在日常生活中，我們要及時排除體內(nèi)有害的物質(zhì)，保持體內(nèi)腸道環(huán)境的清潔，要多吃一些給腸道排毒的食物，才能更好地保證身體的健康。下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的給腸道排毒的好食物有哪些，希望對你有用。

　　給腸道排毒的好食物

　　海帶：腸蠕動的“加速器”

　　海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預(yù)防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。

　　海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動。

　　菠菜：腸熱毒的“清理工”

　　菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定;菠 菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老 化。菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調(diào)料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。

　　糙米：腸疏通的“管道工”

　　糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌，被譽為是腸道疏通的“管道工”。

　　食法：將糙米煮粥食用即可。

　　蜂蜜：胃腸道的“養(yǎng)顏液”

　　蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環(huán);蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道“和顏悅色”，被譽為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”。

　　取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。

　　酸奶：腸動力的“添加劑”

　　酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的“添加劑”;酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡，促進腸道消化分解。

　　給腸道排毒的水果有哪些

　　石榴：排毒修護

　　石榴中飽含精華元素，其中能量遠遠超過其他水果。石頭中的強效抗氧化成分，能發(fā)揮超強排毒修復(fù)功能，促進細胞新陳代謝，補足能源。為肌膚過濾毒素，注入源源不斷的鮮活能量。

　　草莓：清潔腸胃

　　排毒減肥的水果，草莓算數(shù)一數(shù)二，它熱量含量不高，又有維生素C，用來清潔腸胃是最佳選擇。

　　櫻桃：腎臟排毒

　　櫻桃具有強大去除體內(nèi)不潔凈液體，對腎臟排毒相當(dāng)有效，同時還有溫和通便的作用。

　　葡萄：清除體內(nèi)垃圾

　　我們經(jīng)常都能吃到的深紫色葡萄，也有排毒的功效。它能清除肝，腸，胃、腎里的垃圾。

　　蘋果：減肥排毒

　　如果怕胖，蘋果是不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。

　　無花果：保肝解毒

　　富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。更能起到減少脂肪、美容駐顏，降低血壓的良好效果。

　　除了在飲食上注意，能加上簡單的運動，比如跑步，體操，瑜伽等效果更佳。且做到不熬夜不通宵，有規(guī)律的生活作息，晚上是人體排出毒素和臟東西的時間，一定要保證充足的睡眠。多吃蔬菜水果，遠離高熱量食物!

　　給腸道排毒的好處有哪些

　　清腸胃

　　清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下，使腸胃凈空，減輕腸道負擔(dān)。

　　消除口臭

　　腸道有害物質(zhì)的囤積會引發(fā)口臭，清腸可以將腸道有害物質(zhì)排出體外，消除口臭誘因。

　　預(yù)防疾病

　　腸道毒素累積，容易誘發(fā)心腦血管疾病、腸道疾病等，清腸能夠?qū)⒍舅嘏懦鲶w外，預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　保健養(yǎng)生

　　清腸有利于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和促進新陳代謝，既可消除自體中毒，又可減輕其它排泄器官的負擔(dān)，恢復(fù)大腦清醒和靈敏性，解除疲勞。

　　排毒養(yǎng)顏

　　糞便中的有害物質(zhì)若沒有及時排出，會被腸壁反復(fù)吸收，毒素隨體內(nèi)循環(huán)到達人體的各個部位，有可能導(dǎo)致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質(zhì)，消除誘發(fā)皮膚疾病的因素，有助于美容養(yǎng)顏。

　　預(yù)防肥胖

　　清除腸道有害物質(zhì)，保持良好的腸道功能，使代謝平衡，減少脂肪的堆積。

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