食補是美容養(yǎng)顏最為簡單健康的方法了，雖然很多女性都在追求美白，但是健康仍然是最重要的哦!有哪些健康美白的方法呢?下面學習啦小編為大家整理了簡單健康美白皮膚方法的內(nèi)容，給大家參考，希望對大家有用。

　　簡單健康美白皮膚方法

　　簡單美白技巧一：自制美白食譜

　　四物烏雞

　　材料：烏骨雞1只，當歸、芍藥、參須、黃耆各3錢，枸杞子2錢，生姜3片，香菇2朵。

　　配料：鹽、蔥花適量

　　做法： 1. 當歸、川芎、白芍、熟地洗凈，分別切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。

　　2. 將烏骨雞與中草藥一起投入砂鍋中，加水約5小碗，大火煮沸后，撈去浮末，再加入姜片，轉(zhuǎn)至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調(diào)味并撈棄藥包、姜片即成。

　　3. 依個人喜好加入調(diào)味料。

　　烤鱸魚

　　材料：鱸魚，面包糠，荷蘭芹，黃油，檸檬皮，茴香菜，土豆，番茄

　　制作方法：1.先將鱸魚煎至八分熟。

　　2.將荷蘭芹切成碎末，然后加入黃油和檸檬皮，撒些許鹽調(diào)味，然后和面包糠一起攪拌。

　　3.用攪拌好的面包糠放在煎好的鱸魚上面，再烘烤至熟，這樣可以讓魚更加的香脆。

　　4.把茴香菜切片放在盤中墊底，將鱸魚放置在茴香菜上。

　　5.將土豆去皮煮熟做成土豆泥，擺放在鱸魚旁邊作為裝飾。然后將番茄切丁撒在土豆泥中，作為點綴。

　　6.最后可以加入一些橄欖油和黑胡椒碎末。

　　所以，要想真的美白，之源玫龜精油軟膠囊+食物輔助的方式最為有效

　　簡單美白技巧二：幾種美白食物

　　番茄

　　這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　雞蛋

　　天然防曬佳品如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個自然的“防曬保護層”。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因為紫外線會破壞細胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個這樣的天然保護層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護好你的皮膚，每天你應該吃兩個雞蛋，或者服用硒元素片劑。

　　酸奶

　　酸奶有很強的漂白作用，可以淡化暗斑、黃褐斑，令皮膚白嫩、細膩。先用熱毛巾敷臉，使臉部毛孔充分張開，再抹上酸奶，15-20分鐘后洗掉，如果臉上有大量因日曬引起的暗斑、黃褐斑，最好隔三天做一次，與此同時，還需要每天都喝一些酸奶，這樣通過內(nèi)、外同時作用而使雀斑、暗斑、黃褐斑以最快速度消失，美白效果倍增。

　　綠茶

　　有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

　　簡單美白技巧三：幾種常見的美白水果

　　西瓜

　　值得一提的是，西瓜可以多吃一些。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　檸檬

　　含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。

　　奇異果

　　奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。

　　木瓜

　　木瓜里面的木瓜醇素可以分解脂肪，對皮膚好，可以讓膚質(zhì)變得細膩嫩白，配合著牛奶效果最好。

　　櫻桃

　　酸甜爽口的櫻桃色澤光潔，自古以來就是美容果，櫻桃汁有助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，故近年不少美白產(chǎn)品都加入櫻桃成分。櫻桃的含鐵量位居水果之首，其維生素含量也高于蘋果，此外它的礦物質(zhì)和鉀含量也很高，是最佳的補氣益血滋養(yǎng)品，可健腦益智，還能使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，去皺除斑。

　　番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

　　荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。