高考前三天怎么解壓放松
高考前三天怎么解壓放松_高考備考
高考前三天怎么解壓放松?高考臨近，有些高三學(xué)生出現(xiàn)了一些奇怪的“癥狀”：容易激動(dòng)、失眠、腹瀉肚痛、頭昏、頭痛等，這是典型的“考前焦慮癥”。下面是小編為大家整理的高考前三天怎么解壓放松，希望能幫助到大家!
高考前三天怎么解壓放松
準(zhǔn)備之一：精力充沛和情緒穩(wěn)定
在臨近考試的最后一周里，你要調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，保證充足、良好的睡眠。萬(wàn)一出現(xiàn)難以入睡的情況，千萬(wàn)不要緊張，抱定兩個(gè)信念：
1、 在重大事件發(fā)生的前夕，出現(xiàn)難以入眠的情形符合常理，順其自然的心態(tài)靜臥養(yǎng)神;
2、人具有極大潛能，一晚的少睡，只要有毅力，明天進(jìn)入考場(chǎng)后，思想高度集中后，完全可以正常考試。
準(zhǔn)備之二：自信迎考和自如應(yīng)考
在考場(chǎng)上會(huì)出現(xiàn)三種情況：超常發(fā)揮、正常發(fā)揮、失常表現(xiàn)。不少考生渴望自己高考超常發(fā)揮，面對(duì)一個(gè)“萬(wàn)一”才可能出現(xiàn)的目標(biāo)，一定會(huì)產(chǎn)生緊張與焦慮，因?yàn)檫@是可望不可及的事件。如果能把自己的目標(biāo)鎖定在正常發(fā)揮上，淡定之心才會(huì)油然而生，才能考出自己的真實(shí)水平。請(qǐng)記?。航o自己一個(gè)適度的期望，堅(jiān)信如常發(fā)揮就是成功。
準(zhǔn)備之三：臨場(chǎng)應(yīng)變和沉著冷靜
進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)，拿到考卷后，首先要準(zhǔn)確無(wú)誤地填寫(xiě)姓名、準(zhǔn)考證號(hào)碼、考試科目、座位號(hào)等重要信息?？辞宕痤}須知，瀏覽整份試卷，了解試卷共分幾頁(yè)，共有幾道題目，以防漏答失分。答題時(shí)遵循先易后難的原則。答題完畢，有時(shí)間一定要仔細(xì)檢查。
高考學(xué)習(xí)計(jì)劃安排表
早上6點(diǎn)-8點(diǎn)：一日之計(jì)在于晨，對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段。可安排對(duì)功課的全面復(fù)習(xí)。
早上8點(diǎn)-9點(diǎn)：據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間?？砂才烹y度大的`攻堅(jiān)內(nèi)容。
上午9點(diǎn)-11點(diǎn)：試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。
正午13點(diǎn)-14點(diǎn)：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可聽(tīng)輕音樂(lè)。但午休切莫過(guò)長(zhǎng)。
下午15點(diǎn)-16點(diǎn)：調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好?？珊侠戆才拍切┬琛坝谰糜洃洝钡臇|西。
傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)：試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。
晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排?？煞謨扇蝸?lái)學(xué)習(xí)，語(yǔ)、數(shù)、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。
高考飲食搭配建議
第一種：
早餐：花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個(gè);水果適量。
中餐：米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯。
晚餐：小米稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲、西紅柿炒蛋或拉面。
第二種：
早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果適量、鹵五香鹽茶蛋1個(gè)、豆腐乳。
中餐：米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、排骨海帶湯。
晚餐：小米稀飯、豆沙包、青椒肉絲、蒜泥青菜或拉面/面片。
第三種：
早餐：牛奶250ml 皮蛋瘦肉粥荷包蛋千層餅。
午餐：米飯八寶辣醬咖喱土豆雞塊青菜蝦米山藥小排湯。
晚餐：米飯豆腐菌菇煲炸豬排西蘭花胡蘿卜雞片炒三條(土豆、刀豆、胡蘿卜)。
2023高考如何科學(xué)備考
高考備考要積累做題經(jīng)驗(yàn)
不得不說(shuō)知識(shí)與考試的題目又隔了好遠(yuǎn)的距離，你可以將課堂上的知識(shí)說(shuō)的頭頭是道但面對(duì)真刀真槍的習(xí)題又難免一籌莫展。而考試偏要從一道道題目中檢驗(yàn)?zāi)阏莆盏闹R(shí)和能力，給你的學(xué)習(xí)打分，因此習(xí)題的訓(xùn)練在任何考試的應(yīng)考中都極為重要，高考也不例外。
高考備考要適應(yīng)考試狀態(tài)
高考其實(shí)沒(méi)什么，不要想太多?？荚嚐o(wú)非就是在有限的時(shí)間里用所學(xué)的知識(shí)加上你的聰明才智把答題卡的空當(dāng)盡可能填滿(mǎn)就是了?？己每疾缓媚苷f(shuō)明的內(nèi)容其實(shí)也很有限。無(wú)論考前考后還是考試的時(shí)候都不要想太多。
2023高考十注意事項(xiàng)
01.特別注意身份證有效期。高考小伙伴們(中考考生同樣)還需檢查自己的居民身份證有沒(méi)有到有效期，如需補(bǔ)領(lǐng)或換領(lǐng)居民身份證，請(qǐng)立即到就近的公安辦證點(diǎn)辦理!
02.在考前，用一個(gè)透明的袋子把準(zhǔn)考證、身份證裝好，并隨身攜帶。
03.準(zhǔn)備好考試要求的用品，鉛筆、橡皮、簽字筆、尺都要符合考試規(guī)定。
04.不要帶手機(jī)、書(shū)本等入場(chǎng)，自己進(jìn)考場(chǎng)前要先檢查一遍。
05.一定要提早前往高考考場(chǎng)實(shí)地考場(chǎng)，對(duì)去考場(chǎng)的道路要非常清楚，并計(jì)算路上需求花費(fèi)的時(shí)刻，在預(yù)留堵車(chē)等因素的狀況下，保證不遲到。如果離考場(chǎng)較遠(yuǎn)，主張家長(zhǎng)預(yù)訂考場(chǎng)跟前的酒店，由于高考期間客房嚴(yán)重，需求家長(zhǎng)提早預(yù)訂。
06.考試前幾天不要亂吃東西或突然補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑，以免影響自己的考試。
07.要記得考完一科放一科，全部科目考試結(jié)束之前不要對(duì)答案，保持良好的心態(tài)。
08.拿到試卷后要立即檢查試卷和答題卡有無(wú)漏印或錯(cuò)印，并利用分發(fā)試卷那五分鐘時(shí)間，來(lái)做本堂考試的總體規(guī)劃。按照平時(shí)考試養(yǎng)成習(xí)慣的大致順序，來(lái)安排做題。
09.注意按由易到難的順序作答，先把能完成的題完成，再倒過(guò)來(lái)按分值大小、難易程度逐個(gè)解決問(wèn)題。
10.考試開(kāi)始前要先檢查試卷和答題紙是不是正確，如果有問(wèn)題及時(shí)向考官反應(yīng)。