粥是我們的日常生活中比較常見的食物，冬季喝一些特定的粥有排毒養(yǎng)顏瘦身的功效，那么冬季排毒養(yǎng)顏瘦身可以喝什么粥呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的冬季排毒養(yǎng)顏瘦身粥的做法，以供大家閱讀。

　　冬季排毒養(yǎng)顏瘦身的粥

　　菠菜粥：

　　生活中很多女性多會有貧血的問題，而菠菜中的鐵元素就具有補(bǔ)血的功效，同時菠菜粥對于肝陰不足引起的貧血，高血壓，糖尿病等都有很好的輔助治療的效果。因此常喝菠菜粥能讓臉色更加紅潤有光澤。

　　做法：洗干凈的菠菜用經(jīng)沸不中燙一下，切成小段備用，將淘好的粳米加適量水放入鍋中用大火煮開，等粥熬到8分熟的時候，將菠菜倒入粥中，攪拌均勻之后，加入食鹽等調(diào)味品就可。

　　芹菜粥：

　　芹菜富含大量的粗纖維，多吃芹菜有助于排腸毒，預(yù)防便秘，同時還具有降煩躁的作用。由其是適合久坐很少運(yùn)動的職業(yè)女性美白養(yǎng)顏。不僅能養(yǎng)氣色，還能減少熬夜對肝臟造成的損害。

　　做法：取芹菜的根部洗干凈之后切成小片，然后同適量的粳米一起熬成粥，加入調(diào)味品就可。

　　當(dāng)歸雞湯黃芪粥：

　　當(dāng)歸，黃芪都是常見的中藥，都具有活血止血，改善內(nèi)分泌，淡化色斑改善機(jī)體功能的作用。而雞肉本身就是脂肪含量最多的一種肉類食物。所以平時適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)雞湯能提高女性的免疫力，同時也避免肥胖的問題。因此常喝當(dāng)歸雞湯黃芪粥就可以起到一個美麗與健康同行的作用。

　　做法：先交米洗干凈之后放在清水中浸泡，然后把當(dāng)歸，黃芪等中藥切成薄片，再用小布袋裝起來(市場上有專用的中藥包)然后將泡好的米同中藥包一起放入雞湯中用大米煮開熬成粥品。吃的時候?qū)⒅兴幇贸鰜砭涂梢粤恕?/p>

　　菊花粥：

　　菊花具有清熱解毒，去肝火明止等作用，由其是對于經(jīng)常熬夜的女性來說，菊花粥還能減少熬夜對皮膚造成的傷害，電腦一族常喝菊花粥，可減少輻射引起的皮膚暗沉的問題。

　　做法：先將菊花，粳米分別洗干凈，然后兩者一起放入鍋中加入適量的清水用大火煮開之后，改用文火熬成粥就可以了。

　　薏仁蓮子粥：

　　薏仁是最常見的之一，本身就具有排毒，美容的功效，而蓮子清熱去火安神，常喝薏仁蓮子粥不僅可起到美白補(bǔ)水的作用，同時針對老年斑，蝴蝶斑等各種色斑還有淡化的作用。

　　做法：先將薏仁放在水中浸泡三個小時，然后洗干凈瀝干水份，將蓮子去心洗干凈備用，然后在鍋中加入適量的水并燒開，然后先加入薏仁再用大火將其煮開之后，再加蓮子一起用文火煮就可。起鍋的時候可以加點(diǎn)冰糖，這樣口感會更加好一點(diǎn)。

　　冬季排毒養(yǎng)顏瘦身的食物

　　紅棗：

　　紅棗不僅具有補(bǔ)血同時還具有滋陰補(bǔ)陽之功效。特別是對于女性朋友而言冬季在燉湯時加幾顆紅棗就可起到健脾養(yǎng)胃，清熱解毒之功效，對防治失眠，提高身體抵抗力也都是具有很大的幫助的。

