滋陰，中醫(yī)名詞，指滋養(yǎng)陰液的一種治法，如果發(fā)現(xiàn)自己有舌紅、口燥的情況的時候，說明自己要滋陰補陰了，一些食物的作用還是不錯的。今天小編給大家整理了滋陰補陰的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　滋陰補陰的食物

　　1.生津潤燥，益氣和中，清熱解毒。主治肺陰虛，干咳少痰，大便干結(jié)，或熱病后期，虛熱煩渴;脾胃虛弱，納差食少，身倦乏力，氣短懶言，面色少華等。

　　想要生精潤燥，可以吃豆?jié){：為豆科植物大豆的種子制成的漿汁。

　　2.補虛潤燥，清肺化痰。主治肺氣陰虛，干咳少痰，日久不愈，氣短氣促等;血虛明虧，口干咽燥，頭暈眼花，精神倦怠，面色少華等。

　　補虛潤燥可以喝羊奶：為山羊科動物山羊或綿羊的乳汁。

　　3.滋陰養(yǎng)胃

　　補腎益精，潤暢通便。主治胃腎陰虛，虛癆贏弱，消渴，反胃，嘔吐便秘，口瘡，漆瘡等。

　　滋陰養(yǎng)胃可以喝牛乳：為?？苿游稂S牛或水牛的乳汁。又名牛奶。

　　4.滋潤肺胃，補氣養(yǎng)血，潤腸通便。主治肺胃陰虛，口干咽燥，煩渴多飲、多食善饑、反胃等;氣血不足，神疲乏力，少氣懶言，頭暈?zāi)垦?，心悸失眠，面色少華等;脾胃虛弱，胃脘隱痛，喜溫喜按，空腹尤甚，得食稍緩等;腸燥。

　　中醫(yī)補陰的小妙招

　　一、食療補陰

　　“補陰”的原則是益氣養(yǎng)陰、氣陰雙補。

　　銀耳

　　銀耳素有“菌中之冠”的美稱，性平，味甘、淡。它是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a的人來說是一種良好的補品。

　　蓮子

　　味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經(jīng)。它的特點是既能補，又能固，補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養(yǎng)心安神。此外，蓮子還含有纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等多種無機鹽和多種維生素，這些物質(zhì)能供給人體足夠的能量。

　　百合

　　味甘，性微寒。主入肺心，長于清肺潤燥止咳、甘涼清潤、利濕消積，清心安神定驚。百合是一味滋補妙晶，補益而兼清潤，最適宜于內(nèi)有虛火之虛弱癥者。

　　功用：三者皆是補陰圣品，生津止咳，清心除煩。

　　二、作息補陰

　　古語說“晝養(yǎng)陽，夜養(yǎng)陰”，良好的睡眠可以保障五臟六腑得到充分休養(yǎng)。入冬后的作息應(yīng)逐步調(diào)整為“早睡晚起”的狀態(tài)。

　　晚起可以保存體內(nèi)陰氣，早睡則可滋養(yǎng)人體陰精，對補陰有莫大的益處?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，子時(23點到凌晨1點)午時(11點到13點)是陰陽大會之際，此時睡眠有利于養(yǎng)陰和養(yǎng)陽。

　　三、鍛煉補陰

　　打太極、行走、冥想等輕緩柔和的運動都非常有助于放松身心、調(diào)和陰陽。中醫(yī)認(rèn)為，行走是“百煉之祖”。

　　堅持行走有暢通經(jīng)絡(luò)氣血、調(diào)節(jié)臟腑的功能，達到陰陽調(diào)和的功效。行走時注意三步一呼、三步一吸，慢慢減緩呼吸頻率。同時，冬季鍛煉記得穿暖衣裳，避免著涼

　　秋天怎么補陰效果好

　　1、舒緩運動不能少

　　無論是哪個季節(jié)，運動養(yǎng)生都是值得大家重視的，那么在秋季做哪些運動可以起到補陰的效果呢?中醫(yī)認(rèn)為，秋天適合做一些舒緩的運動，老人可以打打太極、登登山，女性們可以選擇瑜伽、游泳，這些運動的強度比較舒緩，人們可以在鍛煉的過程中放松身心，調(diào)和陰陽。

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　　2、早睡非常重要

　　進入秋季之后，還是有不少人保持著夏季晚睡的習(xí)慣，但是你要知道秋天需要早點睡，因為“晝養(yǎng)陽，夜養(yǎng)陰”，特別是霜降過后天黑得更快，專家表示，早睡可以滋養(yǎng)人體內(nèi)的陰精，由此可見睡覺對于養(yǎng)陰是非常重要的。建議大家把工作、學(xué)習(xí)集中在白天完成，晚上的時候可以散散步、泡泡澡，這樣能夠讓你更快入睡。

　　3、按摩推拿也有效果

　　按摩推拿是中醫(yī)療法的一種，大家也都知道按摩對于人體有不錯的保健功效，那么如何按摩可以養(yǎng)陰補陰呢?中醫(yī)認(rèn)為，睡前可泡腳10-20分鐘，然后用拳頭頂、壓腳底的涌泉穴，或者用手指捏捏腳指頭，按摩腳部可以促進人體血液循環(huán)，從而起到補陰的作用。

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