女性容易嗜睡是什么原因
女性容易嗜睡是什么原因
嗜睡癥是一個人避開現(xiàn)實生活壓力一種消極行為反應，為什么女性容易嗜睡，以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。
女性容易嗜睡的原因
1、熬夜
這是首當其沖的，不管對于男人還是女人，熬夜就往往會導致白天沒有精神，出現(xiàn)嗜睡的情況。
2、肥胖
生活條件好了，肥胖卻又給人們帶來很多的問題，嗜睡就是其中的一個，肥胖的人就是容易嗜睡，長期下來會形成一個惡性循環(huán)。
3、懷孕
女性懷孕了，也會出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象。
4、經行嗜睡
婦女每遇經行前后，或適值經期，不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒后復又欲睡的病證。又稱“經行多寐”、“周期性睡眠過多癥”等。有的婦女雖然忘記了來月經的日期，可她有經行嗜睡的特有癥狀，屆時自然就知道月經又要來潮了。
5、體質虛弱、營養(yǎng)不足
體質虛弱就往往會導致沒有精神，總想睡覺。
6、低血壓、貧血
如果身體有這些問題，往往也會導致嗜睡的現(xiàn)象。
7、失眠
隨著生活節(jié)奏的加快，女性已不再只是家庭主婦，因此面對職場、家庭各個方面的壓力，往往會令女性朋友睡不好覺，失眠則會導致白天嗜睡無精神。
女性經期容易嗜睡怎么辦?
1. 加強鍛煉，養(yǎng)成每天鍛煉的習慣
生命在于運動，不論每天有多忙，最好抽出一些時間進行簡單的運動，經期也是如此。
在月經期間，人會比平時更加疲勞嗜睡或精神緊張，建議選擇一種溫和的運動方式，比如步行。步行可以緩和神經肌肉的緊張，是治療情緒緊張的理想鎮(zhèn)靜劑。一次充滿活力的步行能激發(fā)快樂荷爾蒙——內啡肽的分泌，這種天然減壓劑能減輕身心病癥，如作息不規(guī)律、日間疲倦和食欲不振，有效改善情緒，使緊張的大腦皮層細胞得到放松。
2.把握睡眠規(guī)律，23點前睡覺
大自然有大自然的法則，人類長期生存下來也有著自己的生理規(guī)律。想擁有健康的體魄，最重要的一條原則是遵守自然規(guī)律。最好晚上23點前睡覺，不要過度勞累，以防損傷脾陽，如果陽氣衰弱人則容易嗜睡。特別是夏季，白天時間有所延長，黑夜來得較晚，很多人開始習慣晚睡，這種不良的作息很容易打亂人體生物鐘的正常運轉，出現(xiàn)失眠等問題。
3. 吃清淡易消化的食物
夏天人體的陽氣都散發(fā)在外，氣血都流向體表四肢，造成了體內相對空虛，陽氣不足，所以夏天是一年四季中脾胃功能最弱的時候，如果恰逢經期，種種不適會更加明顯。
建議在飲食上要少吃甜膩、高脂肪的食物，忌辛辣、生冷。經期時最好選擇蒸、煮、焯、燉等用水作為介質的烹飪方式，少用炒、炸、煎等用油脂作介質的方式，以便腸胃能更好地吸收營養(yǎng)。
患有經期嗜睡癥的女士們只要平時飲食、起居、運動、情志“四合理”，癥狀會有明顯改善。
抗嗜睡的食物
1、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。補充這些對治療午飯后嗜睡有很大的幫助。
4、香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
5、豆制品
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
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