秋季是美白護(hù)膚的最佳時(shí)節(jié)，愛(ài)美的女性不妨通過(guò)飲食方法來(lái)美白吧。那么秋季吃什么美白?接下來(lái)就隨學(xué)習(xí)啦小編一塊來(lái)了解下吧!

　　秋天美白的飲食

　　1、秋季吃什么水果美白

　　1.1、柑橘:柑橘類(lèi)溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王,雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說(shuō),單單是想到它的清新味道,就夠除燥,提神醒腦的了。

　　1.2、桔子:秋季是桔子上市的季節(jié),這個(gè)時(shí)候不吃更待何時(shí)呢?桔子也是水果中的美容佳品,因?yàn)楦缓S富的維他命C和鈣質(zhì)而常作為化妝品和護(hù)膚品的原料,很多地方的人們常用桔子皮泡水喝來(lái)攝取大量的維c。而桔子中的機(jī)酸還能夠增強(qiáng)肌膚彈性,用桔皮擦臉還可以撫平面部小細(xì)紋。

　　1.3、葡萄:葡萄有著超強(qiáng)的美容功效,尤其是葡萄籽,葡萄籽在歐洲被稱(chēng)為“口服的皮膚化妝品”。葡萄籽中有著超強(qiáng)的抗氧化的能力,能夠延緩衰老,維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化。同時(shí)葡萄籽還有著皮膚維他命之稱(chēng),有著美白的作用。

　　2、秋季吃什么蔬菜美白

　　2.1、西紅柿:西紅柿,熟稱(chēng)番茄啦,富含抗氧化劑番茄紅素,是很好的防曬美白食物,而且多吃熟番茄比生吃效果更好。想要肌膚凈白,在秋天,堅(jiān)持每天早上吃一個(gè)西紅柿, 平時(shí)用西紅柿來(lái)擦臉,對(duì)于肌膚較為暗黑的皮膚尤其效果明顯。

　　2.2、胡蘿卜:胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡 蘿卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化,讓青春容顏常駐?？梢栽诩依锒鄠?一些胡蘿卜,沒(méi)事就榨成汁喝,比起那些冒泡的汽水,胡蘿卜汁對(duì)肌膚可是大有好處的。

　　2.3、蘆筍美白:蘆筍富含硒,能抗衰老,還能使皮膚白嫩。并且它的熱量極低,在美白的同時(shí)還不讓人發(fā)胖,是又想美白又想瘦的美眉的佳肴咯。

　　3、秋季美白的食療方法

　　3.1、黃瓜粥

　　材料:取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。

　　做法:將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開(kāi)后,改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可。

　　用法:一日二次溫服,可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。

　　功效:黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

　　3.2、綠豆百合美白湯

　　將綠豆、赤小豆、百合洗凈,用適量清水浸泡半小時(shí)。大火煮滾后,改以小 火煮到豆熟。依個(gè)人喜好,加鹽或糖調(diào)味皆可。

　　綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原,具有美白作用 。

　　秋天美白的方法

　　1、牛奶美白

　　準(zhǔn)備一小杯鮮奶,(夏天的時(shí)候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會(huì)更舒服)。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿(mǎn)鮮奶,敷在臉上十五分鐘左右,取下,用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持,可以使膚色白凈均勻。

　　2、白芷美白

　　材料:白芷6克;蛋黃1個(gè);蜂蜜1大匙;小黃瓜汁1小匙;橄欖油3小匙。

　　做法:白芷粉末裝碗,加入蛋黃攪勻。加入蜂蜜和小黃瓜汁,調(diào)勻后涂抹臉上,約二十分鐘后,用清水洗干。然后用化妝棉沾橄欖油,敷臉5分鐘。后以熱毛巾覆臉,此時(shí)化妝棉不需拿掉。毛巾冷卻后,把毛巾和化妝棉取下,洗臉即可。

　　3、珍珠粉美白

　　做法:取3勺珍珠粉,一顆碾碎的維E,然后,用純凈水調(diào)成糊狀。敷面,20分鐘后,用純凈水洗干凈即可。美白效果顯著,對(duì)肌膚有很好的滋養(yǎng)效果。

　　4、蔬菜美白

　　將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋(píng)果等打成美容蔬菜汁來(lái)喝,這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命C,對(duì)于美白非常有效。

　　秋天護(hù)膚必知常識(shí)

　　1、多種原因造成黯沉

　　長(zhǎng)時(shí)間日曬,陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害有不可逆轉(zhuǎn)性,皮膚的抗自由基能力變?nèi)?代謝會(huì)自然減慢,肌膚細(xì)胞顏色加深,就會(huì)形成暗黃的膚色。其次,如果沒(méi)及時(shí)清理掉堆積的皮膚表面的油膩污垢、老舊角質(zhì),也會(huì)影響肌膚底層光彩的折射,使皮膚變得暗黃;另外,如果不慎使用了品質(zhì)低劣的護(hù)膚品,例如讓皮膚接觸到鉛、貢等有害化學(xué)物質(zhì),更會(huì)令膚色暗上加黃。所以,膚色暗黃的原因是多方面的,要從多方面入手才能恢復(fù)肌膚白皙。

　　2、排毒,加速凈化膚色

　　為了維持肌膚白嫩,排毒很有必要。含維生素的食物和粗纖維五谷雜糧,都有助排毒。定期蒸桑拿也能幫助肌膚出汗、養(yǎng)顏。下班后,定期做簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng),可以加速血液循環(huán)和身體代謝,不僅讓你睡得更好,還有凈化膚色的神奇效果。

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