　　桂圓：

　　中醫(yī)認(rèn)為桂圓性溫味甘，其中富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份。特別是對產(chǎn)后，術(shù)后身體虛弱的女性就具有很好的養(yǎng)生保健功效。冬季適當(dāng)吃些桂圓可補(bǔ)血益氣，促進(jìn)睡眠。

　　葡萄：

　　葡萄含有豐富的葡萄糖，檸檬酸、蘋果酸等其不僅可幫助補(bǔ)血，同時對于肝腎等部分也有著很好的保健功效的。

　　羊肉：

　　冬季女生多怕冷，可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭蛉鈱椭?，益氣提神等均有著很大的保健功效。更為重要的是羊肉的脂肪含量相對較少，多吃一些也不用擔(dān)心會引起肥胖的問題。此是羊肉屬熱性食品，如果食用過多的話，可能會引起上火，因此建議女性朋友在吃羊肉之后最好適當(dāng)?shù)某孕┤缣}卜之類的食物來綜合一下。

　　海參：

　　有人說海參最適合男人補(bǔ)血，事實上對于女性朋友們而言冬季適當(dāng)吃些海參對美容養(yǎng)顏的作用因此對于女性朋友而言海參可是不可多得的滋補(bǔ)圣品。

　　芝麻：

　　特別是黑芝麻中的胱氨酸和維生素B，等對于女性的美容，健腦，抗衰老等作用，而且還可在最短的時間之內(nèi)幫助人補(bǔ)充體力。如果可以將芝麻同胡桃肉一起食用的話，那么就可使其發(fā)揮出更大的養(yǎng)生保健功效。

　　土豆：

　　土豆應(yīng)該算是最廉價的一種食物了，其中的營養(yǎng)豐富不說，特別是有著和動物蛋白質(zhì)相似很高的植物蛋白質(zhì)。也因此被稱為“地下水果”。土豆不僅具有解產(chǎn)，活血，抗衰老的作用，同時對于胃潰瘍，便秘等也均有一定的輔助治療的作用。

　　冬季排毒養(yǎng)顏瘦身的小妙招

　　1、借助流汗排除毒素

　　流汗是排除皮下毒素的好方法，隨著汗液的排除，會加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，在毒素就會隨著汗液同時排出，因此，不妨加強(qiáng)有氧運(yùn)動，不愛運(yùn)動或體質(zhì)較弱的MM可以進(jìn)行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走，而適當(dāng)泡溫泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，凈化毛孔和排毒的作用。

　　2、搭配合理飲食更能排毒養(yǎng)顏

　　排毒養(yǎng)顏所選擇的食物和食用方法都很簡單。一般來說，正常人每餐吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯、一份主食，每份大小按個人食量來定，只要比例正確即可。搭配適量運(yùn)動便可滿足一般美眉的排毒需要，但是對于自身排毒功能略差的少女建議運(yùn)動和調(diào)配飲食達(dá)到快速排毒、美容養(yǎng)顏效果。

　　首先要注意飲食。

　　飲食方面包括3個部分，第一飲食的量，注意飲食要節(jié)制，拒絕暴飲暴食，吃飯只吃八分飽，防止消化不良。第二在食物加工上，盡量選擇新鮮的食品，減少加工食品攝入，離餐桌越遠(yuǎn)的食品其中的添加物質(zhì)就越少。避免油膩厚味，保持少鹽多醋等。第三在食品種類的選擇上，一定注意保持食品的多樣，保證能經(jīng)常吃一些粗糙的食物，幫助消化系統(tǒng)排毒。

　　第二就是保持大便通暢。

　　養(yǎng)成每天定時大便的習(xí)慣，時間到了不管有沒有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通暢，注意飲食是最重要的。常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑。纖維素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等。 特別注意的是水果不能代替蔬菜。

　　第三多喝水、多運(yùn)動、多出汗。

　　人體重量的約60%是水。水喝多了，尿就會多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān);運(yùn)動多了，出汗就會多，出汗可以排毒。如果是條件許可的話，本身又沒有高血壓、心臟病等，有時候可以去洗洗桑拿出出汗這樣也是可以的。

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