養(yǎng)生之道網導讀：鬼壓床是什么原因?鬼壓床是讓很多朋友感覺心悸和害怕的體驗，因于民間的一些恐怖故事，更是給鬼壓床增添了幾絲神秘和恐懼。那么鬼壓床是什么原因造成的呢?

　　鬼壓床什么原因?

　　1、現象分析 “鬼壓床”是幻覺使然

　　所謂“鬼壓床”，絕對不是“鬼”在作祟，而是一種特殊的生理現象，俗稱睡癱癥。“鬼壓床”的主要肇事者是睡眠癱瘓(sleep paralysis)或睡眠麻痹這種睡眠障礙疾病。當個體在睡眠期發(fā)生了短暫的不能自主運動時，感覺身體突然間癱瘓無力，由于無法自由地支配軀體，仿佛有千斤重物堆放在胸口。又因為恍惚見到的物體透明無形，人們內心便異常驚恐，結合夢境稀奇古怪的形象，往往會感覺到是有超自然的力量在左右自己。

　　睡癱這種現象，其實是大腦神經中樞和運動神經中樞不同步蘇醒所導致的結果。這種癥狀發(fā)作時，人們的大腦呈半醒半睡的狀態(tài)，也就是說部分神經中樞已經醒了，能夠對環(huán)境有較為清醒的意識。有些人還會有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。這時，個體容易產生各類夸張離奇的幻覺，尤以幻視最為豐富和常見，比如一些青口獠牙的鬼怪、飄忽不定的影子等。有時還伴隨著一些強烈的幻聽、幻觸。因此，這會給個體帶來巨大而強烈的恐怖刺激，容易導致個體出現心跳加速、血壓上升、毛發(fā)直立、牙齒打戰(zhàn)、大小便失禁等生理異常。

　　電視或報紙上曾登載過，某些人自稱被外星人掠走，綁架后被拖著做實驗，完事后被丟回原地，半天不得動彈的奇異經歷，估計也可能與睡癱癥有著密切的關系。

　　2、原因探究 心理負荷過大是誘因

　　一般來說，人群中有40%～50%的人一生中都有可能經歷至少一次睡眠癱瘓，但大多數是散發(fā)的。只有3%～6%的人會反復出現這樣的癥狀。對于普通人來說，睡癱癥的發(fā)生，大多是受心理負荷過大、缺少足夠的睡眠等因素誘發(fā)。

　　人的睡眠周期依序是入睡期、淺睡期(1~2期)、熟睡期(3期)、深睡期(4期)，最后進入“快速動眼期”(做夢期或REM期)。當人處于“快速動眼期”的階段，身體呈現出休息狀態(tài)，且和大腦的連結信號也暫時中斷。這是一種防御措施，這樣人體就不會將夢境“復制”在真實的生活里。例如夢見打人時，就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。如果軀體過度疲勞或內心沖突激烈，個體的睡眠周期順序就會打亂，提早進入“快速動眼期”，導致在快速動眼期的階段協調不一致，并有可能出現睡眠癱瘓的現象，發(fā)生“引鬼上身”的恐怖經歷。

　　睡眠癱瘓也與睡眠環(huán)境有關系，比如睡前飽食、手壓胸口過緊或被蓋過重，以至于加重了呼吸的負擔，導致產生“鬼壓床”的不適感。也有研究認為，這和睡姿大有關系，睡癱癥主要發(fā)生在仰臥的睡姿上。當然，某些藥物也可能有導致睡癱癥發(fā)生的副作用。有臨床報告說，某些患者服用了抗焦慮的藥物后，晚上出現了睡癱癥的現象。

　　預防辦法 調適生活和心理

　　睡癱癥一般不會伴隨其他并發(fā)癥。睡癱癥的解除并不復雜，只要旁人呼喚或輕推病人，病人就能借助外力的作用而清醒過來，活動開手腳，就仿佛被解開了穴道一樣。睡癱癥解除后，機體多無大礙，除了猝倒型猝睡癥外，一般無需特殊治療。

　　預防睡癱癥，關鍵是注意調節(jié)自己的生活：一是保持良好心理狀態(tài)，有了壓力或負面情緒，要找到合適的宣泄途徑，以免心魔如夢;二是要按時作息，保證充足的睡眠，保證精力充沛;三是注意睡眠的環(huán)境，經常變換睡姿或選擇適宜的臥具，提高睡眠的質量。

　　鬼壓床原因和解決方法

　　1.緣于仰睡，如果晚上側身睡則發(fā)生機率少。

　　2.緣于精神緊張，平時精神放松，晚上則不會。

　　3.有足夠的休息。

　　很多人都有過這種感覺，剛剛睡著或是一覺醒來的時候，就會感覺自己的意識非常清醒，可是身體卻不由自己的使喚，想起起不來，渾身像被什么東西裹住似的，想說話又說不出來，眼睛怎么都睜不開，有的時候可能還會胸悶。不論自己怎么掙扎，怎么用力想讓自己身體動起來都無濟于事。有的人甚至還會產生幻覺，包括看到黑色的幻影。民間常把這種感覺稱為鬼壓床或夢魘。