輕度抑郁癥吃什么藥
根據臨床表現，抑郁屬于中醫(yī)“抑郁”的范圍。目前對抑郁癥在基礎與臨床各方面的研究已有長足進展，那你知道輕度抑郁癥吃什么藥嗎?下面是學習啦小編為你整理的輕度抑郁癥吃什么藥的相關內容，希望對你有用!
輕度抑郁癥吃的藥
百憂解、怡諾思(文拉法辛膠囊)、左洛復(鹽酸舍曲林片)，這三種的效果都比較好。不過輕度抑郁不建議服用藥物，這類藥物都是通過刺激中樞神經改善情緒，短期服用有興奮作用，而長期服用會產生依賴性，并且副作用會越來越明顯，比如記憶力下降。另外停藥不當的話會有消極的停藥反應。
輕度抑郁癥吃的食物
1、富含維生素B的食物
英國醫(yī)學委員會精神病學院近日公布的一項研究表明，維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助。
研究人員發(fā)現，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。
2、玫瑰花茶
中醫(yī)認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節(jié)作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩(wěn)定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。
3、魚肉
吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發(fā)現患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響，進而降低抑郁癥的發(fā)生率。通過對不同國家進行的調查和比較研究發(fā)現：在魚類消費量最多的國家，抑郁癥的發(fā)病率最低，殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費量少的國家，抑郁癥的發(fā)病率相當高。
4、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品
鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結合物形式分布于體內，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。
含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。心理學家們發(fā)現人在吃過含有硒的食物后，普遍感覺精神好，思維更為協調。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。
輕度抑郁癥不能吃的食物
1、提神飲品。類似咖啡、茶、可樂類飲品，不可攝取過多，尤其是在晚間臨睡前。否則其內含咖啡因會招來失眠和頭痛問題，而失眠是抑郁癥的主要誘因之一。
2、長期素食。素食是會導致抑郁癥的食物?相信很多朋友都對此表示懷疑。其實有些朋友認為養(yǎng)生就是素食，每天每頓飯都是青菜和主食，絕不染指任何肉類、海產品等是片面的健康觀念，殊不知長此下去就會增大罹患抑郁癥風險。
3、加工類食品。它們幾乎占據了會導致抑郁癥的食物黑名單中的大部分。無論是高熱量、高脂肪、高膽固醇類的油炸食品，還是腌制的各類半成品，其所含營養(yǎng)結構單一，即使如此還被加工損耗了相當一部分，營養(yǎng)缺乏也會誘發(fā)抑郁癥。
4、避免富含飽和脂肪的食物。豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條，會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。
5、辛辣腌熏食物忌過量。忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。
6、酒。將酒劃入會導致抑郁癥的食物黑名單，是因為人們對這種緩解壓力的方法誤會已久。都說一醉解千愁，很多人心理壓力大思想負擔重，內心痛苦無處釋放時會喝酒來宣泄。殊不知過量飲酒不僅無助于情緒改善，反而會導致食欲減退、營養(yǎng)不良進進而誘發(fā)抑郁癥。
7、富含酪胺食物。酪胺能導致血壓升高，服用單胺氧化酶抑制劑類抗抑郁藥時，必須絕對禁食乳酪，富含酪胺食物：動物肝臟、魚、酸牛奶、奶酪、巧克力、香蕉、豆腐、扁豆、牛肉、香腸、紅葡萄酒、啤酒等。若同時吃以上食物可引起血壓升高。
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