整夜失眠吃什么藥

時(shí)間：2017-06-20 12:10:45 崇基15由分享

　　經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，會(huì)對(duì)于第二天精力的影響力比較大，一般主要調(diào)理方式是晚上睡覺之前吃點(diǎn)安眠藥，那到底整夜失眠吃什么藥呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的整夜失眠吃什么藥的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有用!

　　整夜失眠吃什么藥

　　1.棗仁安神液

　　棗仁安神液用于神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、頭暈、頭痛等癥狀。氣味芳香，酸甜微苦。

　　2.天王補(bǔ)心丸

　　天王補(bǔ)心丸適用于心陰不足、心悸健忘、失眠多夢(mèng)等，有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心安神的療效。

　　3.七葉安神片

　　七葉安神片用于心氣不足、失眠、心悸等，能益氣安神，還可活血止痛。

　　4.百樂眠膠囊

　　百樂眠膠囊主治入睡困難、多夢(mèng)易醒、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等，另外還可滋陰清熱，養(yǎng)心安神。

　　5.甜夢(mèng)口服液

　　甜夢(mèng)口服液用于治療失眠健忘、頭暈耳鳴、食欲不振等，可養(yǎng)心安神、健脾和胃。味酸甜、微苦(無糖型)。

　　6.精烏膠囊

　　精烏膠囊可改善失眠多夢(mèng)、耳鳴健忘等癥狀。此藥含何首烏，還可補(bǔ)腎益精，對(duì)改善頭發(fā)脫落及須發(fā)早白也有一定效果。

　　7.柏子養(yǎng)心丸

　　柏子養(yǎng)心丸主要用于緩解心氣虛寒、心悸易驚、失眠多夢(mèng)、健忘，可補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神。此藥丸含朱砂這一味藥，不可過服、久服。

　　整夜失眠吃的食物

　　牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。

　　食醋催眠:有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。

　　促眠飲料:取洋蔥100g切片,浸泡在600mL燒酒中,1星期后取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個(gè),蘋果半個(gè)榨汁。調(diào)和后,于睡前30分鐘飲用。

　　糖水催眠:若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　香蕉卡路里并不高,晚上餓的時(shí)候可以來一根香蕉,就可以填補(bǔ)你的牙洞了。香蕉具有租金消化排便的作用,晚上吃的時(shí)候可以促進(jìn)減肥其實(shí)。而且,香蕉里含有鎂元素,可以讓肌肉松弛,因此晚上睡前吃香蕉是非常不錯(cuò)的選擇。

　　燕麥。很多人喜歡用燕麥減肥,因?yàn)檠帑準(zhǔn)谴掷w維。燕麥中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺,是促進(jìn)睡眠的佳品,因此,睡不著的時(shí)候,可以晚上睡前來一碗燕麥。

　　可以來一杯蜂蜜水,蜂蜜給人的飽腹感非常強(qiáng),除了蜂蜜水之外,也可以在牛奶中加入一點(diǎn)蜂蜜。頓時(shí)間,你就不會(huì)感覺到餓了。而且,蜂蜜對(duì)養(yǎng)生很有效果,還能通便。

　　整夜失眠的解決方法

　　做深呼吸 ,深呼吸可以減慢心跳速度,減少神經(jīng)張力,降低血壓。每天做10-15次深呼吸。另外,任何時(shí)候,當(dāng)你感覺緊張或壓力很大時(shí),就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。邁克爾·施密德特著有《厭倦疲勞》一書,建議每分鐘呼吸12-16次。

　　沉思,人們常常通過沉思來放松自己。沉思確實(shí)可以幫助人們消除疲勞。找一個(gè)安靜的地方,然后舒舒服地坐著、放松,閉上眼睛,想象一個(gè)像“一”那樣簡(jiǎn)單的字。當(dāng)其他想法侵入時(shí),集中精力,再去想先前的那個(gè)字。慢慢地做一些伸展運(yùn)動(dòng),做伸展運(yùn)動(dòng)的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力,加速血液在體內(nèi)的循環(huán),以及幫助把氧氣輸送到大腦。

　　每天開始時(shí)都來一次和緩和、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可以加速體內(nèi)的循環(huán)。最好的伸展運(yùn)動(dòng)是:雙手和膝蓋著地,然后慢慢地、用勁地把背彎成弓形。

　　晚上9點(diǎn)后,不要喝濃茶,咖啡等有刺激性的東西;不要看驚險(xiǎn),恐怖的電視或者小說;晚餐不要吃太飽,最好在九點(diǎn)后不要吃宵夜。睡前喝一杯純牛奶,或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。睡前按摩太陽(yáng)穴,雙臂有助于緩解壓力,提高睡眠質(zhì)量。每周進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助提高睡眠質(zhì)量,男的推薦籃球,女的推薦羽毛球,也可以快走45分鐘,或者慢跑30分鐘一下。

　　睡前可以適當(dāng)去傾聽旋律輕松優(yōu)美的音樂,音樂是心靈的治愈師,在輕松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱,這樣可以營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。如果有壓力,或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦,讓溫馨的親情和友情分擔(dān)心中的煩惱和失落,這樣對(duì)睡眠也非常有幫助。切勿在睡前去劇烈運(yùn)動(dòng),如果運(yùn)動(dòng)量大,造成運(yùn)動(dòng)神經(jīng)興奮,從而會(huì)時(shí)失眠加重不要過分依賴安眠藥,西藥只能治標(biāo),不能從根本上解決失眠的問題,長(zhǎng)期服用有副作用。