孕前飲食也是優(yōu)生優(yōu)育中成功受孕的不可少的一部分,為了有一個健健康康的小baby，準媽媽在懷孕前必須保證補充到充足的營養(yǎng)和良好的飲食習(xí)慣。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕前多吃什么水果，希望大家喜歡!

　　懷孕前多吃什么水果好

　　1、蘋果：含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助.蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,預(yù)防寶寶哮喘,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果.

　　2、櫻桃：,櫻桃在所有水果中含的鐵質(zhì)特別豐富,貌似是蘋果、橘子、梨的20倍,且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍)、維生素B1、B2、C及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助腸胃功能.

　　3、草莓：含有極豐富的維生素C,可預(yù)防感冒.而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動草莓可去除體內(nèi)的重金屬.提醒把它洗干凈，小心有.

　　4、葡萄：孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,它富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,更特別的是,若是孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育.

　　5、秋梨：性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓.它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用.常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品.

　　6、西柚：含有天然葉酸.葉酸不但對早期妊娠很重要,葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重.

　　7、香蕉：可治療孕期牙痛,香蕉是鉀的極好來源,并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì).此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用.懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉.

　　8、柿子：適合妊娠高血壓,柿子,汁多味甘,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果.柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。

　　懷孕前吃水果的注意事項

　　1、適量：水果的補充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、適時：吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時，飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。

　　3、水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

　　4、進食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

　　5、需要避免妊娠糖尿病的發(fā)生：孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫(yī)院進行定期血糖測定，隨時監(jiān)控。