2022高考前五天需要做什么
2022年高考前五天需要做什么
高考現(xiàn)在已是不到五天了，這最后的一段時(shí)間中，我們需要暫時(shí)放下學(xué)習(xí)，提前安排我們?cè)诟呖紩r(shí)需要準(zhǔn)備的一切事物，如考試用具，考前準(zhǔn)備，考前管理等，只有通過(guò)充足的準(zhǔn)備，才能因此而做好最好的狀態(tài)去進(jìn)行應(yīng)試。那么高考前五天需要做什么呢？下面一起來(lái)看看吧！
一、考前準(zhǔn)備
在這最后的一小段時(shí)間中，我們即使是學(xué)習(xí)新的知識(shí)點(diǎn)也無(wú)法快速將其掌握理解，反而會(huì)因此而影響到我們自身的備考形考，所以在考前一段時(shí)間中，盡量以復(fù)習(xí)鞏固為主，不要去學(xué)習(xí)過(guò)難的知識(shí)點(diǎn)，多復(fù)習(xí)多準(zhǔn)備可能存在的易錯(cuò)點(diǎn)，并加以改正，如不然就記憶在腦海之中，避免遇到相似問(wèn)題而又栽跟頭。
二、保證身體健康
我們?cè)谶@最后的時(shí)間中，萬(wàn)萬(wàn)不可改變我們的日常飲食，避免因?yàn)樯眢w不適應(yīng)，而導(dǎo)致?tīng)顟B(tài)出現(xiàn)影響，每日三餐都以平常一樣使用，多喝水，睡前不要看電子設(shè)備或書籍，避免影響睡眠狀態(tài)，早上可以早起進(jìn)行復(fù)習(xí)，中午要適當(dāng)午休不宜超過(guò)一個(gè)小時(shí)，多多走動(dòng)，不要經(jīng)常悶在房間之中。
三、調(diào)整睡眠
我們?cè)诟呖歼@一段時(shí)間中，最應(yīng)該調(diào)整的就是我們的睡眠狀態(tài)，在高考備戰(zhàn)期間，由于經(jīng)常熬夜通宵備戰(zhàn)，導(dǎo)致整個(gè)生物鐘都因此而改變，這是我們需要重視的，每天睡覺(jué)之前，我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)使我們的身體感到疲憊，從而更好的進(jìn)行入睡，睡前盡量不要胡思亂想，可以通過(guò)數(shù)羊的方式來(lái)集中雜念，從而幫助我們更好的進(jìn)行入睡。
1、生活作息
根據(jù)考試時(shí)間制定好自己的生活作息時(shí)間，細(xì)化到早上幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)出發(fā)去考場(chǎng)，午休多長(zhǎng)時(shí)間，晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)，哪個(gè)時(shí)間段復(fù)習(xí)功課，哪個(gè)時(shí)間段用于給自己放松。
高考期間壓力比較大，孩子腸胃功能相對(duì)來(lái)講會(huì)比較弱，飲食上，家長(zhǎng)盡可能給孩子準(zhǔn)備些清淡又有營(yíng)養(yǎng)的食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)既可以給身體提供能量，又有飽腹感，優(yōu)質(zhì)的碳水化合物可以給大腦提供葡萄糖，保持大腦的高效運(yùn)作，當(dāng)然了，維生素、礦物質(zhì)、纖維素、水都是不可或缺的，營(yíng)養(yǎng)均衡很重要。說(shuō)那么多，總之一句話就是蔬菜、水果、雞蛋、牛奶或者是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑都可以，不在于數(shù)量多，均衡就行。
2、自信
天生我材必有用。備考了這么長(zhǎng)時(shí)間，相信大家對(duì)自己的復(fù)習(xí)效果還是有比較公正的評(píng)估的，每個(gè)人都知道自己的長(zhǎng)板和短板。到這個(gè)時(shí)候了，相比怎么復(fù)習(xí)“自信”更重要。一定要相信自己，試卷拿到手后仔細(xì)閱讀題目，相信自己的答案就是對(duì)的。每科考完之后千萬(wàn)不要找同學(xué)對(duì)答案，為什么呢?一來(lái)同學(xué)的答案未必正確，二來(lái)如果出現(xiàn)不一致的結(jié)果，會(huì)影響接下來(lái)的發(fā)揮，所以，自信點(diǎn)，對(duì)自己有信心，往往能超常發(fā)揮。
3、心態(tài)管理
備考這么長(zhǎng)時(shí)間，該復(fù)習(xí)的也復(fù)習(xí)得差不多了。這個(gè)時(shí)候心態(tài)就很重要了。不管遇到什么樣的問(wèn)題，保持一顆“平常心”，冷靜處理。如果遇到不會(huì)的題目，也不要慌，可以先跳過(guò)去，先做后面的題目，回過(guò)頭來(lái)再做，也許會(huì)豁然開(kāi)朗，很快就得出答案了。要是實(shí)在不知道怎么辦，可以深呼吸，2分鐘后做決定，效果也不錯(cuò)哦。
4、睡前看看書
讀書是很好的一種緩解壓力的方式。并且能夠?qū)⒛銖陌滋旒姺睆?fù)雜的事情中解放出來(lái)，放松你的腦袋。在你睡覺(jué)之前，讀一本你喜歡的書。不要讀恐怖小說(shuō)或者武俠、劇情緊張的。否則很可能會(huì)得到反效果哦!
5、情緒管理
考試，對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，心理上都會(huì)有一些波動(dòng)，高考，這對(duì)孩子的壓力是不言而喻的?？记敖箲]，這是特別常見(jiàn)的現(xiàn)象。越想考好，越會(huì)焦慮;考試越重要，越容易焦慮。
調(diào)節(jié)情緒在任何時(shí)候都是我們需要做的功課，如果出現(xiàn)焦慮的現(xiàn)象，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，緩解精神緊張;也可以嘗試跑步，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，跑步可以分泌使人快樂(lè)的激素，所以，跑步也可以達(dá)到身心愉悅的效果;也可以根據(jù)自己的喜好，安排使自己可以放松的活動(dòng)。
1.放棄題海戰(zhàn)術(shù)
整個(gè)高中三年，做過(guò)的題目已經(jīng)是多如過(guò)江之鯽，臨近高考，還是把時(shí)間用在刀刃上，專心做好各科的總結(jié)復(fù)習(xí)才是關(guān)鍵。
最后幾天可以將做過(guò)的試卷、習(xí)題、錯(cuò)題本認(rèn)真整理，反復(fù)揣摩，查缺補(bǔ)漏。強(qiáng)化優(yōu)勢(shì)，補(bǔ)足短板。根據(jù)自身的薄弱點(diǎn)，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。不可貪多求全，否則對(duì)系統(tǒng)復(fù)習(xí)不利。
2.切忌搞疲勞戰(zhàn)術(shù)
距離高考的時(shí)間越來(lái)越少，不少考生熬夜苦讀，爭(zhēng)分奪秒地學(xué)習(xí)。但是收效甚微。不僅學(xué)習(xí)效率極低，而且考生的生物鐘紊亂。非常影響考生復(fù)習(xí)和高考考場(chǎng)發(fā)揮。
在最后的這段時(shí)間里，盡量把自己的學(xué)習(xí)時(shí)間安排得和高考同步，讓興奮時(shí)段集中在白天，做到與高考“步調(diào)一致”，有利于水平的正常發(fā)揮。
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