如何緩解產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛 產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛是怎么回事 產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么治療
產(chǎn)后的媽媽身體脆弱，經(jīng)常有不同的身體不適狀況，其中，產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛也很常見(jiàn)。產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛是怎么辦?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于如何緩解產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛，一起來(lái)看看產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛自己會(huì)好嗎吧!
如何緩解產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛，解答
1.艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水，把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。
作用：艾葉有理氣血，溫經(jīng)脈，逐寒濕兼止疼的功效，產(chǎn)后母親氣血兩虧容易受風(fēng)寒濕邪，宜經(jīng)常使用它煮水洗身子。
2.生姜搗泥敷貼：取生姜適量的，搗成泥狀，直接敷貼在關(guān)節(jié)處或者相關(guān)穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至立即變干影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會(huì)灼熱皮膚，皮肉細(xì)嫩或者易過(guò)敏者慎用，以免損傷外皮。
作用：驅(qū)風(fēng)散寒，增進(jìn)關(guān)節(jié)周?chē)难h(huán)與代謝。個(gè)別痛點(diǎn)明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。
3.粗鹽袋熱敷法：買(mǎi)食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50g，裝進(jìn)紗袋后再用透氣性比較好的布包住，敷在患處，但是需要注意調(diào)節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。
作用：緩解局部炎癥，改善關(guān)節(jié)代謝功能。最好能一日一回，連續(xù)堅(jiān)持一個(gè)禮拜以上，鹽可重復(fù)使用。
產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛是怎么回事，產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的原因
1、中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后的關(guān)節(jié)痛與產(chǎn)后營(yíng)血虧虛，瘀血留滯，或風(fēng)寒濕邪稽留有關(guān)。血虛則四肢百骸、筋脈關(guān)節(jié)失養(yǎng)，血瘀則氣血運(yùn)行受阻，風(fēng)寒濕邪內(nèi)侵，稽留于肌膚、經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)之間，阻滯氣血的運(yùn)行，都可以出現(xiàn)產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛。
2、媽媽如果在產(chǎn)后過(guò)早、過(guò)多地從事家務(wù)勞動(dòng)，或過(guò)久地抱孩子，或接觸冷水，就會(huì)使關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶負(fù)擔(dān)過(guò)重，引起手腕部及手指關(guān)節(jié)痛，患上最常見(jiàn)的“媽媽腕”，臨床上又被稱(chēng)為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。其癥狀是：產(chǎn)婦大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動(dòng)不便;做抓、握、擰、捏等動(dòng)作時(shí)，會(huì)引發(fā)或加劇腕部的疼痛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響睡眠;疼痛有時(shí)像神經(jīng)痛一樣，會(huì)往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端。
3、神經(jīng)的壓迫。妊娠期間，在體內(nèi)循環(huán)的水分整體增加。所以手腕等處的韌帶出現(xiàn)水腫，壓迫了支配手指的神經(jīng)通道——正中神經(jīng)，因此會(huì)感到麻木，疼痛，即造成了腕管綜合癥。
4、維生素B12不足，缺少這種維生素會(huì)引起末梢神經(jīng)障礙引起關(guān)節(jié)麻木，疼痛。
5、產(chǎn)后媽媽在坐月子期間，由于活動(dòng)減少，甚至很少下床行走，還會(huì)使足跟部的脂肪墊發(fā)生廢用性退化而變得薄弱，其對(duì)體重的支持和運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)的緩沖作用大為減弱，脂肪。
產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的治療方法
媽友“幸福的龍媽”：關(guān)節(jié)咯嘣咯嘣脆，一抱B就沒(méi)力!
生B前，手指超沒(méi)力的，早上起來(lái)刷牙，扭毛巾的力都沒(méi)有。以為生后會(huì)好，沒(méi)想到生后還是沒(méi)力，一抱B就沒(méi)力，喂奶姿勢(shì)一改變時(shí)，腳也沒(méi)力。肩膀關(guān)節(jié)咯嘣咯嘣響，像碎掉一樣，不能用力，用力就疼，咋辦呢?
關(guān)節(jié)痛首當(dāng)其沖，體內(nèi)激素惹的禍!
