女人如何養(yǎng)生才健康
而今,不少女性都比較注重生活的質(zhì)量,對(duì)身體的養(yǎng)生保健更為重視。那么女人如何養(yǎng)生才健康呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你女人如何養(yǎng)生才健康,歡迎參閱
女性健康養(yǎng)生
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子, 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退,紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目,長(zhǎng)時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。
2、休息時(shí)做手指操
休息時(shí)做手指操,增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為,從大拇指到小拇指,依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動(dòng)手指,能夠疏通經(jīng)絡(luò),增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動(dòng)了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水,促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤(rùn)女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用,有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。
4、打場(chǎng)虛擬網(wǎng)球比賽
健康專家推薦上午運(yùn)動(dòng)。你不想出門(mén)嗎?沒(méi)事,在家也能運(yùn)動(dòng),而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網(wǎng)球游戲,你可以打開(kāi)電視,利用動(dòng)作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物,打一場(chǎng)猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí),流汗度更真實(shí)。
中午時(shí)分自然界陽(yáng)氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽(yáng)氣來(lái)保持器官功能也要避免陽(yáng)氣過(guò)旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。
5、午睡半小時(shí)
午睡半小時(shí),有利于養(yǎng)陽(yáng)。中醫(yī)認(rèn)為,午時(shí)陽(yáng)氣最盛,陰氣衰弱,是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候,有利于養(yǎng)陽(yáng)。宅人在家最好飯后睡半小時(shí),安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營(yíng)養(yǎng),也能讓腦力充分恢復(fù)。
女性日常養(yǎng)生
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子, 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退,紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目,長(zhǎng)時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。
2、休息時(shí)做手指操
休息時(shí)做手指操,增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為,從大拇指到小拇指,依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動(dòng)手指,能夠疏通經(jīng)絡(luò),增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動(dòng)了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水,促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤(rùn)女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用,有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。
4、打場(chǎng)虛擬網(wǎng)球比賽
健康專家推薦上午運(yùn)動(dòng)。你不想出門(mén)嗎?沒(méi)事,在家也能運(yùn)動(dòng),而且很有趣。你可以打開(kāi)電視,利用動(dòng)作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物,打一場(chǎng)猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí),流汗度更真實(shí)。
中午時(shí)分自然界陽(yáng)氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽(yáng)氣來(lái)保持器官功能也要避免陽(yáng)氣過(guò)旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。
5、午睡半小時(shí)
午睡半小時(shí),有利于養(yǎng)陽(yáng)。中醫(yī)認(rèn)為,午時(shí)陽(yáng)氣最盛,陰氣衰弱,是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候,有利于養(yǎng)陽(yáng)。宅人在家最好飯后睡半小時(shí),安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營(yíng)養(yǎng),也能讓腦力充分恢復(fù)。
6、順時(shí)針按摩腹部
運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況,從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過(guò)摩擦按摩,可以有效提升腹部溫度,促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部,沿著順時(shí)針?lè)较?,以肚臍為圓心畫(huà)圈按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。
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