痛經(jīng)可以按摩哪些穴位
痛經(jīng)可以說(shuō)是所有的女性朋友都曾經(jīng)歷過(guò)的事情，那么痛經(jīng)除了可以用飲食調(diào)理以外，能不能利用推拿按摩來(lái)治療呢?你想看看痛經(jīng)可以按摩哪些穴位嗎?現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你患者痛經(jīng)的穴位按摩方法。
痛經(jīng)按摩穴位的方法
1、三陰交穴
按揉三陰交：具有交通心腎，引火下行的作用，對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
2、太沖穴
揉太沖：具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療一切婦科疾病。
位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
3、子宮穴
點(diǎn)揉子宮穴：刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。
位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
4、血海穴
揉按血海穴：具有引血?dú)w經(jīng)，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。
位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。
按摩方法：兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位，痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì)一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好。
女人緩解痛經(jīng)的食物
1、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來(lái)的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對(duì)提高人體抵抗力有著極好的作用;同時(shí)，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。
2、紅棗
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來(lái)臨時(shí)多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過(guò)多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤(rùn)燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤(rùn)腸通便，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過(guò)敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等。
4、紅糖
紅糖素來(lái)被認(rèn)為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風(fēng)散寒，益氣養(yǎng)血的功效，女性月經(jīng)來(lái)時(shí)喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡(luò)，血液循環(huán)加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經(jīng)之外，還能讓月經(jīng)排的更加順暢。
5、葡萄酒
處在月經(jīng)期的女性不妨適量飲用一點(diǎn)葡萄酒，對(duì)于痛經(jīng)的預(yù)防和治療能起到一定作用。這是因?yàn)?，酒能擴(kuò)張血管通經(jīng)活絡(luò)，而葡萄酒味甘性溫，女性適量的飲用可有效散寒祛濕，活血痛經(jīng)，對(duì)氣血虛弱引起的痛經(jīng)起到了緩解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，對(duì)人體有興奮作用。
6、蘋果
一個(gè)蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
導(dǎo)致女人痛經(jīng)的原因
1、子宮發(fā)育不健全，有的女性朋友的子宮是沒(méi)有很好的發(fā)育，發(fā)育的不夠完善，子宮頸管很細(xì)小或者是子宮嚴(yán)重畸形，這些都會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)血不能順暢的流出來(lái)，會(huì)影響女性子宮異常的收縮，從而導(dǎo)致女性朋友痛經(jīng)的發(fā)生。
2，有的女性朋友的宮頸口很緊很小，如果在月經(jīng)期間沒(méi)有做好保暖工作，子宮的血液流出不夠順暢，導(dǎo)致經(jīng)血在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間的淤積，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥，而出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。
3、女性生殖道周圍的器官出現(xiàn)了病變的情況，常見的病變有：盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥等婦科疾病，這些疾病都是有可能導(dǎo)致女性出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。以上情況一定要引起女性朋友的重視。
4、精神因素。每個(gè)女性朋友的痛經(jīng)程度是不同的，有的女性朋友對(duì)疼痛感是比較的敏感，反應(yīng)也是比較的大，有一點(diǎn)點(diǎn)的疼痛都會(huì)讓人難以承受，所以在月經(jīng)期間一定要讓自己心情放松，心情不好，情緒低落的時(shí)候只會(huì)加重痛經(jīng)的出現(xiàn)。
5、女性朋友在經(jīng)期不注意個(gè)人衛(wèi)生，如果在經(jīng)期沒(méi)有做好衛(wèi)生工作，還進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，不保暖，還吃很刺激的食物，這些都會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)情況的出現(xiàn)。
猜你喜歡：
痛經(jīng)可以按摩哪些穴位
下一篇：痛經(jīng)可以喝什么湯
