站立起來閉目，暫放思慮，放松整個身體——頭部、肩部、腹部、腿部、腳、四肢逐一放松。
2.梳頭，兩手手指分開，緊貼頭皮，從額前梳理到后面。
3.按摩穴位，外眼角延長線的太陽穴，內(nèi)眼角稍上方凹陷處的睛明穴，鼻翼旁開約一厘米皺紋中迎香穴，分別按摩30次。
4.雙手掌心相對搓手，熱后捂耳朵三次;放置腰部上下摩擦數(shù)次。
5.堅持戶外鍛煉。站樁、太極、瑜伽等都是鍛煉身體，怡養(yǎng)身心比較好的方式。也可爬山、游泳、聚會等各種方式調(diào)劑自己的生活。
對焦慮癥有好處的食物
菠菜
有研究發(fā)現(xiàn)，生活中那些被認定無法攝取足夠葉酸的人，5個月以后，就會出現(xiàn)健忘、睡眠質(zhì)量差、焦慮等多種癥狀。有的研究人員推論，人體如果缺乏葉酸，就會導(dǎo)致大腦中的血清素減少，從而導(dǎo)致抑郁癥。那么哪些食物富含葉酸呢?其實含有葉酸的食物有很多，日常生活中幾乎所有的綠色蔬菜、水果中都含有葉酸，以菠菜中含葉酸最多，因此焦慮癥吃什么食物好，多吃菠菜就很不錯，但是菠菜不宜與含鈣高的食物同食，大家在食用的時候應(yīng)該注意一下。
櫻桃
櫻桃中有一種叫做花青素的營養(yǎng)物質(zhì)，它可以有效降低炎癥的發(fā)生。醫(yī)學家們認為，適量的食用鮮艷欲滴的櫻桃可以使人放松心情。所以吃櫻桃可以有效的預(yù)防和治療焦慮癥。
雞肉
有關(guān)焦慮癥的食療方法，大家還可以根據(jù)實際情況適量的給人體補充一些微量元素。其中微量元素硒就能夠讓患者精神和情緒均比原來有所改善。硒元素的主要食物來源有海鮮、雞肉、全谷類食物等。
低脂牛奶
實驗證明，讓患有焦慮癥病史的女性吃一千毫克的鈣片，3個月以后，其中有四分之三的人都減輕了原有的暴躁、緊張、焦慮等反應(yīng)癥狀。日常生活中，鈣的主要來源是牛奶，當然，如果條件允許你也可以吃一些補鈣的保健品。如果是通過喝牛奶補鈣，建議大家在早餐和飯后1-2小時之間喝牛奶，這樣有助于人體對鈣質(zhì)的吸收。焦慮癥吃什么食物，喝牛奶就很不錯。
補充維C
經(jīng)常吃一些富含維生素C的食物，可以有效的緩解心理壓力，維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類的水果和番茄均是補充維生素C的最佳來源。如果你不喜歡這兩種食物，建議你可以吃一些菠蘿、獼猴桃，菠蘿和獼猴桃中除了含有大量的維生素C外，還含有多種微量元素，而且它們的熱量低，食用以后還不會發(fā)胖。經(jīng)常食用有生津、提神、增強記憶力的作用。
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