女人經(jīng)期怎么排毒經(jīng)期有效排毒的方法

時間：2017-02-06 17:01:50 王燕2648由分享

　　經(jīng)期是女性排毒的好時機，想要身體健康的話就要做好經(jīng)期的排毒工作。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了經(jīng)期有效排毒的方法，希望能幫助到你。

　　經(jīng)期有效排毒的方法

　　1、簡單陰道運動體操

　　排出經(jīng)血，最不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀(jì)增長越來越不活躍，30歲之后就要開始準(zhǔn)備對抗更年期，延緩衰老。

　　養(yǎng)成讓陰道活動的習(xí)慣，到了更年期就可以防止尿頻與子宮垂落等問題。經(jīng)血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動的陰道活動，產(chǎn)生連鎖效應(yīng)。以下為具體的做法：

　　A、像是要把力氣注入陰道內(nèi)一樣，左右腳趾向內(nèi)站成內(nèi)八。想像自己正要穿緊身的內(nèi)褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放松得狀態(tài)。

　　B、深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。

　　C、慢慢呼吸放松，同樣的順序反覆5次。習(xí)慣了讓陰道運動后，就算手沒有交叉抱胸也沒關(guān)系。

　　2、改變飲食讓血液流速加快

　　經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經(jīng)血就會比較黏著，而子宮又會極力將經(jīng)血排出，才導(dǎo)致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：

　　(1)、不該吃的食物

　　盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠。

　　例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名單上，不得不謹(jǐn)慎。如果真的忍不住破功，可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁，可以幫助體內(nèi)快速排出多余的鹽與糖。

　　(2)、該吃的食物

　　可以積極地攝取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。

　　在中藥里，黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃了黑色食物后腎功能被活絡(luò)，血液流動速度也加快，就不會有經(jīng)痛問題。

　　3、勤于更換衛(wèi)生棉

　　市面上許多便捷衛(wèi)生棉總是強調(diào)“超薄”、“零觸感”，讓你感受不到衛(wèi)生棉的存在。然而這種快速吸收的衛(wèi)生棉往往會讓你忘記要頻繁更換，結(jié)果最后導(dǎo)致私密處搔癢、發(fā)炎，因此要及時更換衛(wèi)生棉。另外，小編提醒布衛(wèi)生棉會讓你確實感受到經(jīng)血存在，提醒更換衛(wèi)生棉，就能加速經(jīng)血排出。因此，也可以使用布衛(wèi)生棉。

　　使用布衛(wèi)生棉有以下三個步驟：

　　A、初學(xué)者可以先從第三天開始用起，或按照自己經(jīng)血的量慢慢嘗試。可以直接購買或是自己選布做，不僅環(huán)保對私密肌膚也比較不刺激。

　　B、跟一般的衛(wèi)生棉一樣，每次去廁所都要更換一次?？梢宰孕袦?zhǔn)備一個防水包、塑膠袋或保鮮袋，再帶回家清洗。

　　C、清洗方法很簡單，只要放在臉盆內(nèi)，用專門清洗經(jīng)血的清潔劑或是小蘇打清潔劑浸泡一下，再用手清洗、晾干即可。

　　4、善用馬桶靠自己排經(jīng)血

　　我們從原本的蹲式馬桶轉(zhuǎn)為坐式馬桶后，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經(jīng)血排出。但這個問題其實很容易解決，只要變換一下姿勢就能調(diào)整角度。

　　首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾，讓陰道產(chǎn)生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內(nèi)，深吸一口氣，一邊想著要把經(jīng)血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動作，經(jīng)血就會慢慢流出。

　　如果經(jīng)血還是一直沒有排出來，可能是因為骨盆沒有開，這種情況通常發(fā)生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫?zé)?，骨盆與身體就會比較放松，就可以再試一次看看上述說的小訣竅。

　　經(jīng)期吃什么排毒

　　1、豬血

　　適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用。

　　2、綠豆

　　綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。

　　3、適當(dāng)?shù)某渣c甜食

　　可以適當(dāng)?shù)某渣c甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為會胖的。

　　4、木耳

　　木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

　　5、紅糖

　　紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。

　　6、山楂粥

　　山楂味酸，性溫，除了有開胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對于瘀血經(jīng)閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經(jīng)，經(jīng)血不暢者。

　　具體做法是：山楂30克，洗凈去核切片后，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調(diào)味，每日2次。

　　7、益母草粥

　　益母草從古至今一直是用來治療婦科病癥的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調(diào)經(jīng)利水等功效，主治月經(jīng)不調(diào)、瘀血腹痛等癥，適合于經(jīng)血瘀滯，月經(jīng)不暢者，痛經(jīng)，閉經(jīng)者。

　　具體做法是：益母草10克，煎水后備用;待粥熟時，倒入益母草湯汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經(jīng)前7天服用，每天服用一次，到月經(jīng)來潮停用。