上班族經常保持一個姿勢，頸背部常出現問題，這時候就求助中醫(yī)按摩。須知道，背部有很多穴位，學會正確的按摩手法可以幫助我們治療疾病，解決病痛。下面是學習啦小編為你整理相關的內容，希望大家喜歡！

　　按摩四個穴位解決背部疼痛

　　1、按揉委中穴

　　位置：位于人體的腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

　　按摩方法：1)用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次;2)兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴，做50次。

　　2、按揉肩井穴

　　位置：位于肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。

　　按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

　　3、 按揉肩貞穴

　　位置：在肩關節(jié)后下方，臂內收時，腋后紋頭上l寸。

　　按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

　　4、按揉列缺穴

　　位置：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1、5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。

　　按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對側列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

　　以上背部按摩需要別人來幫助按摩，有種按摩手法自己也可以做哦。

　　自己按摩：背蹭門框法

　　在中醫(yī)看來，人的背部有兩條大經脈，其上分布著一些重要穴位，當相應內臟出現病變時，就會在這些穴位表現出來。如果能在身體沒有感覺痛時就按壓穴位，將有保健之效。由于針灸理論中有“寧失其穴，勿失其經”的說法，所以，人們可以不知穴位的確切位置，只要按壓經脈大概位置就可以了。因此，作為日常保健，建議可以試試背蹭門框法。

　　先用背部正中的脊椎骨(即督脈)對準門棱，向門框上輕輕擠壓，并上下輕度蹭動，每分鐘大約做20下，盡量把整個脊柱都擠壓一遍。在上下蹭動時如發(fā)現一處特別痛，可在此處做左右輕度晃動，并連續(xù)幾天在此處由輕到重地按壓。在脊柱兩旁各1.5和3寸處重復上述動作。只要持之以恒，就將體現出一定的保健效果。需要注意的是，頸部最好改用手按壓;如壓痛點長時間不消失，需到醫(yī)院進一步檢查確診。

　　背部按摩手法可以解決白領的肩頸問題，你學會了嗎?