月經(jīng)時(shí)腰酸的原因
月經(jīng)時(shí)腰酸是許多女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀，有的時(shí)候嚴(yán)重的還會(huì)影響到正常的生活，這也是困擾著女性朋友的一個(gè)大問(wèn)題，如果疼痛的嚴(yán)重，那么我們就不能忽視，還是要去醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理和治療的。今天學(xué)習(xí)啦小編就與大家分享月經(jīng)時(shí)腰酸的原因，希望對(duì)大家有幫助!
月經(jīng)時(shí)腰酸的原因
通常情況下這種腰疼會(huì)在女性經(jīng)期結(jié)束后就結(jié)束了，所以女性們不必太過(guò)擔(dān)心。只要平時(shí)注意定期的運(yùn)動(dòng)，多注意經(jīng)期保健，少吃鹽，避免咖啡因，避免過(guò)于油膩，寒涼的食物的攝入，避免煩躁不安的情緒，多注意休息一般就可緩解了。
其次平時(shí)注意腰部的保暖。特別是在經(jīng)期前后就盡量不要穿露背裝了，如果感覺(jué)后背冷則可用熱水袋綁在腰上減輕疼痛。
睡前喝一杯牛奶，加點(diǎn)蜂蜜不僅可以有效的消除痛經(jīng)的感覺(jué)同時(shí)還能緩解經(jīng)期情緒不穩(wěn)定等問(wèn)題。對(duì)于減少經(jīng)期的失血量也有一定的幫助呢?
注意避免過(guò)于勞累，特別是避免久坐，久站等不良姿勢(shì)，經(jīng)期應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)理生活習(xí)慣，多注意休息，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>
平時(shí)要多注意營(yíng)養(yǎng)均衡，特別是在月經(jīng)來(lái)潮之后身體的血液肯定是要損失的，因此要適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)，鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。
一般而言如果不會(huì)很疼痛的話，則不需要太在意如果忍不了的話，則建議服用一些非特異止痛藥就可，但是建議不要吃得過(guò)多，原則上是能不用就盡量不要用了。如果沒(méi)有懷孕的需求的話也可選擇服用口服避免藥，避孕藥一來(lái)可以抑制內(nèi)膜的生長(zhǎng)，二來(lái)也可以減少血管加壓素催產(chǎn)素的水平，抑制子宮的活動(dòng)，減少疼痛的感覺(jué)。但是如果有生育的需求或者擔(dān)心避孕藥的副作用者盡量不要償試這種方法了。
最后提醒一下女性經(jīng)期腰部疼痛千萬(wàn)不要用捶打腰后背的方式來(lái)止痛，這種做法只能是讓你痛上加痛。
但是如果長(zhǎng)期的腰疼的話，則要擔(dān)心是否得了某些疾病了。比如說(shuō)子宮內(nèi)膜炎，子宮內(nèi)膜等婦科疾病等都有可能加重腰疼的問(wèn)題。
子宮位置異常也是引起女性經(jīng)期腰部疼痛難忍的一個(gè)主要的原因之一，比如說(shuō)子宮前傾或者脫垂都會(huì)引起腰痛的，對(duì)于這子宮位置異常引起的腰部疼痛的問(wèn)題通常是只要進(jìn)行子宮位置的矯正就可以了。
生育過(guò)多，流產(chǎn)過(guò)多，性生活過(guò)于頻繁也會(huì)引起女性腰部疼痛的。很多人認(rèn)為性生活過(guò)于頻繁會(huì)影響到男人的腎臟健康，事實(shí)上性生活過(guò)于頻繁不僅容易引起女性腎虛，腰部疼痛同時(shí)過(guò)于頻繁的性生活也是女性眾多婦科疾病的首要原因之一。
盆腔炎，附件炎等婦科炎癥也會(huì)因?yàn)檠装Y的刺激而引起疼痛的感覺(jué)。
月經(jīng)時(shí)腰酸的建議
1女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)抵抗力下降，情緒波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀，可以吃些補(bǔ)血的食物，例如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
2月經(jīng)期間要避免過(guò)冷或者過(guò)熱，特別是小肚子不要著涼，在經(jīng)期不要淋雨，不要去游泳，不要坐在潮濕陰涼的地方，不要吹空調(diào)和電風(fēng)扇。
3在經(jīng)期之間不要穿過(guò)于緊身的褲子和緊身內(nèi)衣，會(huì)導(dǎo)致血流不暢，而且在脫穿衣服的時(shí)候時(shí)會(huì)使盆腹腔壓力突變，很容易造成經(jīng)血逆流。
月經(jīng)時(shí)腰酸的注意事項(xiàng)
(1)忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
(2)忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。
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