越吃越瘦的減肥食物和食用偏方
減肥的方法有很多種,很多人最想了解的是食物減肥方法了,那么哪些食物可以讓自己越吃越瘦呢,這就要好好的看看這篇文章了。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦越吃越瘦的減肥食物的知識,歡迎閱讀!
越吃越瘦的減肥食物
1、全麥包
熱量:65cal/一片
我們所吃的面包中屬全麥面包熱量最少,俄國你是非常喜歡面包的話,那樣很好每天早餐就用全麥面包填填肚子。
2、燕麥片
熱量:132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養(yǎng)豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
3、椰菜
熱量:40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。
4、蘆筍
熱量:66cal/一磅
蘆筍中含有大量的維他命A、C,將蘆筍用來做沙拉是個很不錯的選擇,或者在空余時間用蘆筍煲湯喝,健康不怕肥。
5、茄子
熱量:19cal/半碗
有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士來講是一種好吃又有益的食物。
6、雞肉
雞肉是好多減肥餐單的指定菜式,當(dāng)然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4。1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
7、土豆
吃土豆keep fit不是通吃,因為20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當(dāng)然免問!
8、海鮮
熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
大多數(shù)女性都愛吃海鮮,用鹽水浸泡三文魚或者吞拿魚,這樣也能當(dāng)做減肥的主菜食用。
9、扁豆
熱量:232cal/一杯
若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。
10、橙
熱量:50cal/一個
橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望,加上多食纖維有助排便,減少體內(nèi)積聚毒素。
減肥的食用偏方
1、荷術(shù)湯
制法:荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃芪、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。煎水服。
2、防己黃芪湯
制法:防己6克、黃芪15克、白術(shù)10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。
用法:水煎服,每日2次。
功效:主治肌肉結(jié)實型肥胖癥。
3、輕身一號
制法:黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。水煎服。
用法:每日2次。
功效:主治單純性肥胖癥。
懶人另類減肥法
自己打理頭發(fā)
在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥,花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費用哦)。
甜蜜的吻燃脂
和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大學(xué)時光,兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去,一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘,就可以消耗23卡路里的熱量。
涂唇膏減肥
美麗的同時不忘減肥哦,涂抹你最愛的唇膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。
神奇按摩減肥
給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時,給你的愛人來一次深情的按摩,讓他為你瘋狂,接下來保證會讓你消耗更多的能量。
淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個極好的瘦腿的地方,你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條)。將水溫調(diào)的偏涼一些,此時你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度,在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。
購物也減肥
不用去健身房,在你去超市購物的途中跑步前進(jìn),就可以消耗每小時144卡路里的熱量。另外在購物的過程中,加快步伐行走,提一箱 牛奶,推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量,就連購物后,將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。
重新布置房間
買些你喜歡的室內(nèi)裝飾品回來,然后重新好好布置一下你的房間。花半個小時來收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉,不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。
猜你感興趣:
3.減肥的段子精選
越吃越瘦的減肥食物和食用偏方
上一篇:消脂減肥的食物和食療方法
下一篇:瘦腰必須吃的食物和方法效果最好