實(shí)際上，產(chǎn)后女性體內(nèi)的孕激素急劇下降，整個(gè)身體的激素水平要經(jīng)歷一個(gè)重新平衡的過(guò)程，而激素又對(duì)關(guān)節(jié)骨頭的代謝起著重要的調(diào)控作用。除了激素水平的變化外，在懷孕的過(guò)程中女性的體形也發(fā)生了明顯的變化，這些變化都會(huì)使身體脊椎和下肢各關(guān)節(jié)的受力點(diǎn)發(fā)生明顯的改變;產(chǎn)后身體“減負(fù)”了，關(guān)節(jié)的受力點(diǎn)又得重新調(diào)整。
加之給寶寶換尿布、喂奶及做其他家務(wù)，會(huì)造成肌肉關(guān)節(jié)的損傷加重，致使手指和腕部的肌腱和神經(jīng)損傷，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合癥”，出現(xiàn)手指和手腕疼痛。這樣雪上加霜，體質(zhì)弱的媽媽就很容易出現(xiàn)產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的癥狀。
護(hù)腕護(hù)膝保暖措施走起來(lái)，防比治更重要!
新媽媽在做月子期間，的確是應(yīng)該少吹風(fēng)，避免受涼。中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后氣血不足，寒氣很容易侵入體內(nèi)，造成氣血運(yùn)行不暢，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛，酸楚、麻木等產(chǎn)后身痛。所以在坐月子期間，體質(zhì)較弱的媽媽可以佩戴護(hù)腕護(hù)膝，最大程度的避免重要關(guān)節(jié)的受涼，同時(shí)有條件的話(huà)，月子期間要盡量溫水洗手，不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間站立，最重要的是要保證睡眠質(zhì)量，避免過(guò)于勞累。如果可以，抱你婆婆和親媽的大腿，實(shí)在不行，借錢(qián)請(qǐng)個(gè)月嫂，不然很長(zhǎng)一段時(shí)間，關(guān)節(jié)痛這個(gè)小妖精會(huì)一直纏著你，你看著辦吧!
哺乳期別忽視補(bǔ)鈣，關(guān)節(jié)痛三大原因之一!
新媽咪要哺乳，母乳中含有供孩子成長(zhǎng)所需的鈣質(zhì)，你們知道嗎?產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見(jiàn)產(chǎn)后女性鈣流失的速度。若乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大?？刹溉閶屵湓诋a(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經(jīng)未復(fù)潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會(huì)消耗過(guò)多體鈣。這時(shí)，如不補(bǔ)充足量的鈣就會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛、腿腳抽筋等，所以不光是孕期補(bǔ)鈣，哺乳期特別是月子期間，也要根據(jù)媽媽的身體體質(zhì)來(lái)考慮要不要補(bǔ)鈣哦。
網(wǎng)友推薦小偏方：生姜片敷手
@林芮寶貝：由于產(chǎn)后發(fā)燒住了4次院，天天都打吊針，一開(kāi)始左手手腕痛以為是打針打多了痛，因?yàn)獒標(biāo)蚵┝撕脦状?。出院回家后體習(xí)了一段時(shí)間還是很痛，又到醫(yī)院去看，后來(lái)連右手也痛了，痛的歷害的時(shí)候連碗筷都拿不了。試試了很多方法：噴藥、貼膏藥、吃中藥、按摩等都沒(méi)效果。后來(lái)聽(tīng)養(yǎng)生節(jié)目的時(shí)候發(fā)現(xiàn)了個(gè)小方法。
每天用生姜煮水泡手，早晩各一次，用了幾次發(fā)現(xiàn)手沒(méi)那么痛了，后來(lái)晚上每次泡完手后又用活絡(luò)油按摩一下，晚上睡覺(jué)基本就不痛了，想了想把生姜敷在手上可能效果就更好了，一是就嘗試了一下，把生切成片敷在手上用紗布裹起來(lái)，過(guò)了一小會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)貼著生姜的地方在發(fā)燙。每天睡覺(jué)時(shí)我都把生姜片包在手上睡?，F(xiàn)在我的手可以抱寶寶了。寶寶生下來(lái)都三個(gè)月了我才能抱她。她都不怎么要我抱，郁悶呀!要是手早點(diǎn)好就不會(huì)這樣了。和我一樣的寶媽們不仿試試吧!
對(duì)于產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛調(diào)理的食療民間有許多方法一直沿用至今，不同地域方法又不同，但大都以有溫陽(yáng)散寒、祛風(fēng)化淤和滋陰補(bǔ)血為主，以下兩法可根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)選用：
1、當(dāng)歸生姜羊肉湯：用羊肉400克，當(dāng)歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。羊肉剔去筋膜，剁成小塊飛水。在砂鍋中加入適量清水，放入當(dāng)歸片、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調(diào)味。
作用：當(dāng)歸性溫，有滋陰補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、胡蘿卜素及B族維生素。分娩后血虛乳少，關(guān)節(jié)疼痛，惡露不止可選用。
2、姜酒煮雞：雞一只、生姜半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤，即煮即食。
作用：開(kāi)胃活血，祛風(fēng)散寒，還能促進(jìn)血循環(huán)、改善關(guān)節(jié)代謝功能。
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