做夢是什么原因

　　做夢是什么原因?人為什么會做夢?下面就有小編給你們講解做夢的原因。

　　做夢的原因：

　　做夢是人體生理的正?，F(xiàn)象。每個人都會做夢，但并非每個人都能記得，大多數(shù)夢都會隨著清醒而消失。但是老是做夢就不是一件正常的事情了(指的是能夠記憶起來的夢)，經(jīng)常做夢往往意味著睡眠質(zhì)量不高，引起失眠。那么為什么會老做夢呢，下面就跟小編一起來看看老做夢是怎么一回事。

　　1做夢本屬正常生理現(xiàn)象，但是很多人并不知道，再加上老一輩的傳統(tǒng)觀念，封建迷信思想對夢這一生理現(xiàn)象不科學(xué)的解釋，使人們對做夢感到恐懼，從而加重了心理負(fù)擔(dān)，從原有的正常生理現(xiàn)象變成了病態(tài)現(xiàn)象，從而引發(fā)失眠多夢?？茖W(xué)認(rèn)識做夢現(xiàn)象，減輕心理壓力有助于緩解因為此原因引發(fā)的失眠多夢。

　　2睡眠規(guī)律顛倒引發(fā)多夢。白天工作晚上睡覺是一個人正常的生活規(guī)律，但是現(xiàn)在有很多人已經(jīng)打破了這個正常的生活規(guī)律，變成晚上“工作”，白天睡覺，強(qiáng)行改變生活規(guī)律，自然會出現(xiàn)種種狀況，多夢便屬于其中之一，只要調(diào)整回正常的生物鐘相信此現(xiàn)象會有所改善。

　　3睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬于正常現(xiàn)象，因為突然改變了熟悉睡眠環(huán)境，需要時間適應(yīng)，過了適應(yīng)期之后這種現(xiàn)象就會消失。

　　4心理壓力大導(dǎo)致多夢?，F(xiàn)在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經(jīng)是一個沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規(guī)律，多夢也就不足為奇了，學(xué)會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現(xiàn)象。

　　5負(fù)面情緒引發(fā)多夢。是人都擺脫不了七情六欲，雖屬于正常的生理現(xiàn)象，但是我們應(yīng)該學(xué)會控制自己的情緒，尤其是負(fù)面情緒。當(dāng)情緒引發(fā)多夢的時候，我們不要過重關(guān)注多夢本身，而是應(yīng)該注重情緒的調(diào)節(jié)，不要治標(biāo)不治本。

　　6病痛導(dǎo)致多夢。當(dāng)一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發(fā)多夢。此時我們首先要注意的是身體調(diào)養(yǎng)，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態(tài)的調(diào)養(yǎng)，不要給自己太多的心理壓力。

　　7不良生活習(xí)慣引發(fā)多夢。有很多人喜歡吃夜宵，其實這是一種很不好的生活習(xí)慣，臨睡前吃東西尤其是吃的過多很容易影響睡眠質(zhì)量從而引發(fā)多夢。當(dāng)然不只是吃宵夜，過度饑餓亦或者是臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠，引發(fā)多夢。

　　睡覺時少做夢甚至不做夢辦法：

　　第一，晚飯少吃。

　　晚飯要吃少，這是民間一直流傳的話，這句話對睡眠很有效，而且睡覺之前千萬不要吃東西，不然會難受的做惡夢。

　　第二，睡前不要勞動。

　　睡覺前一個小時，記得不要再做繁重緊張的腦力或者體力勞動了，讓身體太興奮不利于睡眠，會引起多夢。

　　第三，用溫水洗漱。

　　睡覺之前一定要用溫水洗臉，熱水泡腳，這樣有利于身體放松，讓你帶著一種輕松的心情進(jìn)入睡眠狀態(tài)，做夢的機(jī)率也會減少。

　　第四，不要睡的太晚。

　　晚上不要睡的太晚，一般九到十點最佳。有研究表明，十二點到兩點鐘是睡眠最佳時期，如果九到十點睡，十二點到兩點時正進(jìn)入深睡狀態(tài)，這樣的睡眠才是高質(zhì)量的睡眠。

　　5第五，脫掉外套再睡。

　　睡覺時一定要脫掉外套，讓皮膚能正常呼吸，讓整個身體進(jìn)入最自然的狀態(tài)，這樣睡覺才可以防止多夢。