初夏養(yǎng)生吃什么食物好
初夏的悶熱，如果不好好養(yǎng)生，人體內(nèi)就容易堆積濕熱，初夏養(yǎng)生吃的食物有哪些 ？下面就讓小編來(lái)告訴你答案。
初夏養(yǎng)生吃的食物
1、薏米
薏米這種食物在夏季是非常受歡迎的，大家都是知道薏米能祛濕，中醫(yī)也將薏米歸為“利水滲濕藥”的一種。中醫(yī)認(rèn)為，薏米有消腫利水的作用，夏季常吃薏米還可以清熱解毒，在經(jīng)常下雨的初夏，多吃一點(diǎn)薏米能夠幫助我們排除體內(nèi)的濕氣。
2、苦瓜
“夏季宜吃苦”這句話相信朋友們都聽(tīng)過(guò)，專家表示，苦口的食物能在夏季幫助人們能起到清熱、健胃的作用，所以苦瓜在夏季是特別熱銷的。如果擔(dān)心苦瓜的苦味太重，那么在食用之前可以把苦瓜浸泡在水里一小會(huì)，可以消除一點(diǎn)苦味。
3、蓮子
蓮子是很多女性朋友都喜愛(ài)的養(yǎng)顏佳品，但是你知道嗎?夏季也是非常適合吃蓮子的一個(gè)季節(jié)哦，因?yàn)樯徸幽莛B(yǎng)心，這與“夏季養(yǎng)心”的養(yǎng)生之道剛好相符。在夏季，我們可以用蓮子來(lái)煲湯，或者直接用蓮子泡茶也是不錯(cuò)的食用蓮子的方法。
4、橙子
夏季因?yàn)槌龊苟?，人體容易流失鉀離子，如果體內(nèi)缺鉀嚴(yán)重的話，人們?nèi)菀赘械狡v頭暈，還會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，這個(gè)時(shí)候多吃幾顆橙子就可以幫助我們補(bǔ)充鉀成分。此外，橙子里還含有充足的維生素C，它也可以我們提高抵抗力哦。
5、冬瓜
除了上面我們提到的苦瓜之外，冬瓜也十分適合在夏季食用。冬瓜具有清熱解暑的功效，在夏季食用冬瓜可以起到消暑的作用，而且冬瓜不如白蘿卜跟苦瓜那么涼，就算是孕婦以及體虛的老人、小孩也可以經(jīng)常吃。
初夏養(yǎng)生吃以上這5種食物肯定是沒(méi)錯(cuò)的，不過(guò)在這里小編也要提醒大家，初夏不僅要注意飲食上的一些禁忌，也要多多關(guān)注生活細(xì)節(jié)，這樣才能更好的保健身體，下面我們就來(lái)了解下2條最重要的初夏養(yǎng)生原則吧。
1、保證充足的睡眠。夏季晝長(zhǎng)夜短，人們的耗損也是比較大的，所以保證一個(gè)良好的睡覺(jué)就顯得尤為重要。特別是對(duì)于上班族跟學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，適當(dāng)午休可以抵抗下午的睡意，還能提高注意力哦。
2、學(xué)會(huì)正確的消暑。夏天很多朋友狂吃冷飲吹空調(diào)，導(dǎo)致不少夏季疾病發(fā)生，其實(shí)這種消暑方法是錯(cuò)的。在夏季，學(xué)會(huì)適當(dāng)消暑是保證身體健康的一個(gè)方法，例如出汗后不宜立馬洗澡以及喝冷飲，長(zhǎng)期待在空調(diào)房里的人要多到室外走動(dòng)走動(dòng)。
誤區(qū)
1、穿得越少越?jīng)隹?/p>
從生理角度分析，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等。據(jù)測(cè)定，在氣溫達(dá)到35℃時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱，當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)，皮膚不但不能通過(guò)輻射方式散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。所以，如果這時(shí)赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會(huì)感到更加悶熱。
2、開(kāi)門窗通風(fēng)涼快
在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時(shí)連外面的風(fēng)都是熱的，這時(shí)打開(kāi)門窗會(huì)使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以，夏日如室外氣溫很高，應(yīng)在氣溫最高的14時(shí)前關(guān)上門窗，使室內(nèi)氣溫保持較低的水平，到傍晚時(shí)再打開(kāi)門窗，房間里會(huì)顯得涼快些。
3、喝冰吃冰品消火
冰水解不了身體的渴，因?yàn)樯眢w為了讓體內(nèi)維持一定溫度，會(huì)釋放更多熱能來(lái)平衡因喝冰水而降低的體溫，所以喝冰水只會(huì)產(chǎn)生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用，其實(shí)并不能真正地消暑。所以冰品不能太常吃，否則會(huì)刺激身體產(chǎn)生更多熱能。夏天若要補(bǔ)充水分，應(yīng)喝溫涼水，比體溫低但不感覺(jué)到冰的水，溫度大約是10到20℃。
4、伏案午睡精神更好
伏案午睡是一種壞習(xí)慣，一般人在午睡后有暫時(shí)性的視力模糊，是因眼球受到壓迫，引起角膜變形，弧度改變而造成的。每天都?jí)浩妊矍?，造成眼壓過(guò)高，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)有損視力。
5、用冷水洗澡能降溫
大汗淋漓時(shí)用冷水洗澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，導(dǎo)致體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。正確的做法應(yīng)該是洗溫水浴，因?yàn)橄礈厮∩岣?，而且浴后?huì)讓人感覺(jué)通體清爽。
6、大量出汗有益健康
出汗多了不好，因?yàn)榇罅砍龊箷?huì)丟失許多有用物質(zhì)，導(dǎo)致機(jī)體缺鉀、鈉。汗液中還含有鋅、銅、碘等多種微量元素，出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脫水體虛。另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對(duì)動(dòng)脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險(xiǎn)。因此，在酷暑盛夏出汗較多時(shí)，要隨時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。
7、太陽(yáng)鏡深顏色護(hù)眼
鏡片顏色過(guò)深，不但不能保護(hù)眼睛，反而會(huì)因?yàn)閲?yán)重影響能見(jiàn)度，導(dǎo)致眼睛因看東西吃力容易受到損傷，起不到保護(hù)眼睛的作用。選擇太陽(yáng)鏡時(shí)，一般以深灰色為佳，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小。深褐色和黑色次之，藍(lán)色和紫色最差，因?yàn)檫@兩種鏡片會(huì)透過(guò)更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的盡量不用。
注意事項(xiàng)
1、夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。
2、要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動(dòng)，來(lái)一次消夏避暑的旅行。
3、夏季適合戶外運(yùn)動(dòng)，有效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以使女性陰陽(yáng)氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡(luò)，以及促進(jìn)新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。因?yàn)橄募練夂虮容^炎熱，所以建議在早晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。
4、即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當(dāng)攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚(yú)以及豆制品，關(guān)鍵是在烹調(diào)時(shí)多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過(guò)于油膩。
5、夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。出汗較多時(shí)不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯(cuò)的選擇。
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