準(zhǔn)媽媽們都想自己的寶寶長(zhǎng)的聰明又好看，想要生一個(gè)大眼寶寶，在懷孕期間要多補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素呢?應(yīng)該吃什么食物呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么能讓寶寶眼睛變大內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么能讓寶寶眼睛變大

　　1、維生素C含量多的食物：眾所周知維生素C是晶體裝的重要組成部分之一，因此多補(bǔ)充維生素C對(duì)促進(jìn)胎兒的視力發(fā)育具有很大的幫助。因此養(yǎng)生專家建議準(zhǔn)媽媽日常一定要多吃些維生素C豐富的食物，像蘋果，獼猴桃，草莓，深綠色蔬菜等等都屬于維生素C含量豐富的食物。

　　2、魚類：魚類素來(lái)對(duì)保護(hù)大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育具有很大的幫助，由其是一些油質(zhì)魚類，更能提供神經(jīng)膜所需要的營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí)，從整個(gè)大腦發(fā)育來(lái)說(shuō)，多吃魚對(duì)促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育也具有很大的幫助，但是生活中有些魚類是準(zhǔn)媽媽不能吃的，如河豚，方頭魚，金槍魚等等。

　　3、維生素A含量豐富的食物：眾所周知維生素A對(duì)保護(hù)人體的視力，由其是預(yù)防干眼病具有很大的幫助。像胡蘿卜，青椒，橘子等等，這些就屬于維生素A含量最為豐富的食物，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)。

　　4、充足的鈣質(zhì)：可以讓寶寶更健康的成長(zhǎng)，并能預(yù)防佝僂病，同時(shí)研究也表明，充足的鈣質(zhì)，對(duì)于寶寶日后的視力發(fā)育也具有很大的幫助。

　　5、花青素：是減少酵素對(duì)眼部細(xì)胞的破壞的最好營(yíng)養(yǎng)素之一，因此多吃含花青素的食物，對(duì)于保護(hù)人的視力，也具有很大的幫助，因此對(duì)于準(zhǔn)媽媽，或者是兒童平時(shí)就要多吃這些含花青素多一點(diǎn)的食物，像花菜，茄子，葡萄等都是花青素含量較為豐富的食物之一。

　　6、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體最不可缺少的一種元素，多吃蛋白質(zhì)對(duì)于促進(jìn)組織的修補(bǔ)，對(duì)于提高細(xì)胞的更新也都是具有很大的幫助的。

　　懷孕吃什么對(duì)寶寶的眼睛好

　　油質(zhì)魚類孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展?！　『}卜素的食品以及綠葉蔬菜孕婦在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，嚴(yán)重的甚至影響進(jìn)食，所以一定要注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，保證胎兒的健康發(fā)育。

　　懷孕吃什么能提高寶寶的智力

　　1、鵪鶉與枸杞燉熟服用，具有健腦養(yǎng)神，益智等功效。

　　2、海產(chǎn)品可以為人體提供無(wú)機(jī)鹽以及微量元素，對(duì)大腦的生長(zhǎng)發(fā)育以及防治神經(jīng)衰弱有著極高的效用。

　　3、芝麻，特別是黑芝麻，可潤(rùn)肌肉通腸胃，舒血脈，具有補(bǔ)氣，強(qiáng)筋，健腦等功效。

　　4、核桃的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富，對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞特別有益。

　　5、大棗含有的葉酸能參與血細(xì)胞的成生，不但有助于改善貧血，也能促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　6、黑木耳具有益氣滋補(bǔ)，健胃清肺，強(qiáng)智等功效。黑木耳燉紅棗更能止血養(yǎng)血。