女性痛經吃什么食物

時間：2018-03-24 14:47:29 玉鳳51由分享

　　月經是我們女性的老朋友，一些女性出現(xiàn)痛經的現(xiàn)象，飲食可以調節(jié)，女性痛經吃的食物有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　女性痛經吃的食物

　　黃芪烏骨雞

　　材料：黃芪30克，烏骨雞1只，調料適量。

　　做法：將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，與黃芪同放在鍋中。加水適量燉熟，味精、食鹽調服，每周1-2劑。

　　功效：可益氣養(yǎng)血、調經止痛，適用于氣血虧虛之經前、經期或是經后小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等。

　　元胡益母草棗蛋

　　材料：元胡10克，益母草30克，大棗10枚，雞蛋3個。

　　做法：將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。

　　功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用于經行量少，血瘀作痛，舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。

　　枸杞山藥云豆雞

　　材料：枸杞10克，鮮山藥150克，云豆50克，雌仔雞1只，調料適量。

　　做法：將云豆泡軟，山藥去皮，洗凈，切塊;雌仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。然后一同放入盆中，加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。

　　功效：可養(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無力、經來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。

　　1、熱敷

　　保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。用遠紅外暖腹寶貝進行熱敷,一次六十分鐘,可以緩解腹部的脹痛。

　　2、按摩小腹

　　主治痛經,癥見經前或經期下腹部疼痛。將雙手相疊于小腹中間,緊壓腹部,慢慢摩動腹部,以10次/分左右的頻率進行,直至小腹內有熱感為止。共按摩5分鐘。

　　3、運動

　　加強體育鍛煉:尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,可以配合做一些輕度的運動:比如散步。

　　4、瑜伽操

　　練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢,找到最舒服的就好。

　　1、前列腺激素在女性月經期間含量明顯增加,導致子宮平滑肌出現(xiàn)收縮,導致下腹痙攣性絞痛,也就是出現(xiàn)經期的痛經癥狀。如果是子宮平滑肌過度收縮還會導致子宮內壓力升高,子宮供血不足也會刺激疼痛神經元發(fā)生痛經。

　　2、從事一些特殊職業(yè)的女性朋友因為其工作環(huán)境的特殊性可能加大發(fā)生痛經的可能性。比如經常需要處于寒冷環(huán)境下的女性,子宮卵巢長期受寒容易痛經;還有經常接觸汞苯類混合物等,也會導致痛經發(fā)生。

　　3、如果長期氣血不足未經調理又或者是大病初愈后氣血虧虛都容易導致痛經發(fā)生。另外因為身體肝腎虛弱、多產房勞導致身體精虧血少,血?？昭?身體虛弱,胞脈失養(yǎng)等等都會加大發(fā)生痛經的可能性。

　　4、子宮發(fā)育不全,最容易出現(xiàn)的情況就是子宮內并發(fā)血管供應異常,從而導致子宮組織出血,子宮內局部供氧不足,而引起經前或者是行經過程中出現(xiàn)痛經。如果是子宮發(fā)育出現(xiàn)位置異常,比如過于后屈或者是前屈也會造成痛經。

　　5、經前經常情緒緊張或者是產生厭惡情緒很容易導致子宮峽部張力增強,而月經期間子宮必須加強收縮才能幫助經血排出體外從而導致痛經。而心理性格發(fā)育不良,性情急躁、倔強、沖動、易激者等等都容易發(fā)生痛經。

　　6、在月經期間,身體激素水平發(fā)生變化,出現(xiàn)腹痛可能是因為身體中黃體酮、孕酮水平的升高導致的。