秋葵蛤蜊豆腐湯簡(jiǎn)單又好吃的做法

時(shí)間：2017-12-16 10:02:08 慧媛47由分享

　　蛤蜊豆腐湯非常鮮，再加些自己種的秋葵，吃起來(lái)的口感很好，而且這道菜的做法也十分的簡(jiǎn)單，加上這些配菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富的哦。想要了解更多秋葵蛤蜊豆腐湯的做法，那就和小編一起來(lái)看看吧!

　　制作秋葵蛤蜊豆腐湯的食材

　　秋葵蛤蜊豆腐湯簡(jiǎn)單又好吃的步驟

　　1.準(zhǔn)備好食材

　　2.蛤蜊放些清水，用筷子往一個(gè)方向攪拌一下，去除雜質(zhì).撈出瀝干.

　　3.秋葵洗凈切片，

　　4.豆腐用開水燙一下，去除豆味。撈出，

　　5.鍋里油熱，放入豆腐，稍微煎一下，

　　6.放入一大碗清水煮開3分鐘，

　　7.放入秋葵煮2分鐘，

　　8.放入蛤蜊，加姜片，料酒煮開，

　　9.加鹽，胡椒粉調(diào)味，

　　10.用水淀粉勾芡，

　　11.淋些芝麻油，撒些蔥花即可。

　　秋葵為什么有粘液

　　其實(shí)這種粘性液質(zhì)是秋葵的營(yíng)養(yǎng)精華之一，含有豐富的可溶性膳食纖維如果膠、阿拉伯膠、羥甲基纖維素等。這些可溶性纖維隨餐服用時(shí)，不僅會(huì)和脂肪酸結(jié)合，減少脂肪吸收，降低膽固醇;還會(huì)吸水膨脹，增加體積從而延長(zhǎng)了食物在胃中的停留時(shí)間，減慢碳水化合物的消化吸收速度，有助于預(yù)防飯后血糖上升過(guò)快。所以烹飪秋葵時(shí)，千萬(wàn)不要為了菜肴美觀，事先把這些有益健康的黏液洗去。

　　除了黏液，秋葵籽和豆莢也都營(yíng)養(yǎng)豐富。秋葵嫩莢富含維生素A、胡蘿卜素，維生素C、E等，尤其是維生素A與胡蘿卜素含量在食品來(lái)源中排在前列。秋葵籽含有20%的蛋白質(zhì)和20%的脂肪，其蛋白質(zhì)大多是人體所必需的必需氨基酸，脂肪中則60-70%是健康有益的不飽和脂肪酸

　　秋葵中有黏黏的液體物質(zhì)，這種黏液含有果膠和黏多糖類等多糖，具有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，維護(hù)人體關(guān)節(jié)腔里關(guān)節(jié)膜和漿膜的光滑效果，可以避免肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮等功效。