腿粗對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)是個(gè)嚴(yán)重的打擊，因?yàn)樵谘谉岬南奶觳荒艽┢恋娜棺雍投萄?，你們知道哪?a href='http://m.athomedrugdetox.com/yangsheng/shoutui/' target='_blank'>瘦腿的方法嗎?瘦腿運(yùn)動(dòng)該怎么鍛煉呢下面就跟小編來(lái)了解一下吧!

　　減肥瘦腿方法有什么

　　完美的身材是離不開(kāi)纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿的，如果你的腿又粗又壯，那么你的身材是不會(huì)好到哪里去的，所以腿部減肥很重要。那么我們?cè)撊绾问萃饶?今天在這里為大家介紹幾種減肥瘦腿方法，讓你也可以輕松擁有大長(zhǎng)腿，男神也會(huì)為你傾倒。

　　1、空中蹬自行車(chē)

　　這是一個(gè)簡(jiǎn)單又有效的瘦大腿的方法，每天晚上睡覺(jué)前平躺在床上，把雙腳抬起，在空中做蹬自行車(chē)的動(dòng)作，每天堅(jiān)持做200到300下，做完之后稍微放松一下，然后把兩腿分開(kāi)大約80度，開(kāi)始做剪刀腿動(dòng)作，一開(kāi)一合做80次左右。做的時(shí)候注意要保持均勻的呼吸，做完之后要對(duì)腿部進(jìn)行按摩放松，這個(gè)方法對(duì)消除大腿根部的肉肉很有效果。

　　2、下蹲

　　下蹲是一種很好的瘦腿方法，尤其適合梨型身材的妹子，它可以明顯的改善梨型身材。做下蹲運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以邊看電視邊做，這樣時(shí)間會(huì)過(guò)的快一些。另外可以采取不同的站姿來(lái)瘦不同的部位，不過(guò)一定要堅(jiān)持做才可以，每次要堅(jiān)持至少20分鐘到30分鐘，如果不能堅(jiān)持的話那就會(huì)前功盡棄了。

　　瘦腿的最快方法 不同腿型教你對(duì)癥下藥

　　為了能秀出美腿，MM們也是蠻拼的，但是用了很多方法還是沒(méi)有看到腿瘦下去，該用什么樣的方法才能瘦呢?下面就為大家四個(gè)最簡(jiǎn)單最快的瘦腿方法，讓你大象腿輕松逆襲筷子腿!

　　瘦腿的四個(gè)方法解讀

　　瘦腿方法一：保持營(yíng)養(yǎng)的均衡

　　很多人都以為減肥就是節(jié)食，或者是要少吃，其實(shí)這都不是重點(diǎn)，減肥的重點(diǎn)是要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，這是因?yàn)椴划?dāng)?shù)臏p肥措施會(huì)造成蛋白質(zhì)的不足，有可能會(huì)造成腿部浮腫，導(dǎo)致肌肉松弛，所以經(jīng)常吃一些海苔、木瓜、菠菜等瘦小腿的食物才是首選。

　　瘦腿方法二：多做有氧運(yùn)動(dòng)

　　想要瘦腿，可以多做有氧運(yùn)動(dòng)如跑步和騎自行車(chē)，這些都是瘦小腿最好的運(yùn)動(dòng)方法，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都要保證鍛煉30分鐘以上，每周最起碼也要運(yùn)動(dòng)3-5次才會(huì)有效果，這樣能夠有助于長(zhǎng)期坐著的MM消除皮下脂肪。

　　瘦腿方法三：瑜伽運(yùn)動(dòng)

　　1、先讓背部挺直站立吸氣，雙掌放于頭上，單腿提起腿掌貼于大腿側(cè)，左右腿各做10下。

　　2、然后坐在地板上，向內(nèi)彎曲一條腿，先吸氣，身體向伸直的腿傾前，呼氣后坐直，左右腿各做5次。

　　瘦腿方法四：按摩瘦腿

　　雙腳膝蓋以下有很多對(duì)瘦腿十分有效的穴位，可以通過(guò)按摩的方法來(lái)刺激在腳踝、小腿腿肚處集中著很多穴位，以達(dá)到消除浮腫、提高代謝的功效，同時(shí)還能促進(jìn)雙腳的血液循環(huán)，腿部循環(huán)更暢通，對(duì)于改善寒冷體質(zhì)有多幫助，而且經(jīng)過(guò)按摩后腿部肌肉也會(huì)變得放松，還能緩解勞累。

　　吃什么瘦腿最快

　　吃什么瘦腿最快一：木瓜

　　多吃木瓜，不要覺(jué)得木瓜就是為了豐胸的，實(shí)際上人體沒(méi)有木瓜酶，吃木瓜豐胸效果不明顯，但是對(duì)減肥卻很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓大腿的贅肉慢慢變得結(jié)實(shí)。同時(shí)木瓜也有整腸利泄的功效。

　　吃什么瘦腿最快二：蘋(píng)果

　　多吃蘋(píng)果，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)成分很高，俗話說(shuō)“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。吃蘋(píng)果有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋(píng)果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你的大腿迅速瘦掉。還可以解決便秘問(wèn)題，排毒功能好，還能不瘦嗎?

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